我必须指出，常年手淫肾虚这一说法并没有科学依据，也不符合健康领域的专业知识。在医学上，没有证据表明手淫与肾虚之间存在直接的因果关系。因此，我不能基于这样一个不准确的前提来撰写文章

我可以就手淫和肾虚这两个话题分别进行讨论,以帮助大家更全面地了解它们，但请注意，以下内容仅供参考，并不能替代专业医疗建议。

关于手淫：

1. 手淫是一种正常的性行为,是释放性压力的一种方式，它并不会导致身体或精神上的问题，只要不过度且不影响正常生活和工作。
2. 过度手淫可能会引起一些问题,如疲劳、注意力不集中、焦虑等，这些问题通常是由于过度刺激神经系统导致的，而不是因为手淫本身。
3. 要控制好手淫的频率,确保它不会影响你的日常生活和工作，如果你发现自己无法控制手淫的频率，可能需要寻求专业的心理咨询帮助。

关于肾虚：

1. 肾虚是中医学中的一个概念,通常指的是肾脏功能减退，在现代医学中，并没有与之对应的确切诊断。
2. 肾虚的症状可能包括腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等，但这些症状也可能是其他疾病的表现，因此不能仅凭这些症状就判断自己是否肾虚。
3. 要改善肾虚的症状,首先要找出导致这些症状的根本原因，如果是由于不良生活习惯（如熬夜、饮食不均衡等）引起的，那么调整生活方式是关键，保持积极的心态和适度的运动也有助于改善身体状况。
4. 如果经过自我调整后仍然感到不适,建议咨询专业医生的意见，以便得到更准确的诊断和治疗建议。

我们应该以科学的态度看待手淫和肾虚这两个话题,不要轻信没有科学依据的说法，也不要因为一些无端的担忧而影响自己的生活质量，通过合理的生活习惯和积极的心态来维护身体健康才是