在现代生活中，不少人被肾虚夜尿频多的问题所困扰，夜晚频繁起夜，不仅影响睡眠质量，长期下来还会对身体健康造成诸多不良影响，通过合理的食疗方法，就能在一定程度上改善这一状况,下面就为大家详细介绍肾虚夜尿频多的食疗法。
了解肾虚夜尿频多的原因
中医认为，肾主水液代谢，当肾脏功能出现虚损时，就会导致水液代谢失常，肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，两者都可能引起夜尿频多的症状，肾阳虚衰，不能温煦膀胱，使得膀胱气化无力，尿液生成过多且排泄不畅；肾阴亏虚，虚火内生，也会影响膀胱的正常功能，导致尿频，随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐衰退，肾脏也不例外，这也是中老年人容易出现肾虚夜尿频多的一个重要原因，而不良的生活习惯，如长期熬夜、过度劳累、性生活不节制等，也会加重肾脏负担,引发或加重肾虚症状。
适合肾虚夜尿频多的食物
（一）黑色食物
中医理论中有“黑色入肾”的说法，所以黑色食物对于补肾有着很好的效果，黑芝麻富含多种营养成分，具有补肝肾、润五脏的作用，可以将黑芝麻炒熟后研末，加入到粥或者糕点中食用，黑豆也是补肾佳品，它能补肾益阴、健脾利湿，可以用黑豆煮粥，或者打成豆浆饮用，黑米同样具有滋阴补肾、益气强身的功效，用黑米熬制的粥营养丰富,适合肾虚者经常食用。
（二）坚果类
核桃有“长寿果”之称，它性温味甘，能补肾固精、温肺定喘，每天吃几个核桃，有助于改善肾虚症状，板栗味甘性温，归脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋的作用，可以将板栗与鸡肉一起炖煮，美味又营养，腰果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够补肾益精,可直接食用或用于烹饪菜肴。
（三）蔬果类
山药是一种药食同源的食材，它具有健脾益胃、滋肾益精的功效，无论是清蒸、煲汤还是炒菜，都能发挥其补肾作用，桑葚味甜汁多，具有滋阴补血、生津润燥的功能，对于肾阴虚引起的夜尿频多有一定的缓解作用，可以直接食用新鲜桑葚，也可以制成桑葚膏长期保存服用，葡萄性平味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾的作用,适量食用对肾脏有益。
（四）肉类
羊肉性温热，有补肾壮阳、温中暖下的功效，在冬季，喝一碗热气腾腾的羊肉汤，既能驱寒保暖，又能滋补肾脏，狗肉也是一种传统的补肾食物，不过由于其来源和管理等方面的问题，现在食用相对较少，驴肉肉质鲜美，素有“天上龙肉，地上驴肉”之说，它具有补气养血、滋阴壮阳的作用,对于肾虚体弱者是很好的滋补品。
具体的食疗食谱
（一）枸杞羊肾粥
材料：枸杞子30克，羊肾1对，粳米100克。 做法：将羊肾剖开，去筋膜洗净，切成小块，与枸杞子、粳米一同放入锅中，加水煮粥，待粥熟后，加入适量盐调味即可，此粥具有补肾益精的作用,适用于肾虚夜尿频多者。
（二）杜仲猪腰汤
材料：杜仲20克，猪腰1个，生姜3片，葱段适量。 做法：将猪腰洗净切开，去除筋膜臊腺，切成块状，杜仲洗净备用，把猪腰、杜仲、生姜放入砂锅中，加入清水适量，大火煮沸后转小火炖煮约1小时至猪腰熟烂，最后加入葱段稍煮片刻，调味后即可食用，这道汤能有效缓解肾虚导致的腰痛、夜尿频多等症状。
（三）芡实金樱粥
材料：芡实20克，金樱子15克，粳米100克。 做法：先将芡实、金樱子洗净，放入锅中加水煎取浓汁，去渣取汁，然后将粳米洗净，加入药汁中煮粥，每日早晚温服一次，可起到固肾涩精、缩尿止遗的作用。
注意事项
在进行食疗的同时，还需要注意一些事项，饮食要有规律，定时定量进食，避免暴饮暴食，减少辛辣、油腻、刺激性食物以及咖啡因饮料的摄入，这些食物可能会刺激膀胱，加重尿频症状，要注意控制水分的摄取量，尤其是睡前不宜大量饮水，以免增加夜间排尿次数，保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，适当进行体育锻炼，增强体质,这些都有助于改善肾虚夜尿频多的状况。
肾虚夜尿频多虽然会给生活带来不便，但通过科学合理的食疗方法，并结合健康的生活方式调整，是可以得到有效改善的，希望大家重视肾脏健康，从日常饮食做起
百荷
