在中医理论中，“肾”被视为先天之本、生命之根，主藏精、主生长发育与生殖、主水液代谢等重要功能，当男性出现“肾虚”时，往往意味着肾脏功能有所衰退，身体会发出一系列警示信号，了解这些表现，有助于及时发现健康问题并采取相应措施,以下是男性肾虚常见的几种表现：
性功能减退
这是男性最为关注且最容易察觉的肾虚症状之一，肾主生殖，肾虚会导致性欲降低、勃起困难、早泄或遗精等问题，部分患者还可能出现精子质量下降，如数量减少、活力减弱等情况，严重影响生育能力，长期过度劳累、精神压力大以及不良生活习惯（如频繁手淫）都可能诱发此类现象，一些中年男性由于工作繁忙，经常加班熬夜，逐渐感觉性生活力不从心,这很可能是肾虚发出的信号。
腰膝酸软
腰部和膝盖是人体承受重量较大的部位，也是肾经经过之处，肾虚时，气血运行不畅，筋骨失养，就会出现腰部酸痛无力、膝盖发软的症状，患者在长时间站立、行走或体力劳动后，这种不适感会更加明显，有些老年人即使只是简单地爬几层楼梯，也会感到腰酸腿疼，难以支撑身体的重量，这可能是随着年龄增长出现的肾虚表现；而对于年轻人来说，如果平时缺乏运动却突然出现类似症状,也需要警惕是否为肾虚所致。
头晕耳鸣
脑髓依赖于肾脏精气的充养才能正常运作，一旦肾虚，脑部供血不足，就容易引发头晕目眩的感觉，仿佛周围环境都在旋转，耳窍也因得不到充足的滋养而产生耳鸣声，表现为持续性或间歇性的嗡嗡声、蝉鸣声等异常声响，这种情况在早晨起床时尤为突出，因为经过一夜休息后，身体的血液循环相对较慢，加上肾虚的影响，使得头部缺氧更加严重，许多职场人士在高强度工作一段时间后，常常会抱怨自己脑袋昏沉、耳朵里有杂音,此时应考虑是否存在肾虚的问题。
畏寒肢冷
肾阳具有温煦全身的作用，若肾阳虚衰，机体失去阳气的温暖，就会表现出怕冷的特点，患者的手脚总是冰凉的，即使在温暖的室内也很难暖热；腹部、背部等部位也容易感到寒冷，需要比别人多穿衣服来保暖，到了冬季，这种畏寒症状会更加显著，甚至会影响睡眠质量，导致夜间被冻醒的情况发生，肾阳不足还会影响脾胃的消化吸收功能，使人食欲不振、腹胀腹泻等，像那些平时喜欢吃冷饮、长期处于空调环境中的人群，更容易损伤体内阳气,进而加重肾虚引起的畏寒症状。
尿频尿急
肾脏负责调节人体的水液平衡，将多余的水分排出体外形成尿液，当肾虚时，膀胱气化不利，对尿液的控制能力减弱，就会出现尿频的现象，即排尿次数增多，每次尿量不一定很多；有时还会伴有尿急感，刚上完厕所又有强烈的尿意，迫不及待地想要再次小便，特别是在夜间睡眠期间，起夜次数明显增加，严重影响睡眠质量，这对于老年人来说更为常见，但随着生活节奏加快和社会竞争加剧,越来越多的中青年男性也开始受到这一问题困扰。
脱发白发
头发的生长与脱落、润泽与枯槁都与肾脏密切相关，中医认为“发为血之余”，而血液的生成又离不开肾精的支持，肾虚的人往往会出现头发稀疏、干枯毛躁、容易折断等问题，严重者还会过早出现白发，这是因为肾精亏虚无法化生足够的血液来濡养头皮毛囊，导致毛发生长所需的营养供应不足，观察身边的例子不难发现，那些长期处于高压状态下或者患有慢性疾病的男性，他们的头发状况普遍较差,这正是肾虚在外表上的直观反映之一。
记忆力下降
大脑的功能活动依赖于充足的营养物质供应，其中包括由肾脏提供的精微物质，肾虚会使大脑得不到充分的滋养，从而导致记忆力减退、注意力不集中等症状，患者在学习新知识或处理复杂事务时会感到力不从心，反应迟钝，忘记事情的速度加快，这不仅影响了工作效率和生活质量，还给心理健康带来了负面影响，不少学生党为了备考日夜苦读，却发现自己的记性越来越差；上班族面对堆积如山的文件资料也觉得脑子不够用……这些都可能是肾虚悄悄找上门来的征兆。
男人肾虚的表现多种多样，涉及多个系统的功能紊乱，如果出现上述多种症状并存的情况，建议及时就医进行全面检查诊断，以便针对性地进行调理治疗，日常生活中要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累和房事不节；饮食上可适当多吃一些补肾的食物如黑芝麻、核桃仁、枸杞子等；同时还要保持心情舒畅，适当参加体育锻炼增强体质，只有这样综合施策才能有效改善肾虚
百荷
