在快节奏的现代生活中，人们常常因为工作压力、不良生活习惯等因素，出现脾虚肾虚的症状，脾虚可能导致食欲不振、消化不良、腹胀腹泻等；肾虚则可能引发腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等问题，通过合理的饮食调理，就能在一定程度上改善脾虚肾虚的状况,下面就为大家介绍一些适合脾虚肾虚人群食用的食物。
健脾益肾的谷物类食物
山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收，是平补脾胃的药食两用之品，对于脾虚食少、久泻不止的人群来说，山药是理想的食疗选择，山药还能滋肾益精，可用于治疗肾亏遗精、白带过多等症状，可以将山药煮粥、炖汤或者清炒,长期食用对脾虚肾虚有很好的调理作用。
芡实
芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，有益肾固精、补脾止泻的作用，它能增强脾胃的运化功能，改善脾虚引起的腹泻、便溏等症状，而且芡实入肾经，可固肾涩精，对于肾虚不固导致的遗精、滑精等有一定的治疗效果，可以用芡实与粳米一起煮粥,既能健脾又能益肾。
滋补肝肾的肉类食物
羊肉
羊肉性温热，有温中暖下、补肾壮阳、益气养血的功效，对于脾虚肾寒的人群来说，羊肉是非常好的滋补食物，它可以增加消化酶的分泌，保护胃壁，帮助消化，从而改善脾虚的症状，羊肉能补肾壮阳，缓解因肾虚引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状，冬季喝上一碗热气腾腾的羊肉汤,既能暖身又能滋补身体。
黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，它富含维生素E、铁等营养成分，能抗氧化、延缓衰老，还能促进红细胞的生长，对于肾虚引起的头晕眼花、须发早白等有一定的改善作用，黑芝麻可以炒熟后直接食用，也可以加入到粥、糕点中。
健脾补肾的蔬果类食物
板栗
板栗味甘、咸，性温，归脾、胃、肾经，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效，它含有丰富的碳水化合物和维生素，能为人体提供能量，增强脾胃功能，板栗能补肾强筋，对于肾虚引起的腰膝酸软、筋骨疼痛等有一定的缓解作用，可以将板栗煮熟后直接吃,也可以用来做菜。
桑葚
桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，有滋阴补血、生津润燥的作用，它能滋养肝肾之阴，对于肝肾阴虚引起的头晕目眩、耳鸣失眠等有一定的治疗效果，桑葚还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘症状，可以直接食用新鲜桑葚,也可以将桑葚制成桑葚酒饮用。
除了以上介绍的食物外，像红枣、桂圆、枸杞等也具有一定的健脾益肾作用，但需要注意的是，饮食调理只是辅助治疗手段，如果脾虚肾虚的症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，希望大家都能通过合理的饮食和
百荷
