在中医理论中，“肾为先天之本”，而女性的子宫更是孕育生命的重要场所，当出现肾虚、宫寒的情况时，不仅会让身体感到不适，还可能对生育等方面产生影响，肾虚宫寒吃什么好呢？接下来就为大家详细介绍一些有助于调理的食物。
黑色食物——补肾的佳品
黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，从现代营养学角度来看，它富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用，可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天早晚各吃一勺,也可以加入到粥或者豆浆中食用。
黑豆
黑豆被称为“豆中之王”，有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效，它含有丰富的蛋白质、异黄酮类物质等，异黄酮类物质具有类似雌激素的作用，对于女性调节内分泌、改善肾虚状况很有帮助，可以用黑豆煮水喝，或者将黑豆与大米一起煮成黑豆粥,长期食用能有效改善肾虚症状。
温热性肉类——驱散宫寒的好帮手
羊肉
羊肉性温，味甘，入脾、肾经，具有温中暖下、补肾壮阳、生肌健力、抵御风寒的功效，在寒冷的冬天，一碗热气腾腾的羊肉汤是很多人的最爱，对于宫寒的女性来说，羊肉更是不可多得的滋补佳品，可以采用炖煮的方式烹饪羊肉，如当归生姜羊肉汤，将羊肉与当归、生姜一起炖煮，既能让羊肉的营养充分释放出来,又能起到很好的暖宫驱寒效果。
牛肉
牛肉也是温热性的肉类，富含蛋白质、氨基酸等营养成分，它具有补脾胃、益气血、强筋骨的作用，对于因宫寒导致的气血不足、身体虚弱等情况有很好的调理作用，可以将牛肉切成小块，加入红枣、枸杞等一起炖煮,营养丰富又美味。
坚果类——补充能量与营养
核桃
核桃有“长寿果”之称，它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等，中医认为核桃能补肾固精、温肺定喘、润肠通便，对于肾虚引起的腰膝冷痛、尿频等症状有一定的改善作用，每天吃2 - 3个核桃，坚持一段时间,就能感觉到身体的一些变化。
板栗
板栗味甘、咸，性温，归肾、脾、胃经，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效，板栗中的碳水化合物含量较高，可以为人体提供充足的能量，它还含有丰富的维生素C、维生素B族等营养成分，可以将板栗煮熟后直接食用，也可以用来做菜，如板栗烧鸡,既美味又营养。
水果类——温暖子宫的选择
荔枝
荔枝性温，味甘、酸，入心、脾、肝经，具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的作用，荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、叶酸等营养成分，适量食用荔枝可以起到一定的暖宫作用，荔枝性热，不宜多吃,以免引起上火。
桂圆
桂圆也就是龙眼肉，性温，味甘，入心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，对于宫寒导致的月经不调、痛经等问题有一定的缓解作用，可以直接食用新鲜的桂圆,也可以用干桂圆来泡茶或者煮粥。
其他食物
红糖姜茶
红糖具有活血化瘀的作用，生姜则能温中散寒，将红糖和生姜一起煮成茶，每天喝一杯，尤其是在月经期间饮用，能够有效缓解宫寒引起的痛经、经血不畅等问题，制作方法很简单，将生姜切丝,加入适量红糖和水煮开即可。
阿胶
阿胶是一种传统的滋补佳品，具有补血滋阴、润燥、止血的功效，对于肾虚宫寒的女性来说，适当食用阿胶可以起到很好的调理作用，可以将阿胶打成粉末，用开水冲服,也可以加入到粥或者其他甜品中食用。
除了以上介绍的食物外，肾虚宫寒的女性在日常生活中还应注意饮食规律，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，要注意保暖，尤其是腹部和腰部的保暖，适当的运动也有助于增强体质，改善肾虚宫寒的状况，如果症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，通过合理的饮食调理和其他生活方式的调整，相信肾虚宫寒的问题能够得到
百荷
