在健康问题中,“肾虚晚上耳鸣白天正常”这一现象困扰着不少人，夜晚本应是宁静休息的时刻，可耳鸣却如影随形，而白天又恢复正常，这究竟是怎么回事呢？
从中医理论来讲,肾开窍于耳，当人体出现肾虚时，肾脏精气阴阳不足，无法充分滋养耳部，就容易引发耳鸣等症状，到了晚上，人体的阳气逐渐潜藏，阴气相对旺盛，对于肾虚之人而言，此时身体的虚损状态更为明显，肾阴虚者，体内阴液不足，不能制约阳气，使得虚火上炎，扰动耳窍，从而产生耳鸣；肾阳虚者，阳气虚弱，不能温煦全身，导致耳部血液循环不畅，也会出现耳鸣，而且晚上外界环境安静，人们的注意力更容易集中在身体内部的不适上，所以会感觉耳鸣格外清晰，而白天，外界声音嘈杂，在一定程度上掩盖了耳鸣声，同时人体处于活动状态，气血运行相对较为通畅，症状也就不那么明显了。
现代医学虽没有直接对应“肾虚”的概念，但从生理角度来看，长期熬夜、过度劳累、精神压力大等不良生活习惯，会影响人体的内分泌系统和神经系统，这些因素可能导致内耳供血不足、神经功能紊乱，进而引发耳鸣，晚上人体新陈代谢减缓，身体的自我修复能力下降，原本就存在的耳部微循环障碍等问题就会凸显出来，造成耳鸣发作，而白天活动时，身体的血液循环加快，能在一定程度上改善耳部的血液供应，减轻耳鸣症状。
面对这种情况,我们可以从多方面进行调理，在饮食方面，肾阴虚者可以适当多吃一些滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞、桑葚等，黑芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E，能够滋养肝肾；黑豆具有补肾益阴、健脾利湿的功效，肾阳虚者则可以选择羊肉、韭菜、核桃等温热性食物来温补肾阳，羊肉性温热，有温中暖下、补肾壮阳的作用；韭菜被称为“起阳草”，能温肾助阳。
作息规律同样重要,保持充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息和恢复，避免熬夜，因为熬夜会进一步损耗肾气，加重肾虚症状，要注意劳逸结合，避免长时间连续工作或学习，适当进行一些放松活动，如散步、瑜伽等，有助于缓解精神压力，调节身体的气血运行。
适度运动对改善肾虚耳鸣也有帮助,像太极拳、八段锦这类传统养生运动，动作舒缓，注重身心的协调统一，能够促进全身气血流通，增强身体的免疫力，太极拳通过一系列缓慢而有节奏的动作，调节呼吸，使气息深入丹田，起到补肾纳气的作用；八段锦中的一些招式，如“两手攀足固肾腰”，可以直接锻炼腰部，强肾健体。
情绪调节也不容忽视,长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响人体的脏腑功能，加重肾虚耳鸣的症状，我们可以通过听音乐、旅游等方式来舒缓情绪，保持心情舒畅，比如聆听一些舒缓的古典音乐，如《高山流水》《渔舟唱晚》等，能让人在优美的旋律中放松身心，减轻精神负担。
如果耳鸣症状较为严重,经过一段时间的生活调理仍无明显改善，建议及时就医，医生会根据具体情况进行全面检查，排除其他疾病的可能，并给予针对性的治疗，可能是采用药物治疗，也可能是配合物理治疗等方法，以帮助患者缓解症状，恢复健康，了解“肾虚晚上耳鸣白天正常”的原因，并采取科学合理的调理措施
百荷
