在健康养生的话题日益受到关注的今天,“肾虚”一词频繁地出现在人们的视野中，而当“和酒”与“肾虚”联系在一起时，更是引发了众多人的好奇与担忧，究竟饮酒与肾虚之间有着怎样千丝万缕的联系呢？让我们一同深入探究。
肾虚的中医解读
在中医理论里,肾被视为“先天之本”，它主宰着人体的生长、发育、生殖以及水液代谢等诸多重要生理功能，肾虚并非单纯指肾脏器官出现了实质性的病变，而是涵盖了一系列身体机能衰退的表现，腰膝酸软无力，这是由于肾精亏虚，无法滋养骨骼所致；头晕耳鸣，是因为肾阴不足，不能上济头目；性功能减退，如阳痿、早泄等，多与肾阳虚弱，命门火衰有关；还有尿频、夜尿增多，这反映出肾气失固，膀胱气化失常，这些症状可能单独出现，也可能相互兼见，严重影响着人们的生活质量与身心健康。
酒对肾脏的影响机制
（一）酒精的直接毒性作用
酒精进入人体后,大部分需要通过肝脏进行代谢分解，但仍有少量会经过血液循环到达肾脏，长期大量饮酒会使肾脏持续暴露于酒精及其代谢产物之下，这些物质可直接损伤肾小管细胞，破坏肾小管的正常结构与功能，肾小管负责重吸收原尿中的水分、电解质以及营养物质，一旦受损，就会导致尿液浓缩功能障碍，出现多尿、夜尿增多等症状，同时也会引发体内水电解质紊乱，进一步加重肾脏负担，形成恶性循环。
（二）影响肾脏血流动力学
饮酒会引起血管扩张,短期内可能会使血压有所下降，这种血管扩张效应是短暂且不稳定的，随后往往伴随着血压的反弹升高，高血压是肾脏疾病的重要危险因素之一，长期的血压波动或升高会对肾脏的小动脉造成损害，导致肾动脉硬化狭窄，进而减少肾脏的血液灌注量，肾脏缺血缺氧会刺激肾素 - 血管紧张素 - 醛固酮系统（RAAS）激活，促使血压进一步升高，再次加剧肾脏损伤，最终可能导致肾功能衰竭。
（三）干扰肾脏的内分泌功能
肾脏不仅是一个排泄器官,还具有重要的内分泌功能，能够分泌促红细胞生成素、肾素等多种激素，酒精摄入过多会干扰肾脏对这些激素的正常合成与释放，促红细胞生成素分泌减少可引起肾性贫血，患者会出现面色苍白、乏力、心悸等症状；肾素分泌异常则会影响体内的血压调节和水盐平衡稳定，进一步恶化肾脏内环境。
不同酒类与肾虚风险差异
不同类型的酒,其成分和酒精含量有所区别，对人体包括肾脏在内的各个器官产生的影响也不尽相同，白酒通常酒精度数较高，一般在 40% - 60%左右，烈性的白酒对肝脏和肾脏的刺激更为强烈，短时间内大量饮用极易引发急性肝肾功能损伤，啤酒虽然酒精含量相对较低，但因其含有大量的嘌呤物质，过量饮用易导致血尿酸升高，诱发痛风性肾病，表现为关节疼痛红肿的同时伴有蛋白尿、血尿等肾脏损害症状，葡萄酒中含有一定量的抗氧化物质白藜芦醇，适量饮用或许对心血管有一定益处，但如果过度饮用，其中的酒精依然会给肾脏带来不可忽视的危害。
预防因酒致肾虚的策略
（一）控制饮酒量
遵循适度原则至关重要。《中国居民膳食指南》建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25g，相当于啤酒 750ml、葡萄酒 250ml、38°白酒 75g 或高度白酒 50g；成年女性一天内饮酒的酒精量不超过 15g，大约相当于啤酒 450ml、葡萄酒 150ml、38°白酒 50g，严格控制在这个范围内，可以有效降低酒精对身体各脏器包括肾脏的损害风险。
（二）选择健康的饮酒方式
避免空腹饮酒,因为空腹时酒精吸收更快，更容易醉酒且对胃黏膜和肝脏的伤害更大，可以在饮酒前先吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如牛奶、面包等，它们能够在胃黏膜表面形成一层保护膜，减缓酒精的吸收速度，不要混合饮用多种酒类，以免增加身体的代谢负担，饮酒时要慢慢品尝，给肝脏足够的时间来代谢酒精，而不是一次性豪饮。
（三）定期体检监测肾功能
对于经常饮酒的人群来说,定期进行全面的身体检查是非常必要的，特别是要关注肾功能指标的变化，如尿常规中的尿蛋白、潜血情况，血液中的血肌酐、尿素氮水平以及估算的肾小球滤过率（eGFR）等，早期发现潜在的肾脏问题并及时调整生活方式或采取治疗措施，能够有效阻止病情进一步发展为严重的肾虚或其他肾脏疾病。
饮酒与肾虚之间的关系不容忽视,了解其中的科学原理，树立正确的饮酒观念，养成健康的生活习惯，才能更好地呵护我们的肾脏乃至整个身体的健康，毕竟，身体是革命的本钱，只有保持良好的状态
百荷
