在日常生活中，不少人会遭遇膝盖疼痛的困扰，而从中医理论来讲，这有时可能与肾虚存在一定联系，了解二者之间的关联以及相应的调理方法,对于我们更好地呵护身体健康具有重要意义。
膝盖痛与肾虚的中医理论关联
在中医的庞大体系中，人体的各个脏腑器官相互关联、相互影响，构成了一个有机的整体，肾被视为先天之本，主骨生髓，而膝盖作为人体重要的关节部位,其正常的屈伸活动以及维持稳定等功能都与肾所主的骨骼密切相关。
当人体出现肾虚时，肾中的精气不足，无法充分滋养骨骼，就好比树木失去了充足的水分和养分供应，树干会变得脆弱一样，骨骼得不到肾精的良好濡养，就会逐渐变得疏松、脆弱，进而影响到膝盖关节的健康，膝盖就容易出现疼痛、酸软无力等症状，尤其是对于那些长期过度劳累、房事不节、年老体衰等导致肾虚的人群来说,这种膝盖痛与肾虚的关联表现得更为明显。
中医还认为“腰为肾之府”，腰部与膝盖在人体的运动功能上相互配合，肾虚除了引发膝盖问题外，往往还会伴有腰部的酸痛不适，比如很多中老年人，常常是既感觉腰部发酸、发空，又会出现膝盖疼痛、上下楼梯困难等情况,这在很大程度上就是肾虚累及骨骼关节系统的表现。
肾虚导致膝盖痛的常见症状表现
由肾虚引发的膝盖痛，有着一些比较典型的症状特点，首先是疼痛的性质方面，多为隐痛或者酸痛感，不像外伤导致的膝盖痛那般剧烈尖锐，这种隐痛往往是持续性的，会在长时间站立、行走后加重，休息后稍有缓解,但很难完全消失。
膝盖还会伴随酸软无力的感觉，患者会觉得自己走路的时候双腿发沉，迈不开步子，甚至有时候会有打软腿的现象，也就是走着走着突然膝盖一软，差点摔倒，这类患者的膝盖在寒冷天气或者潮湿环境下，疼痛往往会加剧，因为寒湿之邪容易趁虚而入，进一步阻滞经络气血的运行,使得原本就因肾虚而出现的膝盖不适雪上加霜。
有些严重肾虚导致膝盖痛的人，还可能出现膝盖关节的活动受限，比如不能完全伸直或者弯曲膝盖，做下蹲、起立等动作时十分困难，严重影响了日常的生活起居，像去菜市场买菜、爬楼梯回家这些平常很简单的事儿,对他们来说都成了不小的挑战。
针对膝盖痛肾虚的日常调理方法
（一）饮食调理
饮食上可以适当多吃一些具有补肾作用的食物，黑色食物大多入肾经，例如黑芝麻，它富含油脂、维生素E等营养成分，能够补肝肾、益精血，可以将其炒熟后研磨成粉，每天冲调饮用，还有黑豆，有健脾利水、滋肾阴的功效，煲汤、煮粥时加入一些黑豆,长期食用对改善肾虚状况有帮助。
核桃也是不错的补肾佳品，它形似大脑，中医素来有“以形补形”的说法，适量吃些核桃能补肾固精、温肺定喘，对于缓解因肾虚引起的膝盖痛也能起到一定的辅助作用，像羊肉这种温热性的食物，在冬季适当食用，可起到补肾壮阳的效果，帮助增强肾脏功能,减轻膝盖疼痛的症状。
（二）生活习惯调整
保持规律作息至关重要，早睡早起，避免熬夜，让身体能在夜间得到充分的休息，利于肾精的养护，因为夜晚是肾脏等脏腑进行自我修复和调养的时间，如果经常熬夜，会损耗肾精，加重肾虚情况,进而使膝盖痛更难以恢复。
适度的运动锻炼同样不可或缺，但要注意选择合适的运动方式，避免过度劳累损伤膝盖，太极拳就是一种很好的运动，它动作缓慢、柔和，通过肢体的屈伸、扭转等活动，既能活动到膝盖关节，促进局部气血循环，又能调节气息，起到补肾纳气的作用，长期坚持练习太极拳，对改善肾虚膝盖痛大有裨益，散步也是较为适宜的运动，每天饭后半小时左右，慢走一段时间，呼吸新鲜空气的同时，也能让身体的气血通畅起来,有助于缓解膝盖的不适。
（三）中医理疗手段
艾灸是常用的中医理疗方法之一，选取足三里、肾俞、关元等穴位进行艾灸，足三里穴是人体的保健要穴，艾灸此处可调节脾胃功能，增强后天之本，间接滋养肾脏；肾俞穴直接对应肾脏，艾灸它能温补肾阳，激发肾脏的活力；关元穴是元气所在之处，艾灸该穴位有助于培元固本、补益下焦，从而改善肾虚状态，减轻膝盖疼痛，每次艾灸时间控制在15 - 20分钟左右，每周进行2 - 3次即可。
按摩也能起到一定的缓解作用，平时可以自己在家对膝盖周围进行简单的按摩，用双手拇指按揉膝盖两侧的委中穴，力度适中，以有酸胀感为宜，委中穴是膀胱经上的重要穴位，所谓“腰背委中求”，刺激该穴位不仅能缓解腰背疼痛，对于膝盖痛也有很好的调理功效，还可以沿着小腿肚自上而下轻轻揉捏，放松腿部肌肉，促进血液循环,辅助减轻膝盖的负担。
膝盖痛与肾虚之间存在着紧密的联系，当我们出现相关症状时，要重视起来，通过合理的饮食、良好的生活习惯以及适当的中医理疗等多方面的综合调理，来改善身体状况，让我们的膝盖恢复健康，生活更加轻松自如，希望大家都能关注自身健康，远离这些不适症状的
百荷
