在快节奏的现代生活中，不少人都有这样的困扰：明明一天也没干什么重活，可一到晚上八点左右，困意就像潮水一般袭来，怎么都挡不住，这时，周围可能有人会调侃：“你是不是肾虚了？”“晚上八点就困是肾虚”这种说法在网络上也流传甚广，让许多人对自己的身体状况产生了担忧，晚上八点就困真的就意味着肾虚吗？咱们就来深入探讨一下这个问题。
从中医理论来讲，肾为先天之本，主藏精，对人体的生长、发育、生殖等起着至关重要的作用，当肾脏功能出现问题时，确实可能会出现一些疲劳、乏力等症状，仅仅凭借晚上八点就困这一单一表现，就断定是肾虚,显然是不科学的。
晚上八点就困，可能是多种因素共同作用的结果，作息不规律是一个常见原因，现代人生活节奏快，工作压力大，很多人经常熬夜加班，或者在周末过度补觉，打乱了人体正常的生物钟，长期如此，身体的睡眠 - 觉醒周期就会紊乱，导致在该保持清醒的时间出现困倦感，有些人习惯晚上一两点才睡觉，早上又起不来，白天一整天都无精打采,到了晚上七八点自然就困得不行。
睡眠质量差也是导致晚上容易犯困的重要因素，即使睡眠时间足够，但如果睡眠过程中频繁醒来、多梦易醒，身体和大脑得不到充分的休息，同样会感到疲惫不堪，像一些人晚上睡觉环境嘈杂，或者睡前喜欢看手机、电脑等电子设备，蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡和睡眠质量,进而使得晚上八点左右就困意满满。
饮食不当也可能引发这种情况，如果晚餐吃得过饱、过于油腻，或者摄入了过多的咖啡因、糖分等刺激性食物，会增加肠胃负担，影响消化系统的正常运转，身体需要更多的能量来消化食物，从而导致大脑供血相对减少，使人产生困倦感，有些人晚上喜欢吃大量的油炸食品和甜食,吃完不久就开始犯困。
缺乏运动也会让身体变得慵懒，长期久坐不动，身体的新陈代谢减缓，血液循环不畅，肌肉力量减弱，这样一来，身体更容易感到疲劳，晚上八点就困也就不足为奇了，相反，适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的耐力和活力,有助于改善晚上容易犯困的状况。
也不能排除某些疾病因素导致的晚上八点就困，除了肾虚之外，贫血、甲状腺功能减退、低血压等病症都可能伴有疲劳、嗜睡的症状，但这些疾病通常还会伴随其他不适表现，如头晕、心慌、怕冷、记忆力减退等，如果除了晚上八点就困之外，还出现了这些症状，就需要及时就医，进行全面的身体检查,以明确病因并进行针对性治疗。
晚上八点就困并不一定意味着肾虚，我们应该理性看待这一现象，从调整作息、改善睡眠、合理饮食、适量运动等方面入手，逐步改善身体的疲劳状态，如果经过一段时间的自我调理后，症状仍然没有缓解，甚至加重，那就一定要引起重视，寻求专业医生的帮助，切不可盲目自行判断和用药，以免延误病情，损害身体健康，让我们用科学的方法呵护自己的身体，远离不必要的
百荷
