在快节奏的现代生活中,“久病成疾”已成为许多人健康的隐形杀手，尤其是当疾病迁延不愈，逐渐侵蚀着我们的肾脏时，便形成了中医所说的“久病肾虚”，肾脏，作为人体的“净化工厂”，不仅负责过滤血液、排除废物，还参与调节血压、促进红细胞生成等重要生理功能，了解久病肾虚的根源与影响，并采取有效的调理措施，对于维护整体健康至关重要。
久病肾虚的根源探析
慢性疾病的累积效应
长期患有高血压、糖尿病等慢性疾病，会不断对肾脏造成损害，这些疾病导致血管硬化、肾小球损伤，进而影响肾脏的正常功能，最终引发肾虚。
药物副作用的累积
某些药物，如非甾体抗炎药、抗生素等，若长期使用或滥用，可能对肾脏产生毒性作用，加速肾脏老化，导致肾虚。
生活方式不当
熬夜、过度劳累、饮食不均衡（如高蛋白、高盐饮食）、缺乏运动等不良生活习惯，都会加重肾脏负担，促进肾虚的发生。
情志因素
中医认为，情志内伤也是导致肾虚的重要原因之一，长期的焦虑、抑郁等负面情绪，会影响气血运行，进而损伤肾脏。
久病肾虚的影响与表现
身体机能下降
肾虚患者常感疲劳乏力、腰膝酸软，记忆力减退，注意力难以集中，严重影响日常生活和工作效率。
性功能障碍
男性可能出现阳痿、早泄等问题，女性则可能表现为月经不调、性欲减退，影响夫妻关系及生育能力。
免疫力下降
肾脏是免疫系统的重要组成部分，肾虚会导致免疫力下降，增加感染风险，易患感冒、尿路感染等疾病。
水液代谢紊乱
肾脏负责调节体内水分平衡，肾虚时可能出现水肿、尿频、夜尿增多等症状。
久病肾虚的调理策略
饮食调养
- 黑色食物：中医认为黑色入肾，可多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等食物，有助于补肾益精。
- 优质蛋白：适量摄入瘦肉、鱼类、蛋类等优质蛋白，避免过多摄入植物蛋白，减轻肾脏负担。
- 低盐饮食：减少食盐摄入，有助于控制血压，保护肾脏。
- 多喝水：保持充足的水分摄入，促进尿液排出，有助于清除体内废物。
运动养生
- 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，促进血液循环，改善肾脏供血。
- 传统功法：太极拳、八段锦等，通过柔和的动作和呼吸配合，调和气血，固本培元。
中药调理
在专业中医师指导下，根据个人体质辨证施治，选用合适的中药方剂进行调理，如六味地黄丸适用于肾阴虚，金匮肾气丸适用于肾阳虚。
心理调适
保持乐观心态，学会释放压力，可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心，避免情志过极伤肾。
定期体检
对于有慢性病史的人群，应定期进行肾功能检查，及时发现并处理肾脏问题，防止病情恶化。
预防胜于治疗
- 积极治疗原发病：对于高血压、糖尿病等慢性疾病，应遵医嘱规范治疗，控制病情发展。
- 合理用药：避免自行购药或滥用药物，特别是具有肾毒性的药物，应在医生指导下使用。
- 健康生活方式：养成良好的作息习惯，保证充足睡眠；均衡饮食，戒烟限酒；适量运动，增强体质。
久病肾虚是一个需要长期关注和管理的健康问题,通过科学的饮食调养、合理的运动锻炼、必要的中药调理以及积极的心理调适，我们可以有效改善肾虚症状，提升生活质量，加强预防意识，从源头上减少肾脏受损的风险，让肾脏保持活力，为健康人生保驾护航
百荷
