我要明确指出，撸肾虚这一表述并不符合医学术语和健康理念。在中医理论中，并没有直接对应撸肾虚的概念。同时，过度自慰（撸管）确实可能对身体健康产生不良影响，但这并非等同于肾虚

对于如何保持身体健康,特别是针对男性常见的健康问题，如性功能下降、腰膝酸软等，以下是一些合理合法的建议：

1. 均衡饮食：保持饮食的多样性和均衡性是维持身体健康的基础，增加摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果，减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 适度运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和改善血液循环，力量训练也可以帮助增强肌肉和骨骼健康。

3. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠对于身体恢复至关重要，建立规律的睡眠习惯，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

4. 管理压力：长期的精神压力会对身体健康产生负面影响，学会有效地管理和减轻压力，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来实现。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康造成严重损害，戒烟和限制酒精摄入可以显著降低患病风险。

6. 定期体检：定期进行全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂和肾功能等指标的检测，有助于及时发现并处理潜在的健康问题。

需要强调的是,以上建议并非针对所谓的“撸肾虚”，而是适用于广大追求健康生活的人们，在面对任何健康问题时，都应秉持科学、理性的态度，寻求专业医生的建议和指导。

我也要提醒大家,不要轻信网络上流传的各种未经证实的健康说法和偏方，在追求健康的道路上，我们应该依靠科学的方法和专业的知识来指导自己的行为，我们才能真正