“最近加班多，黑眼圈重得像熊猫”“明明睡够了8小时，眼周还是发青”——生活中，不少男性会被黑眼圈困扰，而民间常流传“黑眼圈=肾虚”的说法，这种说法究竟有没有科学依据？今天咱们就从医学角度掰扯清楚：男人的黑眼圈，到底和肾有没有关系？
中医视角：肾虚可能“连累”眼周，但非唯一答案
在中医理论中,“肾主水，其华在发”，肾脏功能与人体代谢、气血运行密切相关，若长期熬夜、过度劳累或房事不节，可能导致肾阴不足（阴虚）或肾阳虚弱（阳虚），进而影响全身气血循环，眼周皮肤薄、血管密集，当气血瘀滞或代谢废物堆积时，确实可能出现色素沉淀，表现为黑眼圈。
中医讲究“辨证论治”，肾虚引起的黑眼圈通常伴随其他症状：比如肾阴虚者可能有潮热盗汗、口干舌燥；肾阳虚者则怕冷、腰膝酸软、夜尿频繁，如果只有黑眼圈，没有这些典型表现，单纯归因于肾虚并不准确。
现代医学：黑眼圈的4大“元凶”，比肾虚更常见
从西医角度看,黑眼圈本质是眼周皮肤颜色加深，主要与以下因素有关，和肾脏健康的直接关联微乎其微：
血管型黑眼圈（最常见）：熬夜+血液循环差
眼周有丰富的毛细血管网,当睡眠不足、用眼过度（如长时间看手机电脑）时，眼部肌肉持续紧张，会压迫血管，导致血液流速减慢、含氧量降低，原本鲜红的血液会变成暗紫色，透过薄薄的眼皮就会显出发青发黑，这种情况多见于年轻人，特点是按压眼周时颜色会变浅（因为暂时挤走了淤积的血液）。
色素型黑眼圈：防晒不到位+摩擦刺激
紫外线是皮肤色素沉淀的“催化剂”，眼周皮肤厚度仅为面部其他部位的1/3，若平时不注意涂防晒霜，紫外线会激活黑色素细胞，导致局部色素沉积，揉眼睛、用力卸妆等习惯也会反复刺激眼周皮肤，引发炎症后色素沉着（类似皮肤受伤后留下的“黑印子”），这类黑眼圈颜色偏棕褐，按压时颜色不会明显变化。
结构型黑眼圈：眼袋+泪沟的“阴影陷阱”
随着年龄增长,眼周胶原蛋白流失，下眼睑的皮肤、脂肪会逐渐松弛下垂，形成眼袋；眼眶下方的泪沟（一条凹陷的沟壑）会变得更深，光线照射时，眼袋凸起部分挡住光线，泪沟凹陷处则会形成阴影，视觉上看起来像“黑眼圈”，这种类型多见于35岁以上人群，即使睡眠充足也难以消退。
过敏或疾病：少数情况需警惕
过敏性鼻炎患者因鼻黏膜肿胀,会压迫眼下静脉血管，导致血液回流受阻，容易形成持续性的黑眼圈（称为“过敏性黑眼圈”），慢性肝病（如肝硬化）、甲状腺功能异常等疾病也可能影响代谢，间接导致皮肤色素异常，但通常会伴随乏力、黄疸、体重骤变等其他症状。
如何判断？3个方法快速自查
想知道自己的黑眼圈属于哪种类型？试试这几个简单测试：
- 按压法：用手指轻轻按压下眼睑，观察颜色变化——血管型会变浅，色素型和结构型基本不变。
- 光照法：用手电筒从侧面照射眼周，若阴影消失则为结构型（阴影被照亮）；若不消失则是色素或血管型。
- 伴随症状：若有鼻塞、打喷嚏，可能是过敏；若伴腰酸、怕冷/发热，可结合中医辨证；若出现水肿、乏力，建议查肝肾功能。
改善黑眼圈：对症处理才有效
针对不同类型,解决方法也不同：
- 血管型：保证7-8小时睡眠，每小时远眺放松眼睛；热敷（40℃左右毛巾敷5分钟）促进血液循环；避免睡前大量喝水（减少眼周水肿）。
- 色素型：每天涂SPF30+的防晒霜（戴墨镜也可替代）；改掉揉眼习惯；使用含维生素C、烟酰胺的眼霜淡化色素。
- 结构型：轻度可通过填充玻尿酸/胶原蛋白改善泪沟；严重眼袋需手术去除多余脂肪。
- 过敏相关：治疗鼻炎（如抗组胺药物），避免接触花粉、尘螨等过敏原。
最后提醒：别把健康问题全甩锅给“肾虚”
虽然中医认为肾虚可能影响气血,但现代医学早已明确：黑眼圈绝大多数是生活习惯或皮肤老化的结果，如果突然出现大面积、颜色极深的黑眼圈，且伴随水肿、尿泡沫增多、食欲下降等症状，才需要考虑是否为肾脏疾病（如肾炎、肾病综合征），此时应及时就医检查尿常规、肾功能。
男人有黑眼圈,先别急着补肾——调整作息、做好防护，大部分情况都能缓解，与其盲目吃“补肾保健品”，不如少熬点夜、多涂点防晒，这才是最实在的“去黑”
百荷
