在现代快节奏的生活中,人们常常因为工作压力大、生活不规律等原因，出现各种健康问题，肾虚头晕是不少人都会面临的困扰，当出现肾虚头晕的症状时，除了及时就医，通过饮食来调理也是一个不错的选择，肾虚头晕究竟该吃什么呢？接下来就为大家详细介绍一下。
黑色食物：补肾的“主力军”
中医认为,黑色入肾经，多吃黑色食物有助于补肾益精，缓解肾虚头晕的症状。
黑芝麻
黑芝麻富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，对于因肾虚引起的头晕、耳鸣、须发早白等问题有一定的改善效果，可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天早晚各吃一勺，也可以加入到粥或者豆浆中食用。
黑豆
黑豆是一种常见的豆类食材,它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等，黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效，肾虚头晕的人可以将黑豆煮成粥或者打成豆浆饮用，用黑豆炖猪蹄也是不错的选择，既能补充营养，又能起到一定的食疗作用。
黑米
黑米素有“贡米”“长寿米”之称，它含有多种氨基酸和微量元素，具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃的功效，经常食用黑米可以改善肾虚引起的头晕、乏力等症状，可以将黑米与大米一起煮饭，或者熬制成黑米粥。
坚果类：营养丰富的补肾佳品
坚果类食物富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，对肾脏有很好的滋养作用。
核桃
核桃味甘、性温，归肾、肺、大肠经，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，对于肾虚腰痛、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用，每天吃2 - 3个核桃，长期坚持，能明显改善肾虚状况，可以直接食用，也可以将核桃仁加入糕点或菜肴中。
板栗
板栗被称为“千果之王”，它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等，板栗具有补肾强筋、健脾养胃的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕等症状有一定的疗效，可以将板栗煮熟后直接食用，也可以用板栗炖鸡，味道鲜美且营养丰富。
海鲜类：滋补肾脏的美味之选
海鲜类食物富含优质蛋白质、矿物质等营养成分，对肾脏的健康非常有益。
生蚝
生蚝是一种常见的海鲜,它含有丰富的锌元素，锌对于男性生殖系统和肾脏的健康非常重要，生蚝具有补肾壮阳、滋阴益血的功效，对于肾虚头晕、腰膝酸软等症状有一定的改善作用，可以将生蚝清蒸或者烤着吃，但要注意适量食用，避免过量摄入胆固醇。
虾
虾肉质鲜嫩,营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质等，虾具有补肾壮阳、养血固精的作用，对于肾虚引起的阳痿、早泄、头晕等症状有一定的辅助治疗作用，可以将虾做成香辣虾、油焖大虾等菜肴，既美味又滋补。
其他食物：多样选择助力肾脏健康
山药
山药味甘,性平，归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精的功效，对于肾虚引起的头晕、遗精、尿频等症状有一定的改善作用，可以将山药清蒸、煮汤或者炒菜食用，山药排骨汤就是一道营养丰富又滋补的菜肴。
枸杞
枸杞是一种常见的中药材,它具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于肾虚引起的头晕、目眩、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用，可以用枸杞泡水喝，也可以将枸杞加入到粥、汤中食用。
需要注意的是,饮食调理只能起到辅助治疗的作用，如果肾虚头晕的症状较为严重，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗，在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠，适当进行
百荷
