肾虚水停，身体发出的健康警报

在中医理论中，“肾虚水停”是一个值得我们深入了解的健康状况，它并非简单的某个病症，而是身体内部脏腑功能失调的一种综合表现，犹如身体向我们敲响的一记健康警钟，了解“肾虚水停”,对于维护我们的身体健康有着至关重要的意义。

什么是肾虚水停？

肾，在中医里被视为先天之本，主藏精、主水液代谢等重要功能，当肾脏亏虚时，其对水液的气化和调节作用就会失常，正常情况下，人体的水液代谢如同一个精密的水利系统，肾脏就像其中的水泵，负责将多余的水分排出体外，维持体内水液的平衡，而肾虚时，这个“水泵”的动力不足，水液无法正常代谢，就会导致水湿内停，这种因肾虚引发的水液停滞状态，便是“肾虚水停”。

症状表现

水肿

这是“肾虚水停”最为常见的症状之一，由于水液代谢障碍，多余水分积聚在体内，往往先从下肢开始出现水肿，早晨起床时可能不太明显，但随着一天的活动，到了下午或晚上，脚踝、小腿部位会出现明显的肿胀，按下去会出现凹陷，且恢复缓慢，严重时，水肿可能会蔓延至全身，包括面部、腹部等部位。

腰膝酸软

肾主骨生髓，肾虚则骨骼失养，患者常常会感到腰部和膝盖酸痛、无力，活动后症状可能会加重，比如爬楼梯、长时间站立后，腰膝部位的不适感会更加明显,严重影响日常活动。

畏寒肢冷

肾阳是人体阳气的根本，肾虚导致肾阳不足，不能温煦四肢，就会出现怕冷的症状，即使在温暖的环境中，患者的手脚也可能总是冰凉的，冬天这种情况更为突出,而且这类人群往往比常人更不耐寒冷。

小便异常

可能出现尿频、尿多的情况，尤其是夜间，频繁起夜影响睡眠质量，这是因为肾虚不能固摄尿液；也可能出现尿少、排尿不畅的现象，这是由于水液代谢障碍,尿液生成减少或者排出受阻所致。

形成原因

先天禀赋不足

有些人在出生时就体质较弱，肾脏发育可能存在一定缺陷，肾气相对不足，这就好比一辆汽车出厂时发动机就不够强劲，随着使用时间的增加，更容易出现问题，这种先天因素导致的肾虚水停在儿童时期可能就有所表现，如生长发育迟缓、容易生病等。

后天失养

• 过度劳累：长期从事重体力劳动、过度熬夜加班，会使身体消耗过大，损伤肾脏精气，现代生活中，很多人经常通宵工作，黑白颠倒，这对肾脏的伤害极大，肾脏得不到充分的休息和滋养，久而久之就会出现肾虚,进而引发水停。
• 饮食不节：过多食用生冷、油腻、辛辣的食物，会损伤脾胃，而脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃受损会影响水谷精微的运化，间接影响到肾脏的功能，长期大量喝冷饮，会使体内寒湿加重，阻碍阳气运行，伤及肾阳,导致肾虚水停。
• 久病及肾：患有一些慢性疾病，如糖尿病、高血压等，如果病情控制不佳，长期发展下去，会累及肾脏，这些慢性疾病就像一个个“小恶魔”，不断侵蚀身体的正气，最终导致肾脏功能受损,出现肾虚水停的状况。

调理方法

中药调理

根据肾虚的不同类型（肾阴虚、肾阳虚），医生会开具相应的中药方剂，对于肾阳虚引起的肾虚水停，常用金匮肾气丸等方剂来温补肾阳、化气行水，而对于肾阴虚为主伴有水停的情况，可能会用到六味地黄丸加减等方子滋阴补肾、利水消肿，但中药的使用需要在专业中医师的指导下进行,以确保用药安全和有效。

饮食调养

多吃一些具有补肾利水作用的食物，例如黑芝麻、核桃等黑色食物，中医认为黑色入肾，有补肾益精的功效；冬瓜也是很好的利水食物，可以煮汤饮用，有助于排出体内多余的水分，要少吃盐分高的食物,以免加重水肿。

生活方式调整

保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让肾脏在夜间得到充分的休息和修复，适当进行体育锻炼，如太极拳、八段锦等传统养生功法，动作舒缓，能够调节呼吸、促进气血运行，增强肾脏功能，避免久坐不动，每隔一段时间起身活动一下,促进血液循环。

“肾虚水停”是我们身体发出的一个重要信号，提醒我们要关注肾脏健康，重视整体的身体调养，通过了解其相关知识，采取积极的预防和调理措施，我们能够更好地守护自己的健康