在现代社会的快节奏生活下，人们的身体时常面临着各种挑战，“功能性肾虚”这个词也逐渐走进了大众的视野，它并非传统意义上肾脏器官发生了实质性病变，而是身体机能出现紊乱，呈现出类似肾虚的一系列症状,给人们的健康和生活质量带来诸多影响。
功能性肾虚的症状表现
（一）身体疲劳乏力
患有功能性肾虚的人，常常会感到全身无力，即使经过充足休息，依然觉得疲惫不堪，这种疲劳感不同于正常的体力消耗后的疲倦，它是一种持续性的、深层次的倦怠，仿佛身体被抽干了能量，做任何事情都提不起劲，原本能够轻松完成的日常工作，现在却变得异常艰难，稍微活动一下就气喘吁吁，精力难以集中,严重影响工作效率和日常生活。
（二）性功能减退
对于男性而言，可能会出现勃起功能障碍、早泄等问题，性生活满意度明显下降；女性则可能表现为性欲减退、阴道干涩等，这不仅会对夫妻关系造成负面影响，还会给患者自身带来巨大的心理压力，产生焦虑、自卑等情绪,进一步加重病情。
（三）腰膝酸软
腰部和膝盖部位常常会出现酸痛、无力的感觉，站立时间稍长，腰部就像断了一样，直不起来；上下楼梯时，膝盖也会隐隐作痛，甚至蹲下后再起身都会变得困难，这种腰膝酸软的症状在劳累后会加剧，休息后稍有缓解，但很难完全消失,长期困扰着患者的行动能力。
（四）畏寒肢冷
即使在温暖的环境中，手脚也总是冰凉的，冬天尤其明显，这类人群往往比常人更怕冷，穿的衣服也较多，还可能伴有腹部冷痛、腹泻等症状，这是因为肾阳不足,不能温煦全身脏腑所致。
（五）头晕耳鸣
经常会感到头晕目眩，脑袋昏沉不清，同时耳朵里还会出现嗡嗡作响的声音，如同蝉鸣一般，严重时，甚至会影响到听力，对正常的生活和工作造成极大干扰，这是由于肾虚导致脑髓失养,耳窍失聪而引发的症状。
功能性肾虚的成因剖析
（一）长期精神压力过大
现代社会竞争激烈，人们面临着来自工作、家庭、经济等多方面的压力，长期处于紧张、焦虑的状态中，会使身体的神经内分泌系统失衡，进而影响到肾脏的正常功能，中医认为，情志失调会导致肝郁气滞，而肝肾同源，肝的问题必然会累及肾,从而引发功能性肾虚。
（二）不良生活习惯
- 熬夜：夜晚本是身体各个器官进行自我修复和调整的时间，尤其是肾脏，经常熬夜会打乱人体的生物钟，使肾脏无法得到充分的休息，久而久之,肾功能就会逐渐衰退。
- 过度劳累：无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都会耗伤气血津液，损伤肾脏精气，比如一些从事高强度体力工作的工人，以及长时间加班加点的白领阶层,都是功能性肾虚的高发人群。
- 饮食不规律：暴饮暴食、挑食偏食、嗜食辛辣油腻等不良饮食习惯，会增加脾胃负担，影响营养物质的吸收运化，而肾为先天之本，脾为后天之本，二者相互依存，脾胃受损必然波及肾脏,导致肾虚。
（三）缺乏运动锻炼
生命在于运动，适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高机体免疫力，现代生活中很多人久坐不动，出门以车代步，很少有机会进行有效的体育锻炼，这样会使身体的新陈代谢减缓，气血运行不畅，肾脏得不到充足的滋养,功能自然会受到削弱。
（四）年龄增长因素
随着年龄的增长，人体的各项生理机能都会逐渐衰退，肾脏也不例外，从中年开始，肾气就会慢慢亏虚，这是一种自然的生理现象，但如果不注意保养调理，就会加速肾脏功能的老化,提前出现功能性肾虚的各种症状。
功能性肾虚的日常调养方法
（一）心理调节
保持乐观积极的心态至关重要，学会释放压力，通过听音乐、看电影、旅游等方式放松身心，避免长期陷入紧张焦虑的情绪之中，还可以尝试一些冥想、瑜伽等修身养性的活动，帮助调节神经系统，平衡体内激素水平,减轻肾脏负担。
（二）作息调整
养成良好的作息习惯，早睡早起，保证每天7 - 8小时的高质量睡眠，晚上尽量在11点前入睡，因为这个时间段是肝脏排毒和肾脏修养的最佳时机，中午也可以适当午休片刻，让身体得到短暂的休息恢复，有助于缓解疲劳,增强抵抗力。
（三）饮食调理
多吃一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞、山药、芡实等，这些食物富含营养成分，能够滋养肾脏，改善肾功能，还可以根据个人体质选择合适的食疗方，例如肾阳虚者可食用当归生姜羊肉汤，以温补肾阳；肾阴虚者则适合煲制百合莲子粥来滋阴补肾，要注意少吃生冷食物和辛辣刺激性食品,以免损伤脾胃阳气。
（四）适度运动
坚持适量的运动锻炼，选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，每周至少进行3 - 4次运动，每次持续30分钟以上，运动强度应循序渐进，避免过度劳累，通过运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，提高心肺功能，从而间接地改善肾脏供血情况,提升肾脏活力。
功能性肾虚虽然不会直接危及生命，但却严重影响着人们的生活质量和身心健康，了解其症状、成因并采取科学合理的调养措施，对于预防和治疗该病症具有重要意义，希望大家都能重视自己的身体健康，从生活的点滴做起，呵护好我们的肾脏，远离功能性肾虚
百荷
