在当今快节奏的生活中,男性面临着来自工作、家庭等多方面的压力，身体也容易出现各种问题，其中脾肾虚就是较为常见的一种，脾肾在人体中起着至关重要的作用，当它们虚弱时，会对男性的健康产生诸多不良影响，我们就深入了解一下男人脾肾虚的那些事儿。
脾肾虚的症状表现
（一）消化系统方面
中医认为,脾主运化，负责将食物转化为营养物质并输送到全身，当脾气虚时，男性可能会出现食欲不振、腹胀、消化不良等症状，稍微吃多一点就会感觉胃部胀满不适，甚至还会伴有恶心、呕吐等情况，由于脾的运化功能失常，还可能导致大便溏稀，不成形，有时也会便秘，这是因为肠道得不到足够的营养滋养，蠕动功能减弱所致。
（二）体力和精神状态
肾藏精,主生长发育和生殖，是人体的能量源泉之一，肾气虚的男性往往会感到腰膝酸软无力，仿佛腰部被重物束缚着，膝盖也使不上劲，在日常活动中，容易疲劳，稍微活动一下就气喘吁吁，精力难以集中，记忆力也可能有所下降，整个人看起来精神萎靡不振，缺乏活力，对工作和生活都提不起兴趣。
（三）性功能方面
肾主生殖,肾虚不可避免地会影响到男性的性功能，可能出现阳痿、早泄等问题，性生活的质量明显下降，这不仅会给男性自身带来心理压力，还可能影响到夫妻关系的和谐，肾虚还可能导致遗精、滑精等现象，进一步加重身体的亏损。
（四）其他表现
除了上述主要症状外,男人脾肾虚还可能有其他一些表现，比如面色苍白或萎黄，没有光泽，因为气血生化不足，不能上荣于面；手脚冰凉，尤其是在冬季更为明显，这是阳气不足，不能温煦四肢末端的缘故；还有可能出现水肿，一般先从下肢开始，逐渐蔓延至全身，这是水液代谢失常的表现。
导致男人脾肾虚的原因
（一）不良生活习惯
长期熬夜是损伤脾肾的重要因素之一,夜晚本应是身体休息、恢复元气的时间，但很多人却经常熬夜加班、玩游戏或者刷手机，打乱了人体的生物钟，影响了脏腑的正常功能，过度劳累也是一大诱因，无论是体力劳动还是脑力劳动，如果长时间处于高强度状态而不注意休息，都会消耗大量的能量，导致脾肾亏虚，饮食不规律同样不可忽视，暴饮暴食、饥一顿饱一顿、偏爱生冷油腻食物等不良饮食习惯，会加重脾胃负担，久而久之引发脾虚，进而累及肾脏。
（二）精神压力过大
现代社会竞争激烈,男性作为家庭的顶梁柱，往往承受着巨大的精神压力，长期的焦虑、抑郁、紧张等负面情绪会影响神经系统的功能，进而干扰内分泌系统的平衡，使得激素分泌失调，最终影响到脾肾的正常运作，长期的精神压力可能导致肾上腺皮质激素分泌过多，抑制免疫系统的同时，也损害了肾脏的功能。
（三）年龄增长
随着年龄的增长,人体的各个器官都会逐渐衰退，脾肾功能也不例外，到了中年之后，男性的身体机能开始走下坡路，如果不注重保养，就很容易出现脾肾虚的情况，这是一种自然的生理过程，但我们可以通过合理的调理来延缓衰老的速度，减轻脾肾虚的症状。
（四）疾病因素
某些慢性疾病如糖尿病、高血压等，如果控制不好，会对脾肾造成持续性的伤害，以糖尿病为例，高血糖状态会导致微血管病变，影响肾脏的血液供应，从而引发糖尿病肾病；糖尿病患者体内的代谢紊乱也会累及脾胃功能，加重脾虚的症状，一些自身免疫性疾病、感染性疾病等也可能间接导致脾肾虚的发生。
调理方法
（一）饮食调理
饮食上要注意营养均衡,多吃一些具有健脾补肾作用的食物，对于健脾来说，山药是个不错的选择，它既能补脾气又能益脾阴，可以煮粥、炖汤或者清炒食用，薏米也有健脾祛湿的功效，适合脾虚湿盛的人群，可以用薏米熬粥喝，而补肾的食物有很多，像黑芝麻、黑豆、核桃等黑色食物入肾经，能够起到滋补肾精的作用，羊肉性温热，有温补肾阳的效果，冬天适量食用可以帮助驱寒保暖，增强体质，还可以根据个人口味加入适量的枸杞、芡实等食材一起烹饪，既美味又养生。
（二）运动锻炼
适当的运动有助于促进血液循环,增强身体的免疫力和抵抗力，对改善脾肾虚也有一定的帮助，推荐的运动方式有太极拳、八段锦等传统健身功法，这些动作柔和缓慢，强调身心合一，通过调节呼吸和动作的配合，可以达到疏通经络、调和气血的目的，慢跑也是一种简单易行的运动方式，每周坚持几次，每次半小时左右，可以提高心肺功能，增强体质，需要注意的是，运动要循序渐进，避免过度劳累，根据自己的身体状况选择合适的运动强度和时间。
（三）中药调理
如果脾肾虚的症状比较严重,可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，常用的方剂有四神丸、金匮肾气丸等，四神丸主要用于治疗脾肾阳虚所致的泄泻、腹痛等症状；金匮肾气丸则侧重于温补肾阳，适用于肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等情况，但在使用中药之前，一定要经过专业中医师的辨证论治，确定自己的体质和病情是否适合用药，以免因误服药物而导致不良反应。
（四）生活方式调整
养成良好的生活习惯对于改善脾肾虚至关重要,首先要保证充足的睡眠，每天尽量早睡早起，让身体有足够的时间休息和恢复，其次要学会释放压力，可以通过听音乐、旅游、冥想等方式放松心情，缓解焦虑情绪，戒烟限酒也是必不可少的，烟草中的尼古丁和酒精都会对身体造成伤害，加重脾肾虚的症状，最后还要注意节制房事，避免纵欲过度，以免进一步耗损肾精。
男人脾肾虚是一个需要引起重视的健康问题,了解其症状、原因以及相应的调理方法，对于我们维护身体健康具有重要意义，在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，适当进行体育锻炼，合理膳食，必要时寻求医疗帮助，这样才能有效地预防和改善脾肾虚的状况，让自己拥有一个健康强壮的身体
百荷
