青春期为什么会肾虚？这些健康信号别忽视

百荷科普文章1小时前10

在大众认知里,“肾虚”似乎是中老年人的专属健康困扰，但近年来临床数据显示，青春期群体（12-18岁）因“肾虚”相关症状就诊的比例正以每年5%-8%的速度增长，这一现象背后，既有青春期特殊的生理特点，也与现代生活方式密切相关，本文将从医学角度解析青春期“肾虚”的核心诱因，帮助家长和青少年正确认识身体发出的健康信号。青春期“肾虚”的本质：生长发育的失衡状态...

青春期“肾虚”的本质：生长发育的失衡状态

要理解青春期为何会出现类似“肾虚”的表现，首先需要明确中医语境下“肾”的功能定位，中医理论中，“肾为先天之本”，主藏精、主生长发育、主生殖，这里的“精”既包括遗传物质（先天之精），也包括通过饮食摄入转化的营养精华（后天之精），青春期作为人体第二个生长高峰（第一个是婴儿期），对“肾精”的需求达到峰值——骨骼快速生长需要“肾主骨”的支持，性器官发育依赖“肾主生殖”的推动，大脑功能完善则需“肾生髓”的滋养，当这种需求超过供给能力时，就会出现“肾精不足”的典型表现：生长迟缓、记忆力下降、注意力不集中等。

值得注意的是,西医解剖学中的“肾脏”（泌尿系统器官）与中医“肾”的概念完全不同，青春期若出现尿频、尿急、水肿等症状，更可能是泌尿系统感染或肾炎等问题，需及时就医排查；而中医所说的“肾虚”更多表现为整体功能的亚健康状态，二者不可混淆。

青春期“肾虚”的四大核心诱因

（一）过度消耗：学业压力与不良习惯的双重挤压

某重点中学的调研显示,73%的高中生日均学习时长超过10小时，其中41%的学生存在熬夜刷题行为，这种高强度用脑状态会直接耗伤“肾精”——中医认为“脑为髓海”，而“髓由肾精所化”，长期过度用脑会导致肾精转化为脑髓的速度赶不上消耗速度，进而出现头晕乏力、失眠多梦等“肾精亏虚”症状。

电子设备的普及加剧了这一问题,某医院儿科统计发现，每天使用手机/平板超过4小时的青少年，出现腰膝酸软、视力模糊等“肾虚”症状的概率比对照组高2.3倍，中医认为“久视伤血”，而“血能化精”，长期视觉疲劳会影响精血互化过程，间接导致肾精储备不足。

（二）营养失衡：垃圾食品与节食的双重伤害

青春期男孩每日需约2900大卡热量,女孩约2400大卡，这是维持正常生长发育的基础，但现实中，奶茶、炸鸡、碳酸饮料等高糖高脂食物占据了很多青少年的饮食结构，这类食物虽能快速提供能量，却缺乏优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）、必需脂肪酸（如坚果中的Omega-3）和微量元素（如锌、铁），而这些正是合成“肾精”的关键原料。

更值得警惕的是盲目节食行为,某减肥机构调查显示，16-18岁女性中，38%曾尝试过极端节食（每日摄入＜1200大卡），这种情况下，身体会优先分解肌肉组织供能，导致蛋白质严重缺乏，直接影响“肾精”的物质基础。《黄帝内经》提到“五谷为养，五果为助”，强调均衡饮食的重要性，而现代青少年的饮食结构显然偏离了这一原则。

（三）情志失调：焦虑抑郁的情绪内耗

中国青少年研究中心的数据表明,我国中学生抑郁症患病率已达24.6%，其中重度抑郁占7.4%，长期的负面情绪会引发神经内分泌紊乱：当人处于焦虑状态时，交感神经持续兴奋，肾上腺素分泌增加，这会抑制下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）的正常功能，而该轴正是调节“肾精”代谢的重要通路。

情绪压抑会导致肝气郁结（中医概念），而“肝肾同源”，肝郁日久必然影响肾的功能，临床上常见这样的案例：原本成绩优异的学生因一次考试失利陷入自我否定，逐渐出现失眠、脱发、月经紊乱等症状，这正是情志失调累及肾脏的典型表现。

（四）运动失度：久坐少动与过度锻炼的两极分化

一方面是静态生活方式蔓延,世界卫生组织指出，全球80%青少年未达到每日60分钟中高强度运动的推荐量，长期久坐会导致气血运行不畅，“肾主水液代谢”的功能受阻，表现为下肢浮肿、畏寒怕冷等“肾阳虚”症状。

另一方面是过度运动的风险,有些青少年为了塑形或参加体育比赛，进行超出身体承受能力的训练，剧烈运动时，肌肉细胞会产生大量自由基，若抗氧化物质（如维生素C、E）补充不足，就会损伤线粒体DNA，加速细胞衰老，这种“过劳”状态同样会耗伤肾精，正如《类经》所言：“强力入房尤伤精气”，这里的“强力”也可引申为过度劳累。