在中医理论中,肾为先天之本，主藏精，主生长发育与生殖，当肾脏功能出现亏虚时，会引发一系列不适症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等，严重影响生活质量，而通过按摩特定穴位来调理肾虚，是一种简单且有效的养生保健方法，以下就为大家介绍几个对治疗肾虚有显著效果的穴位。
涌泉穴——补肾固元的“长寿穴”
（一）穴位定位
涌泉穴位于足底前部凹陷处,约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，就是将脚趾用力向下弯曲，足心最凹陷的地方便是涌泉穴。
（二）按摩功效
涌泉穴是人体重要的穴位之一,被称为“肾经井穴”，刺激涌泉穴可以激发肾经气血，起到滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便等诸多功效，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕头痛、失眠多梦等症状有很好的缓解作用，长期坚持按摩涌泉穴，还能增强人体的免疫力，延缓衰老，达到养生保健的目的。
（三）按摩方法
每晚睡前,先用温水泡脚15 - 20分钟，使脚部血液循环加快，肌肉放松，然后坐在床上，用双手拇指指腹按压涌泉穴，力度以感觉酸胀为宜，每次按压5 - 10分钟，也可以采用揉搓的方式，用双手掌心相对快速摩擦生热后，迅速放在涌泉穴上来回揉搓，直到脚底发热为止，每天早晚各进行一次，坚持一段时间后，就能明显感觉到身体的变化。
太溪穴——汇聚肾经元气的“海洋”
（一）穴位定位
太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，取穴时，可正坐或仰卧，在足内踝尖与跟腱之间的凹陷中即是该穴。
（二）按摩功效
太溪穴是肾经的原穴,具有滋肾阴、补肾气、壮元阳的功效，它就像一个巨大的能量库，能够源源不断地为肾脏提供动力和支持，经常按摩太溪穴，对于改善肾虚导致的各种症状，如腰膝冷痛、阳痿早泄、月经不调等都有很好的疗效，太溪穴还可以调节内分泌系统，促进体内激素的正常分泌，维持身体的生理平衡。
（三）按摩方法
用手指指腹垂直点按太溪穴,力量由轻渐重，以局部产生酸胀感为度，每次按摩3 - 5分钟，也可以用艾灸的方法来刺激太溪穴，将艾条点燃后靠近穴位，距离皮肤约2 - 3厘米，以感到温热但不灼痛为宜，每次灸10 - 15分钟，每周进行2 - 3次艾灸，效果更好，无论是按摩还是艾灸，都需要长期坚持才能发挥其最佳作用。
关元穴——封藏真气的“宝藏穴”
（一）穴位定位
关元穴位于下腹部,前正中线上，脐下3寸处，找穴时，可将食指、中指、无名指和小指四指并拢，横放在肚脐下方，食指边缘所对应的位置就是关元穴。
（二）按摩功效
关元穴是任脉上的重要穴位,也是人体的强壮要穴之一，它具有培元固本、补益下焦的作用，能够调节人体阴阳平衡，增强机体免疫功能，对于肾虚所致的精神萎靡、疲劳乏力、遗尿尿频、遗精早泄等问题，按摩关元穴可以起到很好的调理效果，关元穴还与女性的生殖健康密切相关，可用于治疗月经不调、痛经、闭经等妇科疾病。
（三）按摩方法
先将手掌搓热,然后将右手掌放在关元穴上，左手叠放在右手背上，按照顺时针方向轻轻揉动，动作要缓慢而有节奏，每次按摩5 - 10分钟，也可以配合呼吸进行按摩，吸气时小腹内收，呼气时小腹外凸，这样更能增强穴位的刺激效果，还可以使用热水袋热敷关元穴，每次热敷15 - 20分钟，也能温通经络，调和气血。
肾俞穴——直接补益肾脏的“特效穴”
（一）穴位定位
肾俞穴位于腰部,第2腰椎棘突下旁开1.5寸处，简便取穴法是：俯卧位，两髂嵴最高点连线与脊柱相交处为第4腰椎棘突，向上数两个椎体即为第2腰椎，在其下方两侧旁开约两横指宽的位置就是肾俞穴。
（二）按摩功效
肾俞穴是膀胱经上的穴位,与肾脏紧密相连，按摩此穴可以直接作用于肾脏，起到补肾益精、强腰健骨的作用，对于因肾虚引起的腰痛、腿软、耳鸣耳聋、视力下降等症状有明显的改善作用，肾俞穴还能调节泌尿系统的功能，预防和治疗肾炎、尿失禁等病症。
（三）按摩方法
双手握拳,将拳头放在肾俞穴两侧，用拇指指腹按压穴位，其余手指辅助用力，逐渐加大压力，使局部有明显的酸胀感，持续按压3 - 5分钟后松开，重复操作多次，也可以请家人帮忙，用手掌根部轻轻拍打肾俞穴，每次拍打50 - 100下，以皮肤微微发红为度，日常保健中，还可以结合腰部的运动，如旋转腰部、伸展脊柱等动作，更好地刺激肾俞穴，促进腰部血液循环。
这些穴位都是治疗肾虚的有效穴位,在日常生活中，我们可以根据自己的身体状况选择合适的穴位进行按摩或艾灸，但需要注意的是，穴位疗法虽然安全无副作用，但如果病情较为严重，应及时就医诊治，保持良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、充足睡眠等也是维护肾脏健康的重要因素，只有综合运用多种方法，才能真正实现养肾护肾的目标，让我们拥有健康的体魄和充沛
百荷
