在现代生活中，不少女性深受宫寒和肾虚的困扰，宫寒可能导致月经不调、痛经甚至不孕等问题，而肾虚也会引发腰膝酸软、畏寒怕冷、精神不振等症状，通过合理的饮食调理，尤其是选择一些合适的水果，对改善宫寒肾虚状况有一定的帮助,宫寒肾虚吃什么水果好呢？
温性热性的滋补佳果
（一）荔枝
荔枝味道甜美，是很多人喜爱的水果，从中医角度来看，荔枝性温热，具有补益气血、温阳散寒的功效，对于宫寒的女性来说，适量食用荔枝有助于驱散子宫内的寒气，缓解因宫寒引起的痛经等症状，荔枝富含多种维生素和矿物质，如维生素 C、蛋白质等，能够为身体补充营养，增强体质，在一定程度上改善肾虚导致的腰膝酸软等问题，荔枝性热，不宜过量食用，以免引起上火，一般建议每天食用不超过 10 颗。
（二）龙眼
龙眼，也就是我们常说的桂圆，同样是一种温性水果，它具有补心脾、养气血、安神的作用，对于宫寒肾虚的人群，龙眼可以起到温补肾阳、滋养精血的效果，经常食用龙眼，能够改善因肾虚引起的失眠多梦、头晕耳鸣等症状，还能让面色更加红润，可以将龙眼直接食用，也可以用来煮粥或炖汤，如龙眼红枣粥，既美味又滋补，但要注意，龙眼含糖量较高,糖尿病患者应谨慎食用。
（三）榴莲
榴莲被誉为“水果之王”，其性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，非常适合宫寒的女性，榴莲中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，能够为身体提供充足的能量，增强身体的抵抗力，对于肾虚的人来说，榴莲也有一定的滋补功效，可以改善肾阳不足的状况，榴莲气味独特，且热量较高,食用时要根据自身情况适量选择。
富含维生素的调养之果
（一）苹果
苹果是一种常见且营养丰富的水果，它富含维生素 C、纤维素等多种营养成分，维生素 C 具有抗氧化作用，能够增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，对于改善皮肤状况和维持身体正常生理功能非常重要，对于宫寒肾虚的人而言，苹果中的营养成分有助于调节身体的新陈代谢，减轻肾脏负担，而且苹果性质平和，适合大多数人食用，每天吃 1 - 2 个苹果,对身体健康大有裨益。
（二）橙子
橙子也是富含维生素 C 的水果之一，它还含有类黄酮、柠檬酸等物质，这些成分不仅能够提高身体的抗氧化能力，还具有一定的抗炎作用，对于宫寒肾虚患者，橙子可以帮助增强身体的抵抗力，预防感染，橙子的酸甜口感还可以刺激食欲,改善因肾虚可能导致的食欲不振问题。
（三）草莓
草莓色泽鲜艳，味道酸甜可口，含有丰富的维生素 C、叶酸、花青素等，维生素 C 含量较高，有助于提高机体免疫力，促进铁的吸收，对于宫寒肾虚者，草莓中的营养物质可以辅助改善身体的虚弱状态，并且其所含的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘,减轻肾脏排泄负担。
其他有益的特色水果
（一）桑葚
桑葚是一种季节性较强的水果，但它的营养价值不容小觑，中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效，对于肾虚，尤其是肾阴虚的患者，桑葚有很好的滋补作用，可以缓解头晕目眩、耳鸣心悸等症状，桑葚也能在一定程度上改善宫寒，因为它能调节内分泌，使身体的阴阳趋于平衡，可以直接食用新鲜桑葚，也可以将其制成桑葚酒或桑葚干,方便保存和食用。
（二）黑枣
黑枣并非传统意义上的枣，而是君迁子，它富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素 B 族和维生素 C，以及铁、钙等矿物质，黑枣性温，有补肾与养胃的功效，对于宫寒肾虚人群，能起到暖宫散寒、补肾填精的作用，日常可将黑枣作为零食食用,也可加入到粥或汤中一起熬煮。
宫寒肾虚的女性在选择水果时，可以适当多吃一些上述提到的水果，但需要注意的是，水果虽然对身体有一定的调理作用，但不能替代药物治疗，如果宫寒肾虚的症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，保持健康的生活方式，如规律作息、适当运动、注意保暖等，也是改善身体状况的重要环节，只有综合调理，才能更好地摆脱宫寒肾虚的困扰，拥有
百荷
