如何从外表识别肾虚，身体发出的这些信号别忽视

在中医理论中，肾被视为“先天之本”，主藏精、主生长发育与生殖，对人体健康起着至关重要的作用，现代生活节奏快、压力大，加上不良的生活习惯，使得不少人出现了肾虚的问题，肾虚并非悄无声息，它会通过我们的外表展现出一些蛛丝马迹，学会从外表识别肾虚,能帮助我们及时发现身体问题并采取相应措施。

头发异常

中医认为“肾其华在发”，也就是说肾脏的好坏可以通过头发表现出来，健康人的头发通常乌黑浓密、富有光泽，而肾虚的人,头发可能会出现以下几种情况。

• 脱发严重：肾精充足时能滋养头发，若肾虚，肾精不足无法充分濡养头皮和毛囊，就容易导致头发脱落增多，尤其是头顶和前额部位，脱发现象更为明显,严重时可能会形成斑秃。
• 头发干枯、分叉：肾虚会使身体的气血运行不畅，无法将足够的营养物质输送到头发，导致头发失去水分和油脂的滋润，变得干枯毛糙,容易分叉断裂。
• 早生白发：肾中精气亏虚，不能化生阴血，毛发失养，就会使头发过早变白，有些人年纪轻轻就长出不少白发,这很可能是肾虚的表现。

眼部浮肿与黑眼圈

眼睛周围的皮肤比较薄，组织疏松，一旦肾脏出现问题,很容易在这里有所体现。

• 眼部浮肿：肾主水液代谢，当肾虚时，肾脏对水液的调节功能失常，多余的水分不能及时排出体外，就会在体内潴留，进而引起眼部浮肿，这种浮肿一般在早晨起床时较为明显，活动一段时间后可能会有所减轻,但不会完全消失。
• 黑眼圈：长期的肾虚会导致气血运行不畅，眼周肌肤得不到充足的血液供应，就会出现色素沉着，形成黑眼圈，由于熬夜等不良习惯也会加重肾虚,所以很多有黑眼圈的人往往同时伴有肾虚的症状。

面色不佳

一个人的面色可以反映出身体的健康状况,肾虚者的面色通常会有以下特点。

• 苍白无华：肾藏精，精生气血，肾虚则气血生化不足，面部肌肤得不到充分的滋养，就会显得苍白没有血色,缺乏光泽。
• 黧黑晦暗：如果肾虚日久，病情较重，还可能出现面色黧黑的情况，这是因为肾脏功能衰退，体内的毒素和废物不能及时排出,沉积在皮肤表面所致。

牙齿松动、脱落

“齿为骨之余”，而肾主骨生髓，因此牙齿的健康也与肾脏密切相关，随着年龄的增长，部分老年人会出现牙齿松动甚至脱落的现象，这在一定程度上是正常的生理变化，但如果年轻人出现牙齿松动、咀嚼无力等症状，就要警惕是否是肾虚引起的了，肾虚会导致骨髓空虚，骨骼失养,从而使牙齿稳固性下降。

耳朵变化

耳朵与肾脏有着密切的联系，《黄帝内经》中提到“耳者，宗脉之所聚也”，许多经络都汇聚于耳部，其中就包括与肾脏相关的经络，正常情况下，耳朵红润而有光泽，肾虚的人可能会出现耳鸣耳聋、听力下降等问题，这是因为肾开窍于耳，肾虚则耳窍失养，观察耳廓还可以发现一些线索，如耳廓颜色淡白、萎缩等也可能是肾虚的表现。

手脚冰凉或发热出汗

人体的四肢末端血液循环相对较差，对于肾虚患者来说更是如此，阳虚体质的人常常感到手脚冰凉，即使在温暖的环境中也很难暖热，这是因为阳气虚弱，不能温煦四肢百骸；相反，阴虚体质的人则容易出现手脚心发热、夜间盗汗的现象，这是由于阴虚火旺,迫津外泄造成的。

当我们从外表观察到上述这些迹象时，应意识到可能存在肾虚的情况，及时调整生活方式，必要时寻求专业医生的帮助