身体疲劳与精力不足
- 日常疲劳感
许多男性会发现自己在工作或学习后，容易感到极度疲惫，即使经过一夜的休息，仍无法完全恢复精力，这种疲劳可能表现为全身乏力、四肢沉重，对日常活动缺乏动力，原本可以轻松完成的家务劳动或运动锻炼,现在却觉得力不从心。
- 运动耐力下降
肾虚男性在运动时，往往很快就会感到气喘吁吁、体力不支，以前能够坚持长跑或高强度健身训练，现在可能跑几步就心跳加速、双腿发软，这是因为肾脏功能受损影响了身体的氧气供应和能量代谢，导致肌肉无法获得足够的能量支持,从而降低了运动耐力。
- 睡眠质量差
入睡困难、多梦易醒是肾虚男性常见的睡眠问题，夜间可能会频繁醒来，且醒来后难以再次入睡，导致第二天精神萎靡，长期睡眠不足不仅影响身体健康，还会进一步加重肾虚症状,形成恶性循环。
性功能减退
- 勃起功能障碍
这是男性肾虚较为明显的表现之一，阴茎勃起硬度不够或难以维持勃起状态，导致性生活无法正常进行，这不仅给男性自身带来心理压力，还可能影响夫妻关系，其原因可能是肾虚导致体内激素水平失衡，影响了血管的正常扩张和收缩,进而影响阴茎海绵体的充血功能。
- 早泄
射精控制能力减弱，性生活中过早射精，正常情况下，男性可以在性生活过程中适当控制射精时间，但肾虚时，由于肾气不固，精液封藏失职，容易出现早泄现象，这会让男性产生自卑和焦虑情绪,对性生活产生恐惧心理。
- 性欲降低
对性的兴趣和欲望明显减退，以往对性有较高的热情和主动性，现在却变得冷淡，甚至回避性生活，这与肾虚导致的内分泌失调有关,雄性激素分泌减少会影响男性的性冲动和性需求。
腰膝酸软与骨骼问题
- 腰部酸痛
腰部经常感到酸痛、隐痛或胀痛，劳累后疼痛加剧，休息后可稍有缓解，中医认为“腰为肾之府”，肾虚时肾脏气血不足，不能滋养腰部经络，就会出现腰部不适，有些男性还可能出现腰部冷痛的感觉，尤其是在寒冷天气或长时间站立、久坐后更为明显。
- 膝关节无力
上下楼梯或蹲下站起时，膝关节感觉无力、酸软，甚至有颤抖的现象，这是因为肾主骨生髓，肾虚会导致骨髓空虚，骨骼失去滋养，从而使膝关节的稳定性和力量下降，严重时,可能会出现行走困难或关节疼痛的症状。
- 骨质疏松风险增加
长期的肾虚可能导致钙质流失加快，骨密度降低，增加骨质疏松的发生几率，男性可能会出现身高缩短、驼背等现象，轻微碰撞就容易发生骨折，这对于中老年男性来说尤为危险,会严重影响生活质量和身体健康。
泌尿系统异常
- 尿频尿急
排尿次数增多，尤其是夜间尿频，严重影响睡眠质量，每次尿量不多，但总有尿意，甚至会出现尿急的情况，来不及上厕所就会尿湿裤子，这是由于肾虚导致膀胱气化功能失常，尿液排泄失控所致，前列腺增生等疾病也可能引起类似症状,需要注意鉴别诊断。
- 尿不尽感
排尿后仍有尿液残留在尿道内的感觉，需要多次用力才能排尽尿液，这是因为肾虚影响了尿道括约肌的正常收缩功能，导致尿液不能完全排出体外，长期如此,容易引发泌尿系统感染等问题。
- 夜尿增多
夜间起床排尿的次数明显增加，一般每晚超过两次以上就需要引起注意，夜尿增多不仅干扰睡眠，还可能是肾脏浓缩功能减退的信号，随着年龄的增长，肾脏功能逐渐衰退，加上肾虚的影响,夜尿增多的现象会更加普遍。
其他常见症状
- 头晕耳鸣
头部经常出现眩晕感，感觉周围物体在旋转或晃动，同时伴有耳鸣声，如蝉鸣声或嗡嗡声，这是因为肾虚导致脑髓失养，耳窍失聪，严重的头晕耳鸣会影响日常生活和工作，甚至导致平衡失调、摔倒受伤。
- 记忆力减退
注意力难以集中，记忆力明显下降，刚发生的事情很快就忘记，这对学习和工作效率产生很大影响，比如在学习新知识时记不住重点内容，在工作中容易遗漏重要事项，这是由于肾虚影响了大脑的血液循环和神经细胞的功能,导致认知能力下降。
- 脱发白发
头发逐渐变得稀疏、干枯、无光泽，甚至出现大量脱落的现象，白发也开始增多，从两鬓或头顶开始变白，中医认为“肾其华在发”，肾脏的精气盛衰直接影响头发的生长和色泽，肾虚时，毛发得不到充足的营养供应,就会出现上述问题。
- 畏寒肢冷
即使在温暖的环境中，手脚也总是冰凉的，冬天尤其明显，而且比常人更怕冷，喜欢穿厚衣服保暖，这是因为肾阳不足，不能温煦四肢末端所致，严重的畏寒肢冷还可能伴有面色苍白、精神萎靡等症状。
- 呼吸短促
稍微活动一下就会感到气不够用，呼吸急促、喘息不止，这是因为肾虚导致肺肾功能失调，气体交换不畅，在进行一些轻度运动如散步、爬楼梯时,这种呼吸困难的症状会更加突出。
- 消化功能紊乱
食欲不振、腹胀、腹泻或便秘等消化不良症状交替出现，这是因为肾虚影响了脾胃的运化功能，导致食物消化吸收不良，长期的消化功能紊乱会引起营养不良、体重下降等问题,进一步削弱身体的抵抗力。
- 情绪波动大
容易出现焦虑、抑郁、烦躁不安等情绪变化，这些负面情绪又会反过来加重肾虚症状，形成身心交互影响的不良循环，工作压力大时，肾虚男性更容易陷入情绪低谷,而情绪不好又会进一步损害肾脏健康。
- 免疫力下降
经常感冒发烧、生病不断，伤口愈合缓慢且容易感染，这是因为肾虚导致机体免疫功能减弱，身体抵御
百荷
