在大众的认知里，“肾虚”似乎常常与男性挂钩，事实真的如此吗？今天咱们就来好好聊聊，女孩子到底会不会肾虚，答案是：当然会！而且女性肾虚的情况并不少见,只是很多时候被忽视了。
女孩子肾虚的表现
（一）外在容颜变化
肾主水，其华在发，当女孩子肾虚时，头发往往最先发出信号，原本乌黑亮丽的秀发可能变得干枯、毛糙，甚至出现大量脱发的情况，每次梳头或洗头，看着大把掉落的头发，着实让人心疼，这是因为肾脏精气不足，无法充分滋养头发毛囊所致，肾虚还可能导致面色不佳，脸色苍白无光，或是呈现出一种病态的暗沉，黑眼圈也会格外明显，即便保证充足睡眠也难以消退，仿佛被一层阴霾笼罩,整个人看起来疲惫又憔悴。
（二）身体机能衰退
从中医角度讲，腰为肾之府，所以腰部会出现酸痛感，这种疼痛通常是隐隐作痛，绵绵不休，在劳累后加重，休息后稍有缓解，长时间站立或久坐，腰部就像断了一样难受，肾功能下降会影响全身的水液代谢，导致水肿问题，早上起床时，可能会发现眼睑浮肿，到了下午，双脚和小腿也会变得肿胀，按下去一个坑，许久才能恢复原状，肾虚的女孩子体力较差，容易感到疲倦乏力，爬几层楼梯就气喘吁吁，稍微做点家务就累得不行,精力远不如从前充沛。
（三）生殖系统异常
对于育龄期女性来说，肾虚还会影响生殖功能，月经不调是常见表现之一，月经周期紊乱，有时提前，有时推后，月经量或多或少，颜色也可能变淡或加深，痛经症状也会加剧，小腹冷痛，热敷后有所减轻，这都是肾阳虚引起的宫寒表现，严重的肾虚甚至可能导致不孕症，因为肾脏精气亏虚，冲任二脉失调，难以维持正常的受孕环境，白带清稀量多也是肾阳虚的一个特征，内裤总是湿漉漉的,给生活带来诸多不便。
（四）情绪心理波动
别小看肾虚对情绪的影响，肾阴虚的女性容易出现心烦意乱、焦虑不安的情绪，一点点小事就可能引发烦躁脾气，晚上躺在床上翻来覆去睡不着觉，好不容易睡着了，又多梦易醒，睡眠质量极差，而肾阳虚的女孩则相反，表现为精神萎靡、抑郁寡欢，对周围事物缺乏兴趣，记忆力减退，注意力很难集中，工作效率大打折扣,生活仿佛失去了色彩。
女孩子肾虚的原因
（一）先天因素
有些女孩子天生体质较弱，禀赋不足，肾脏发育欠佳，这就好比一颗种子，如果先天根基不稳，后天成长就会面临更多挑战，家族遗传病史中若有肾脏相关疾病，后代患肾虚的概率也会相对增加，例如某些先天性肾病综合征患儿，从小就表现出明显的肾虚症状，生长发育迟缓,免疫力低下等。
（二）后天失养
- 过度劳累：现代生活节奏快，女孩子既要兼顾学业事业，又要承担家庭责任，长期熬夜加班、学习压力过大，身体处于超负荷运转状态，夜晚本是肾脏排毒修复的时间，却因忙碌而被占用，久而久之，肾脏不堪重负，精气逐渐耗损，像很多职场女强人，为了项目连续几天通宵达旦工作，之后便出现腰酸背痛、脱发等一系列肾虚症状。
- 饮食不节：偏爱生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等，这些寒凉之物极易损伤脾胃阳气，进而影响到肾脏，还有不少女孩追求苗条身材，过度节食减肥，营养摄入不均衡，蛋白质、维生素及矿物质缺乏，无法满足肾脏正常代谢需求，导致肾虚，比如一些模特为了保持体型，每天只吃极少的食物，结果身体越来越虚弱,各种健康问题接踵而至。
- 情志失调：现代社会竞争激烈，女孩子心思细腻敏感，更容易受到外界因素影响，长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪积压在心里，会使肝气郁结，横逆犯脾克肾，中医认为“怒伤肝”“思伤脾”，而肝肾同源，母病及子，最终累及肾脏引发肾虚，例如一位失恋的女生，整日沉浸在悲伤情绪中无法自拔，几个月下来，不仅面容憔悴，还出现了月经紊乱、腰痛等症状。
如何预防和调理女孩子肾虚
（一）生活方式调整
规律作息至关重要，尽量保证每晚11点前入睡，让肾脏得到充分的休息和调养，睡前可以用热水泡脚15 - 20分钟，促进血液循环，缓解一天的疲劳，适当运动也能增强体质，提升肾功能，选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、太极拳等有氧运动，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右即可，运动不仅能改善身体的气血运行，还能调节内分泌系统，减轻心理压力，要注意保暖，尤其是腰部和腹部，避免受寒着凉加重肾虚症状，根据季节增减衣物,寒冷天气可佩戴护腰带保护腰部。
（二）饮食调理
多吃一些补肾的食物有助于改善肾虚状况，黑色入肾，黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物是不错的选择，黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有补肝肾、益精血的功效；黑豆含有丰富的植物蛋白、异黄酮等物质，能滋阴补肾、健脾利湿；黑木耳则有活血化瘀、润肺止咳的作用，对肾脏健康也有益处，核桃、板栗等坚果类食物富含油脂和蛋白质，能够补充能量，强壮筋骨，起到补肾固精的效果，在日常饮食中合理搭配这些食材，既能享受美味又能养护肾脏，但对于已经出现严重肾虚症状的女孩子来说，单纯依靠食疗效果有限,应及时就医诊治。
（三）中医干预
艾灸是一种传统的中医疗法，通过点燃用艾叶制成的艾绒熏烤特定穴位，借助温热刺激激发经络气血运行，达到温补肾阳的目的，常用的穴位有关元穴、命门穴、肾俞穴等，关元穴位于脐下三寸处，为元气所存之处；命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中，是人体阳气的根本所在；肾俞穴在第十七椎棘突下旁开一寸五分的位置，直接对应肾脏，每周进行2 - 3次艾灸治疗，每次每个穴位灸10 - 15分钟为宜，中药调理也是常用方法之一，需根据个人体质辨证论治，肾阴虚者可选用六味地黄丸加减方剂滋阴补肾；肾阳虚者则适合服用金匮肾气丸之类的药物温补肾阳，但务必在专业医生指导下用药,切勿自行盲目服药以免延误病情或引起不良反应。
女孩子会肾虚是一个不容忽视的健康问题，了解相关知识并采取有效的预防和调理措施非常重要，关爱自己的身体要从日常点滴做起，让我们都能拥有健康的肾脏，绽放
百荷
