在孩子的成长过程中，肾脏健康至关重要，中医认为，肾为先天之本，主生长发育与生殖，当小孩出现肾虚时，可能会表现出生长发育迟缓、精神不振、尿频等症状，除了寻求专业医疗建议外，通过饮食调理也是一种温和且有效的方法,以下是一些适合小孩肾虚食用的食物：
黑芝麻
黑芝麻富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 和钙、铁等矿物质，从中医角度讲，黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，对于小孩肾虚导致的毛发枯黄、稀疏有一定的改善作用，可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入牛奶或粥中给孩子食用，制作黑芝麻糊，取适量黑芝麻粉，加入适量的水和冰糖，小火煮至浓稠状即可，每天早餐让孩子喝一杯黑芝麻糊，既美味又营养，有助于补充肾脏所需的营养,促进头发生长变黑。
核桃
核桃形似大脑，素有“长寿果”之称，它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 B 族和锌、锰等微量元素，这些营养成分对小孩的大脑发育和肾脏功能都有益处，中医认为核桃能补肾固精、温肺定喘，对于肾虚引起的遗尿、气喘等问题有辅助治疗效果，家长可以把核桃作为零食给孩子吃，但要注意适量，因为核桃油脂含量较高，也可以将核桃仁切碎，加入到酸奶或者沙拉中，增加食物的口感和营养，比如核桃酸奶杯，准备一些原味酸奶，加入切碎的核桃仁、水果块（如草莓、蓝莓），层层叠加，不仅外观诱人，还能让孩子在享受美食的同时摄入多种营养物质,滋养肾脏。
黑豆
黑豆是一种常见的豆类食材，其营养价值极高，它含有大量的优质蛋白、膳食纤维、维生素 A、B 族维生素以及钙、磷、钾等多种矿物质，黑豆具有补肾益阴、健脾利湿的功效，如果孩子有肾虚水肿的情况，适当食用黑豆会有所帮助，可以用黑豆煲汤，如黑豆猪尾汤，选取适量黑豆提前浸泡几个小时，猪尾巴洗净切段焯水备用，将两者放入锅中，加入姜片、红枣等一起炖煮至猪尾巴软烂，这道汤味道鲜美，营养丰富，能够帮助孩子补充气血，强壮肾脏，还可以制作黑豆豆浆，把黑豆泡发后用豆浆机打成豆浆饮用，方便快捷,易于孩子吸收。
山药
山药既是一味中药材，也是常见的蔬菜，它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，山药还具有滋肾益精的作用，对于小孩因肾虚引起的食欲不振、消瘦等问题有很好的调理作用，可以将山药蒸熟后直接给孩子吃，口感软糯香甜，也能做成蓝莓山药泥，把山药去皮蒸熟压成泥状，淋上蓝莓酱，酸甜可口，深受孩子们喜爱，用山药熬粥也是不错的选择，像山药小米粥，将山药切成小块与小米一同煮粥，能够健脾益胃、补肾气,非常适合肾虚的小孩长期食用。
韭菜
韭菜性温，味辛，归肝、胃经，它富含维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、胡萝卜素、纤维素以及钙、铁、磷等矿物质，韭菜具有温肾助阳、益脾健胃的功效，对于小孩肾阳虚衰有一定的食疗作用，不过由于韭菜含纤维较多，不易过量食用以免引起消化不良，可以将韭菜用来包饺子或者炒鸡蛋，例如韭菜鸡蛋饺子，先将韭菜洗净切碎，鸡蛋炒熟晾凉后与韭菜混合，加入适量调料搅拌均匀制成馅料，再用饺子皮包好煮熟，这样一道美味的饺子既能满足孩子的口味需求,又能在一定程度上起到补肾的效果。
当发现小孩有肾虚症状时，家长们不要过于惊慌，应及时就医确定病因并在医生指导下进行合理治疗，在日常生活中合理安排孩子的饮食结构，适当增加上述这些具有补肾作用的食物摄入，并保证孩子充足的睡眠时间和适当的运动锻炼
百荷
