在当今快节奏的生活中,“肾虚”一词频繁出现在人们的视野中，不少人常常感到腰膝酸软、头晕耳鸣、精神萎靡等，便怀疑自己肾虚了，但肾虚到底是怎么回事，又该如何治疗呢？今天就来为大家详细说一说。
认识肾虚
从中医角度来讲,肾为先天之本，主藏精，主生长发育与生殖，主水液代谢，主骨生髓，开窍于耳及二阴，当肾脏功能出现亏虚时，就会引发一系列症状，肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚，二者表现有所不同。
肾阴虚常见症状有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津等，男性还可能出现遗精早泄，女性则会有经少经闭或崩漏等情况，而肾阳虚主要表现为畏寒怕冷、四肢发凉（尤其以下肢更为明显）、腰背冷痛、精神不振、性欲减退、阳痿早泄、小便清长、夜尿频多等，女性可能会有宫寒不孕等问题。
治疗方法大盘点
饮食调理
饮食上可以根据肾虚的类型进行针对性调养,对于肾阴虚者，可多吃一些滋补肾阴的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑葚、枸杞子、甲鱼、海参等，这些食物富含营养成分，有助于滋养肾脏，缓解阴虚症状，黑芝麻含有丰富的维生素E、铁等营养元素，具有补肝肾、润五脏的作用；枸杞子能滋补肝肾、益精明目，日常可直接嚼服或泡水饮用。
肾阳虚患者则宜食用温补肾阳的食物,像羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、荔枝等都是不错的选择，羊肉性温热，具有温中暖下、补肾壮阳的功效，冬季适当食用羊肉汤，既能抵御寒冷，又能温补肾阳。
中药调理
中药治疗肾虚有着悠久的历史和显著的疗效,六味地黄丸是治疗肾阴虚的经典方剂，由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮六味药组成，具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，左归丸也是常用的补肾阴药物，其滋阴之力更强，常用于真阴不足的情况。
金匮肾气丸则是治疗肾阳虚的代表方剂,它能温补肾阳，化气行水，对于肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒肢冷、小便不利等症状有很好的改善作用，右归丸同样用于肾阳虚证，侧重于填精益髓，对肾阳不足、命门火衰导致的阳痿遗精、久不生育等效果较好，服用中药一定要在医生的指导下进行，因为每个人的体质和病情不同，用药剂量和方法也需因人而异。
运动保健
适当的运动对于改善肾虚状况大有裨益,太极拳是一种非常适合肾虚患者的运动方式，它动作缓慢、柔和，通过身体的伸展、扭转等动作，可以调节气血运行，增强腰部和腿部的力量，起到强肾健体的作用，八段锦也是传统的健身功法，其中的“两手攀足固肾腰”这一式，能够很好地拉伸腰部肌肉，刺激肾脏，增强肾功能，散步、慢跑等有氧运动也能促进血液循环，提高身体免疫力，对肾虚的恢复有一定帮助，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累加重肾脏负担。
生活习惯调整
良好的生活习惯是治疗肾虚的基础,首先要保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7-8小时，夜间睡眠是身体各器官修复和调养的重要时间，尤其是肾脏，在深度睡眠状态下能够得到更好的滋养，其次要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对肾脏造成损害，加重肾虚症状，还要注意节制性生活，避免房劳过度，以免进一步耗伤肾精，平时要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，因为情志失调也会影响肾脏的功能。
肾虚的治疗是一个综合的过程,需要从饮食、中药、运动、生活习惯等多方面入手，如果发现自己有肾虚的症状，不要自行盲目用药或进补，应及时就医，明确病因和类型后，再采取相应的治疗措施，只要坚持科学的治疗方法，相信肾虚是可以得到有效改善和治愈的，让大家
百荷
