在健康养生话题日益受关注的当下,“肾虚”成了许多男性关心的问题，不少人谈“虚”色变，可究竟是什么原因导致男性肾虚呢？今天就来为大家详细剖析。
不良生活习惯是“元凶”
（一）长期熬夜
现代生活节奏快,不少男性因工作加班或娱乐消遣，长期熬夜，夜晚本应是身体各器官休息调养的时间，肾脏也不例外，中医认为，子时（23:00 - 1:00）是胆经当令，丑时（1:00 - 3:00）为肝经当令，肝肾同源，熬夜伤肝血，进而影响肾精的滋养，从西医角度看，长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌和新陈代谢，使肾脏代谢负担加重，久而久之，肾功能易受损，出现肾虚症状，如腰膝酸软、精神萎靡等。
（二）过度吸烟酗酒
香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，以及酒精进入人体后，都需经过肝脏和肾脏代谢，长期大量吸烟、酗酒，会使肾脏长期处于“解毒”状态，损害肾小管和肾间质，影响肾脏正常功能，有研究表明，酗酒者患肾脏疾病的风险比普通人高出数倍，而吸烟也会增加慢性肾病的发病几率，导致肾虚。
（三）久坐不动
很多男性从事办公室工作,长时间久坐，久坐会使腰部血液循环不畅，肾脏供血不足，影响肾脏的正常代谢和功能发挥，缺乏运动还会导致身体免疫力下降，肌肉力量减弱，进一步加重肾脏负担，引发肾虚，建议每坐1小时左右，起身活动5 - 10分钟，促进血液循环。
精神压力过大不容忽视
在竞争激烈的社会环境中,男性往往承受着巨大的精神压力，如工作压力、经济压力、家庭责任等，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响人体的神经内分泌系统，下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴（HPA轴）功能失调，导致体内激素失衡，如皮质醇分泌过多，皮质醇会影响肾脏的血流动力学，使肾血管收缩，肾血流量减少，进而影响肾功能，造成肾虚，精神压力大还会影响睡眠质量，形成恶性循环，加重肾虚症状。
饮食不节制埋下隐患
（一）高盐饮食
许多男性口味偏重,喜欢吃咸食，摄入过多的盐分，会使人体钠离子增多，导致水钠潴留，增加肾脏排泄负担，长期高盐饮食还可能引发高血压，而高血压又是导致肾脏疾病的重要危险因素，容易损伤肾脏，引起肾虚，世界卫生组织建议，成年人每天食盐摄入量不超过5克。
（二）过度依赖加工食品
加工食品通常含有较多的添加剂、防腐剂和高盐、高糖、高脂肪成分，这些物质在体内堆积，会增加肾脏代谢毒素的负担，影响肾脏功能，一些方便面、火腿肠、饮料等，长期大量食用，对肾脏健康不利。
（三）饮水不足
有些男性平时喝水较少,只有口渴了才想起喝水，饮水不足会导致尿液浓缩，尿量减少，肾脏内的代谢废物无法及时排出体外，容易在肾脏内沉积，形成结石，损害肾脏组织，引发肾虚，建议每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，以促进尿液生成，帮助肾脏排毒。
年龄增长与疾病影响
随着年龄的增长,人体各个器官的功能都会逐渐衰退，肾脏也不例外，40岁以后，肾脏的结构和功能开始出现不同程度的变化，肾小球滤过率逐年下降，肾脏的代偿能力减弱，容易出现肾虚症状，一些慢性疾病，如糖尿病、高血压、心血管疾病等，若控制不佳，会并发肾脏病变，导致肾虚，糖尿病患者长期高血糖状态，会损伤肾脏微血管，引发糖尿病肾病；高血压患者血压长期不稳定，会使肾小动脉硬化，影响肾脏血液供应，最终导致肾功能受损。
男性肾虚是由多种因素共同作用的结果,了解这些原因后，男性朋友们应在日常生活中养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，合理饮食，适度运动，定期体检，及时发现和治疗潜在疾病，守护好自己的肾脏健康，才能远离肾虚困扰，拥有充沛的精力和健康的
百荷
