在追求身材苗条的道路上，很多人尝试了各种方法，节食、运动、吃减肥药……但效果往往不尽如人意，甚至出现反弹的情况，肥胖的背后可能隐藏着身体内部的问题，其中脾肾虚就是导致肥胖的一个重要因素，我们就来深入了解一下脾肾虚与减肥之间的关系,以及如何通过调理脾肾来实现健康减肥。
脾肾虚为何会导致肥胖？
中医认为，脾为后天之本，主运化水谷精微；肾为先天之本，主藏精，司二便，当脾肾功能虚弱时，身体的代谢功能就会受到影响,进而引发一系列问题导致肥胖。
脾虚则运化无力，食物不能被及时消化吸收，就会转化为痰湿堆积在体内，这些痰湿会阻碍气血的运行，使新陈代谢减缓，脂肪更容易在体内囤积，脾虚还会导致肌肉松弛，基础代谢率下降，消耗的能量减少,从而让人越来越胖。
肾虚同样会对减肥造成阻碍，肾阳不足，无法温煦全身，会使身体的阳气不足，新陈代谢变得缓慢，而且肾主水液代谢，肾虚会导致水液代谢失常，水分滞留在体内形成水肿型肥胖，肾虚还会影响内分泌系统，导致激素失衡,进一步加重肥胖问题。
脾肾虚减肥的方法
饮食调理
对于脾肾虚的人来说，合理的饮食是减肥的基础，首先要多吃一些健脾益肾的食物，比如山药，它既能补脾养胃，又能生津益肺，补肾涩精，是一种非常好的食材，可以将山药煮粥、炖汤或者清炒,经常食用有助于改善脾肾功能。
薏米也是健脾祛湿的佳品，它能促进体内多余水分的排出，减轻水肿，可以用薏米熬粥，搭配红豆一起食用,效果更好。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用,平时可以吃一些黑芝麻糊或者将黑芝麻撒在饭菜上食用。
还要注意避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃，保持饮食规律，定时定量进餐,避免暴饮暴食。
运动锻炼
适当的运动可以增强体质，促进新陈代谢，帮助减肥，适合脾肾虚人群的运动有太极拳、八段锦、散步等，这些运动强度适中，不会给身体带来过大的负担，同时又能调节呼吸，促进气血运行,增强脾肾功能。
太极拳动作缓慢柔和，以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，练习太极拳时，要求心静体松，意气相合，通过身体的屈伸、旋转等动作，带动内脏器官的活动，起到按摩肠胃、促进消化的作用,同时也能增强肾脏的功能。
八段锦是一种传统的健身功法，由八节动作组成，每个动作都有特定的名称和功效，如“调理脾胃须单举”“双手攀足固肾腰”等，经常练习八段锦可以疏通经络，调和气血,对脾肾虚有很好的调理作用。
散步是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步30分钟以上，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，还能增强腿部力量,提高身体的免疫力。
中药调理
如果脾肾虚的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理，常用的健脾益肾中药有党参、白术、茯苓、菟丝子、杜仲等，这些中药可以单独使用,也可以配伍成方剂服用。
例如四神丸，由补骨脂、肉豆蔻、五味子、吴茱萸等药物组成，具有温肾散寒、涩肠止泻的功效，适用于脾肾虚寒所致的腹泻、腹痛等症状，桂附地黄丸则是在六味地黄丸的基础上加入肉桂和附子两味中药，具有温补肾阳的作用，可用于治疗肾阳不足引起的腰膝酸冷、肢体浮肿等症状。
需要注意的是，中药调理一定要根据个人的体质和病情选择合适的药物和剂量,避免自行用药。
生活习惯调整
良好的生活习惯对于脾肾虚减肥也非常重要，首先要保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时，睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整,有助于恢复脾肾功能。
其次要注意保暖，尤其是腰部和腹部，因为肾位于腰部两侧，受寒后容易导致肾阳受损，女性朋友们更要注意经期保暖,避免吃生冷食物。
要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，中医认为情志失调会影响脏腑功能，过度的压力和负面情绪可能会加重脾肾虚的症状，可以通过听音乐、看电影、旅游等方式来放松身心。
脾肾虚减肥需要从多个方面入手，通过饮食调理、运动锻炼、中药调理以及生活习惯调整等综合措施，逐步改善脾肾功能，提高身体的代谢水平，从而实现健康减肥的目标，在这个过程中，要有耐心和毅力，不要急于求成，相信只要坚持下去，就
百荷
