对于新妈妈们来说，产后身体虚弱是常见的状况，而肾虚更是其中较为突出的问题，产后肾虚不仅会让妈妈们感到腰膝酸软、乏力疲倦，还可能影响到乳汁的分泌以及身体的全面恢复，通过食补来改善产后肾虚是一种安全且有效的方法,下面就为大家介绍一些适合产后肾虚食用的食物。
黑色食物——补肾的“主力军”
中医认为，黑色入肾经，所以黑色食物大多具有补肾的功效，黑芝麻就是其中的佼佼者，它富含不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养成分，新妈妈们可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天早晚用温水冲服一勺，既能滋养肾脏，又能使头发更加乌黑亮丽，黑豆也是补肾的佳品，可用来煮粥或者打豆浆饮用，将黑豆与红枣、桂圆一起熬制的黑豆红枣粥，不仅味道香甜可口，还能在补肾的同时起到补血养颜的作用,非常适合产后肾虚且气血不足的妈妈们。
坚果类——营养丰富的“能量宝库”
像核桃、板栗等坚果对产后肾虚也有很好的食疗效果，核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有补肾固精、温肺定喘等功能，每天吃两到三个核桃，能够缓解因肾虚引起的腰酸背痛等症状，板栗味甘性温，归脾、胃、肾经，能养胃健脾、补肾强筋，可以把板栗去壳后与鸡肉一起炖汤，板栗炖鸡这道菜既美味又滋补，鸡肉的鲜嫩搭配板栗的香甜，能让新妈妈们在享受美食的过程中改善肾虚状况,增强体力。
肉类——优质蛋白的“来源地”
羊肉性温热，能补肾壮阳、温中暖胃，尤其适合产后虚寒、肾虚腰痛的新妈妈，冬季来一碗热气腾腾的当归生姜羊肉汤是再好不过了，当归补血活血，生姜散寒解表，与羊肉一同炖煮，能有效驱寒保暖，减轻肾虚带来的不适，猪腰花也是补肾的好食材，它具有理气补肾的作用，可以将猪腰花处理干净后爆炒，加入适量的葱姜蒜等调料，做成一道美味的爆炒腰花，每周食用一到两次,有助于改善肾脏功能。
水产类——滋补肾脏的“海洋宝藏”
海参被誉为“海中的人参”，其营养价值极高，富含多种人体必需的氨基酸和微量元素，有很强的补肾益精作用，产后妈妈可以用海参煲汤，如海参瘦肉汤，清淡鲜美且易于消化吸收，能够帮助新妈妈补充营养，缓解肾虚症状，虾也是补肾的优质水产品，它肉质鲜嫩，容易消化，油焖大虾或者虾仁蒸蛋都是不错的选择，既能满足味蕾，又能为肾脏提供所需的营养支持,促进身体恢复。
蔬果类——不可或缺的“健康卫士”
桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，对于肝肾阴虚型的产后肾虚有一定的调理作用，可以直接食用新鲜桑葚，也可以将其制成桑葚膏，长期服用，葡萄也是一种对肾脏有益的水果，它能补气血、益肝肾，新妈妈们适量食用葡萄或饮用葡萄酒（哺乳期需谨慎），可以在一定程度上改善肾虚状况并补充气血，山药作为药食同源的食材，既能健脾益胃，又能补肾涩精，可将山药清蒸、红烧或者煮粥，例如山药小米粥，口感软糯清香，营养丰富,有助于产后脾胃虚弱及肾虚的调养。
产后肾虚通过合理的食补能够得到较好的改善，但需要注意的是，食补应根据个人体质和身体状况适当调整，如果肾虚症状严重或持续不缓解，应及时就医并在医生的指导下进行治疗，希望每一位新妈妈都能通过科学的饮食调理早日恢复
百荷
