肾虚尿少，健康警钟，不容忽视

在中医理论中，肾脏被视为人体的“先天之本”，主藏精、主水液代谢、主生长发育与生殖等诸多重要功能，而当出现肾虚尿少的状况时，这往往是身体向我们发出的一种警示信号，提示着我们身体的阴阳平衡可能已被打破,肾脏的正常生理功能受到了影响。

肾虚尿少的原因剖析

（一）肾阳虚衰

肾阳为人体阳气的根本，具有温煦和推动全身脏腑组织器官功能活动的作用，若久病伤阳、年老体弱或过服寒凉药物等，均可导致肾阳不足，肾阳虚弱，不能正常气化水液，膀胱开合失司，就会出现尿少的症状，还常伴有畏寒怕冷、腰膝酸软、精神萎靡、面色苍白等一系列阳虚表现，一些老年人随着年龄的增长，肾阳逐渐亏虚，常常会发现自己小便量减少，且排尿次数也相对减少，尤其是在寒冷的冬季更为明显，这就是因为肾阳不足，无力蒸腾气化水液,使得尿液生成减少。

（二）肾阴亏虚

肾阴是人体阴液的根本，对各脏腑组织起着滋养、濡润的作用，长期的劳累过度、熬夜、房事不节以及久病耗伤肾阴等情况，都可能引发肾阴不足，肾阴亏虚时，虚火内生，灼伤津液，可致尿液浓缩，从而出现尿少的现象，此类患者往往还会伴有五心烦热、潮热盗汗、头晕耳鸣、失眠多梦等症状，比如一些经常熬夜加班的上班族，由于长期的生活作息不规律，消耗了大量的肾阴，可能会出现尿少且色黄的情况，同时还会觉得手心脚心发热，心里烦躁不安,晚上睡觉时容易出汗等。

（三）肾气不固

肾气具有固摄下元、约束膀胱的功能，如果先天禀赋不足，后天又失于调养，如过度劳累、久病咳喘等损伤肺气，肺失宣降，不能通调水道，下输膀胱，日久必累及肾气；或者年高体弱，肾气自衰等原因，都可导致肾气不固，膀胱失约，除了尿少之外，还可能出现尿频、遗尿、夜尿增多等症状，像有些产后妇女，由于生产过程中气血耗伤过多，肾气受损,会出现一段时间内的尿少并伴有夜间频繁起夜上厕所的情况。

肾虚尿少的危害解读

（一）体内毒素蓄积

正常情况下，肾脏通过过滤血液产生尿液，将体内的代谢废物如尿素氮、肌酐等排出体外，当肾虚尿少发生时，尿液生成减少，这些有害物质就不能及时有效地被清除出去，会在体内逐渐蓄积，这不仅会加重肾脏本身的负担，进一步损害肾功能，还可能引发全身性的中毒症状，如恶心呕吐、食欲不振、乏力倦怠等，严重的情况下，甚至会导致急性肾衰竭,危及生命安全。

（二）水电解质紊乱

人体的水分和电解质需要保持相对稳定的状态才能维持正常的生理功能，肾虚尿少打破了这种平衡，可引起水钠潴留，使血压升高，增加心脏和血管的负担，久而久之易诱发高血压性心脏病、脑血管意外等心血管疾病，钾离子等电解质随尿液排出减少，容易造成高钾血症，影响心脏传导系统,引发心律失常等问题。

（三）影响生殖系统

中医认为“肾主生殖”，肾虚必然会对生殖机能产生影响，对于男性而言，可能出现阳痿早泄、精液质量下降等情况，降低生育能力；女性则可能出现月经不调、闭经、不孕等问题，这是因为肾脏所藏之精与生殖细胞的产生和发育密切相关，肾虚尿少反映了肾脏精气的匮乏,进而影响到整个生殖内分泌系统的稳定运行。

调理肾虚尿少的方法推荐

（一）饮食调养

1. 黑色食物入肾：根据中医五行学说，黑色对应肾脏，多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物有助于补肾益精，黑芝麻富含多种营养成分，具有补肝肾、润五脏的功效，可以将黑芝麻炒熟后研末,加入到粥或者糕点中食用。
2. 药膳辅助：制作一些具有补肾作用的药膳也是不错的选择，如杜仲猪腰汤，选用杜仲 15 克、猪腰子 1 个，将猪腰洗净切开去掉筋膜，与杜仲一起放入锅中炖煮，加适量调料调味即可，此汤具有温补肾阳、强壮筋骨的作用，适用于肾阳虚引起的腰膝酸痛、尿少等症状。
3. 控制盐分摄入：过量的盐分会加重肾脏负担，不利于病情恢复，应尽量减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄取，每日食盐摄入量控制在 6 克以内为宜。

（二）生活起居调整

1. 充足睡眠：夜晚是人体阳气潜藏、阴气生长的时间，良好的睡眠有利于肾脏的自我修复和调养，每天保证 7 - 8 小时高质量的睡眠至关重要，睡前可以用热水泡脚 15 - 20 分钟，促进血液循环，缓解疲劳,提高睡眠质量。
2. 适度运动：选择适合自己的运动方式坚持锻炼，如太极拳、八段锦、散步等，这些运动动作柔和缓慢，既能增强体质，又能调和气血阴阳，起到强肾健体的效果，但要注意避免过度劳累和剧烈运动,以免适得其反。
3. 注意保暖：尤其是腰部和足部的保暖，防止寒邪入侵损伤肾阳，在季节交替之际及时增减衣物,冬天出门穿戴厚实的袜子和保暖鞋靴。

（三）中药调理

1. 辨证论治用药：针对不同证型的肾虚尿少，应在专业中医师的指导下选用合适的中药方剂进行治疗，对于肾阳虚者，常用金匮肾气丸加减以温补肾阳；肾阴虚者可用六味地黄丸滋补肾阴；若是肾气不固为主症，则以缩泉丸之类固摄肾气为主,一般需连续服用一段时间并根据病情变化适时调整处方。
2. 单味中药代茶饮：日常也可以用一些简单的中药材泡水饮用作为辅助治疗手段，比如枸杞子味甘性平，能滋补肝肾明目；覆盆子酸甘微温，可固精缩尿助阳,取适量枸杞子或覆盆子开水冲泡后代茶饮用方便易行且有一定保健功效。

肾虚尿少不是一个可以轻视的小毛病，它背后隐藏着诸多潜在的健康风险，我们应该重视这一身体发出的信号，从生活的方方面面入手进行积极的调理养护，无论是通过合理的饮食搭配补充营养元素滋养肾脏也好，还是遵循科学的作息规律让身心得到充分休息也罢，亦或是借助传统中医药的力量温和持久地改善体质状况等等措施综合运用起来都不失为明智之举，唯有如此这般持之以恒不懈努力下去才能真正守护好我们的肾脏健康防线远离各种因肾虚引发的不适困扰