女人脾肾虚吃什么调理？这些食物帮你重焕活力

在现代社会的快节奏生活下，女性朋友们往往承受着来自工作、家庭等多方面的压力，这使得不少女性出现了脾肾虚的状况，脾肾作为人体重要的脏腑，一旦出现问题，会对女性的身体健康和生活质量产生诸多不良影响，如面色萎黄、身体乏力、月经不调等，女人脾肾虚吃什么调理呢？接下来就为大家详细介绍。

脾肾虚对女性的危害

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源；肾为先天之本，主藏精，当女性出现脾肾虚时，首先会影响气血的生成与运行，气血不足会导致面色苍白或萎黄，看起来毫无气色，整个人显得疲惫不堪，脾肾虚还会影响身体的代谢功能，导致水湿内停，进而引发水肿，尤其是下肢水肿较为常见，对于育龄期女性来说，脾肾虚还可能影响生殖系统的健康，出现月经不调、经量减少甚至不孕等问题，长期脾肾虚还会使身体的免疫力下降，容易患上各种疾病,严重影响生活质量。

适合脾肾虚女性的食物

（一）谷物类

1. 糯米：糯米性温，味甘，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾养胃的功效，对于脾肾虚的女性来说，食用糯米可以温暖脾胃，增强脾胃的运化功能，促进气血的生成，可以用糯米煮粥，加入适量的红枣、桂圆，既能增加口感,又能加强滋补效果。
2. 黑米：黑米被称为“贡米”，营养丰富，它性平，味甘，归脾、胃、肾经，具有滋阴补肾、健脾暖肝的作用，常吃黑米能够改善脾肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状，可以将黑米熬成粥,或者与其他食材搭配制作成黑米糕等美食。

（二）蔬菜类

1. 山药：山药是一种药食同源的食材，性平，味甘，归脾、肺、肾经，它能健脾益胃、滋肾益精，对于脾肾虚的女性，山药是绝佳的食疗选择，可以将山药蒸熟后直接食用，也可以切成小块与排骨一起炖汤,味道鲜美又滋补。
2. 板栗：板栗性温，味甘，归脾、胃、肾经，有补肾强筋、健脾养胃的功效，板栗富含不饱和脂肪酸和维生素，能够为身体提供充足的营养，可以将板栗煮熟后当作零食吃，也可以用板栗烧鸡,既美味又养生。

（三）肉类

1. 羊肉：羊肉性温热，味甘，归脾、肾经，具有温中暖肾、益气补虚的作用，在寒冷的季节里，喝一碗羊肉汤，不仅能驱寒保暖，还能有效改善脾肾虚的症状，但要注意，羊肉热量较高,不宜过量食用。
2. 乌鸡：乌鸡是滋补身体的佳品，性平，味甘，归肝、肾经，它能补肝肾、益气血，对于脾肾虚且伴有气血不足的女性，乌鸡是很好的选择，可以将乌鸡与当归、黄芪等中药材一起炖煮,能起到更好的滋补效果。

（四）水果类

1. 桑葚：桑葚性寒，味甘，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效，对于脾肾虚引起的眩晕耳鸣、心悸失眠等症状有一定的缓解作用，可以直接食用新鲜的桑葚,也可以用桑葚泡酒饮用。
2. 葡萄：葡萄性平，味甘酸，归肺、脾、肾经，能补气血、益肝肾，葡萄中含有多种维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力，无论是新鲜葡萄还是葡萄干,都适合脾肾虚的女性食用。

饮食注意事项

虽然上述食物对脾肾虚有很好的调理作用，但在饮食上也需要注意一些事项，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物会损伤脾胃阳气，加重脾肾虚的症状，要注意饮食的均衡，不能只偏重某一种食物的摄入，要保证摄入多种营养素，以满足身体的需求，饮食要有规律，定时定量进食,避免暴饮暴食。

除了通过饮食调理外，脾肾虚的女性还应注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，增强体质，如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，只要坚持合理的饮食和健康的生活方式，相信女性朋友们一定能摆脱脾肾虚的