在中医理论中,肾为先天之本，开窍于耳，当肾脏精气不足时，就可能引发耳鸣这一恼人的症状，肾虚耳鸣不仅影响日常生活的听觉体验，还可能伴随着腰膝酸软、头晕乏力等不适，给患者的身心都带来负担，探寻其最佳治疗方法，成为众多患者摆脱困扰的关键所在。
中药调理，滋补肾脏固根本
中医认为,肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，针对不同类型的肾虚耳鸣，用药也各有侧重，对于肾阴虚引发的耳鸣，常伴有五心烦热、潮热盗汗、失眠多梦等症状，六味地黄丸是经典方剂之一，它由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮六味中药组成，三补三泻，以补肾阴为主，通过滋养肾阴，使肾脏得以濡养，从而改善因阴虚火旺导致的耳鸣症状，而若是肾阳虚所致，患者往往畏寒肢冷、腰膝冷痛、夜尿频多，金匮肾气丸则较为适用，它在六味地黄丸的基础上加入附子、肉桂，起到温补肾阳的作用，让肾脏阳气充足，恢复其正常功能，缓解耳鸣。
除了成药,一些单味中药也可在日常调养中发挥作用，例如枸杞子，性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，日常用枸杞泡水饮用，简单方便，长期坚持能辅助改善肾虚状况，减轻耳鸣程度，还有女贞子，同样能滋补肝肾，对肝肾阴虚型耳鸣有一定的食疗效果。
饮食滋养，食补助力肾气足
合理的饮食结构对肾虚耳鸣的治疗起着不可或缺的辅助作用,黑色食物入肾，黑芝麻便是其中的佼佼者，它富含不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养成分，能够补肾益精，可将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每日食用一勺，或加入到粥、米糊中，既美味又养生，黑豆也是补肾佳品，煮黑豆汤、打黑豆浆都是不错的吃法，有助于增强肾脏功能，从内而外滋养身体，缓解耳鸣。
像核桃这类坚果,含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，有补肾固精、润肠通便的功效，适量食用能为肾脏补充能量，羊肉性温热，是冬季补肾的优选食材，炖煮羊肉煲，既能暖身又能补肾阳，适合肾阳虚耳鸣患者在寒冷季节食用，帮助提升体内阳气，驱散虚寒，进而改善耳鸣症状。
穴位按摩，疏通经络调气血
人体经络与脏腑器官紧密相连,通过按摩特定穴位，可以调节肾脏气血运行，达到缓解耳鸣的目的，听宫穴是关键穴位之一，位于面部，耳屏正中与下颌骨髁突之间的凹陷处，用双手拇指指腹轻轻按揉听宫穴，力度适中，以局部产生酸胀感为宜，每次按揉 1 - 2 分钟，每日数次，此穴位直接关联耳部，刺激它能促进耳部血液循环，开启耳窍，减轻耳鸣声响。
肾俞穴同样重要,在第 2 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸，双手握拳，将拳尖放在肾俞穴上，反复揉按，感觉腰部微微发热即可，肾俞穴是肾脏之气输注于背部的部位，按摩此处可强腰健肾，激发肾脏活力，从根本上改善肾虚状态，间接缓解耳鸣。
生活作息，规律起居养肾精
充足的睡眠对于肾脏的修复至关重要,夜晚是肾脏排毒、调养的时间，熬夜会损耗肾精，加重肾虚耳鸣，每天尽量保证 7 - 8 小时高质量睡眠，养成早睡早起的习惯，让肾脏在安静的环境中自我修复，避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力工作，长时间高强度运转都会伤肾，合理安排工作与休息时间，适时放松身心，如散步、冥想等，减少肾脏负担。
适度运动也能增强体质,促进肾脏气血流通，太极拳、八段锦等传统健身功法，动作舒缓，注重气息调节，能调和阴阳，强肾健体，每周进行 3 - 4 次，每次 30 分钟左右，持之以恒，对肾虚耳鸣的康复大有裨益。
肾虚耳鸣的治疗并非一蹴而就,需要综合运用中药、饮食、按摩以及调整生活习惯等多种方法，全方位滋养肾脏，逐步改善耳鸣症状，只要坚持不懈，遵循科学的方法，定能在这场与肾虚耳鸣的“较量”中取得胜利，重新找回耳畔的
百荷
