在大众印象里，肾虚似乎是中老年人才会面临的问题，然而如今却有不少17岁的青少年也被肾虚困扰，这一现象不得不引起我们的重视，究竟是什么原因让正值青春年华的他们出现肾虚症状呢？又该如何应对呢？
17岁为何会肾虚
（一）不良生活习惯
熬夜是现代青少年的“通病”，很多17岁的孩子为了完成繁重的学业任务，或是沉迷于电子游戏、社交媒体，常常熬到深夜，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响肾脏等器官的正常代谢和自我修复，中医认为，夜间是肾脏等脏腑排毒和养精蓄锐的时间，熬夜会导致肾阴亏虚，进而引发一系列不适症状。 过度手淫也是导致17岁青少年肾虚的常见原因之一，青春期的孩子对性充满好奇，适度的自慰是正常的生理需求，但如果过于频繁，就会损耗肾精，肾藏精，主生长发育和生殖,肾精不足会影响身体的正常发育和健康。
（二）学习压力过大
17岁正处于高中阶段，面临着高考的巨大压力，长期的精神紧张、焦虑会影响神经系统和内分泌系统的平衡，进而波及肾脏功能，当人体处于应激状态时，体内会分泌一些激素，如肾上腺素等，这些激素会使血管收缩，影响肾脏的血液供应,久而久之可能导致肾虚。
（三）饮食不均衡
现在很多青少年偏爱快餐、油炸食品、碳酸饮料等高热量、高脂肪、高糖的食物，而忽视了蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物摄入，这种不健康的饮食习惯会导致营养失衡，缺乏维生素、矿物质等重要营养素，影响肾脏的正常功能,缺乏锌元素可能会影响肾脏细胞的修复和再生。
17岁肾虚的表现
（一）身体方面
经常感到疲劳、乏力，即使经过充分休息也难以缓解，这是由于肾虚导致身体能量供应不足，无法维持正常的生理活动。 腰膝酸软也是常见症状，中医讲“腰为肾之府”，肾脏出现问题，腰部就会出现不适，肾主骨生髓，肾虚会影响骨骼的健康，导致膝盖无力。 头晕耳鸣同样不容忽视，肾开窍于耳，肾虚时可能会出现耳鸣的症状，感觉耳朵里有嗡嗡声或蝉鸣声，肾虚还可能影响脑部的血液循环,导致头晕。
（二）心理方面
记忆力减退，注意力不集中，肾藏志，肾虚会影响人的意志力和精神状态，使孩子在学习时容易分心，学习成绩下降。 情绪不稳定，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题，这与肾虚导致的内分泌失调有关，影响了神经递质的平衡,从而使情绪调节能力下降。
17岁肾虚的调理方法
（一）调整生活习惯
保持规律的作息时间，每天尽量保证8小时以上的睡眠，晚上不要熬夜，睡前避免使用电子设备，以免蓝光干扰睡眠质量，可以养成每天晚上用热水泡脚的习惯，促进血液循环，有助于放松身心，提高睡眠质量。 对于有手淫习惯的孩子，要正确认识其危害，学会自我控制，可以通过培养兴趣爱好，如运动、绘画、音乐等，转移注意力,减少手淫的频率。
（二）合理饮食
增加富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，它们富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于保护肾脏细胞，适量食用瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，为肾脏的修复和功能维持提供营养支持。 避免过多摄入辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物会加重肾脏负担，要控制盐的摄入量，过多的盐会导致水肿,进一步损害肾脏功能。
（三）适当运动
选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等，运动可以增强体质，促进血液循环，提高肾脏的代谢功能，每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上，但要注意避免过度劳累,运动强度应循序渐进。
（四）心理调节
学会释放压力，保持良好的心态，可以通过与家人、朋友交流沟通，分享自己的烦恼；也可以参加一些户外活动，亲近大自然，缓解紧张情绪，如果心理压力过大，自己无法调节,可以寻求专业心理咨询师的帮助。
17岁出现肾虚并不可怕，只要及时发现并采取科学的调理方法，大多数孩子都能恢复正常，家长和老师也要给予孩子们更多的关心和支持，帮助他们养成良好的生活习惯和健康的心态
百荷
