说明的是，“白的人肾虚”这种说法并没有科学依据，皮肤白皙与否和肾脏功能之间不存在直接关联，肾脏是人体重要的排泄器官，其健康状态主要与遗传、生活方式、疾病等多种因素相关，不能仅通过肤色来判断，我们应该树立科学的健康观念,避免被没有根据的说法误导。 肾脏的功能与重要性 肾脏就像人体的“过滤器”，每天要过滤约180升血液，形成约1.5升尿液，帮助排出体内的代谢...
说明的是，“白的人肾虚”这种说法并没有科学依据，皮肤白皙与否和肾脏功能之间不存在直接关联，肾脏是人体重要的排泄器官，其健康状态主要与遗传、生活方式、疾病等多种因素相关，不能仅通过肤色来判断，我们应该树立科学的健康观念,避免被没有根据的说法误导。
肾脏的功能与重要性
肾脏就像人体的“过滤器”，每天要过滤约180升血液，形成约1.5升尿液，帮助排出体内的代谢废物、多余水分和毒素，维持体内电解质（如钠、钾、钙等）和酸碱平衡，肾脏还能分泌多种重要激素，比如促红细胞生成素，促进骨髓造血；肾素，参与调节血压；活性维生素D，帮助钙吸收，维持骨骼健康，一旦肾脏出现问题，这些功能就会受到影响，可能引发水肿、高血压、贫血、骨质疏松等一系列健康问题。
肾脏健康的常见影响因素
- 不良生活习惯：长期熬夜会打乱人体生物钟，影响肾脏的自我修复；过度劳累会使身体免疫力下降，增加肾脏负担；吸烟酗酒会损害肾脏血管和组织；高盐饮食会导致血压升高，加重肾脏滤过压力；滥用药物（尤其是某些抗生素、止痛药、中药偏方等）可能直接损伤肾脏细胞。
- 慢性疾病控制不佳：高血压、糖尿病是导致肾脏损害的两大“隐形杀手”，长期高血压会使肾脏小动脉硬化，影响肾脏供血；高血糖会导致肾小球硬化，逐渐丧失滤过功能，如果这些慢性病得不到有效控制,最终可能发展为慢性肾病甚至尿毒症。
- 感染与炎症：反复的泌尿系统感染（如尿道炎、膀胱炎），如果没有及时治疗，细菌可能上行至肾脏，引发肾盂肾炎，对肾脏造成损害，一些自身免疫性疾病（如系统性红斑狼疮）也可能累及肾脏,引起狼疮性肾炎。
- 遗传因素：部分肾脏疾病具有遗传倾向，如多囊肾、Alport综合征等，家族中有此类疾病患者的人群，患肾脏病的风险相对较高,需要定期进行肾脏检查。
如何保护肾脏健康
- 养成良好生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；适量运动，增强体质，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）；戒烟限酒，减少对肾脏的刺激；饮食上注意低盐、低脂、优质蛋白摄入，多吃新鲜蔬菜水果,避免暴饮暴食。
- 积极控制基础疾病：对于高血压、糖尿病患者，要严格遵医嘱服药，定期监测血压、血糖，将指标控制在正常范围内，减少对肾脏的损害，定期进行尿常规、肾功能、肾脏超声等检查,以便早期发现肾脏异常。
- 谨慎用药：生病时不要盲目自行用药，尤其是成分不明的中药偏方或保健品，在使用可能伤肾的药物前，一定要咨询医生或药师，严格按照医嘱剂量和疗程服用，并注意观察是否有腰酸、乏力、尿量变化等不适症状。
- 预防感染：注意个人卫生，勤换内裤，女性在经期要特别注意清洁；多喝水，多排尿，有助于冲洗尿道，减少细菌滋生；避免憋尿，及时排出尿液,防止细菌逆行感染肾脏。
- 定期体检：即使身体没有明显不适，也建议每年进行一次全面体检，包括尿常规、肾功能（血肌酐、尿素氮、尿酸等）、肾脏超声等项目，尤其是有肾脏病家族史、高血压、糖尿病等高危人群，更应增加检查频率，做到早发现、早诊断、早治疗。
肾脏健康需要我们在日常生活中用心呵护，依靠科学的知识和方法来维护，而不是轻信没有科学依据的说法，如果出现腰酸背痛、尿频尿急、尿中泡沫增多、下肢水肿等症状，应及时就医，查明原因
百荷
