因肾虚而出汗咋治？中医调理与日常养护全攻略

百荷人群养生7天前60

在健康养生话题日益受关注的当下,“肾虚”一词频繁出现在大众视野，不少人都有这样的困扰：明明没做什么剧烈运动，却常常莫名出汗，身体还伴有乏力、腰酸等不适，这些症状很可能与肾虚有关，因肾虚而出汗究竟该怎么治疗呢？我们就从中医理论和现代生活角度，为大家详细解答。认识肾虚出汗的真相（一）肾虚与出汗的关联中医认为,肾为先天之本，主藏精，对人体的生长、发育、...

在健康养生话题日益受关注的当下,“肾虚”一词频繁出现在大众视野，不少人都有这样的困扰：明明没做什么剧烈运动，却常常莫名出汗，身体还伴有乏力、腰酸等不适，这些症状很可能与肾虚有关，因肾虚而出汗究竟该怎么治疗呢？我们就从中医理论和现代生活角度，为大家详细解答。

认识肾虚出汗的真相

（一）肾虚与出汗的关联

中医认为,肾为先天之本，主藏精，对人体的生长、发育、生殖以及脏腑功能的正常运转起着至关重要的作用，当肾脏功能出现亏虚时，人体的阴阳平衡就会被打破，肾阴虚会导致虚火内生，迫使津液外泄，从而出现盗汗（夜间睡眠时出汗，醒后汗止）的症状；而肾阳虚则会使人体阳气不足，固摄津液的能力减弱，进而引发自汗（白天不活动也出汗）。

（二）肾虚出汗的伴随症状

除了出汗异常外,肾虚患者往往还会伴有其他症状，肾阴虚者通常会出现五心烦热（双手心、双足心及胸口发热）、口干咽燥、失眠多梦、头晕耳鸣等症状；肾阳虚者则可能表现为畏寒怕冷、四肢冰凉、精神萎靡、夜尿频多、性功能减退等，如果出现上述多种症状，且出汗情况持续存在，就需要警惕肾虚的可能，及时进行调理。

中医调理方法

（一）中药调理

肾阴虚出汗：对于肾阴虚导致的盗汗，常用的中药方剂有六味地黄丸、知柏地黄丸等，六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮六味中药组成，具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状，若阴虚火旺症状较为明显，如盗汗严重、五心烦热突出，可选用知柏地黄丸，它是在六味地黄丸的基础上加入知母、黄柏两味清热泻火的中药，能更好地清虚火、止盗汗。
肾阳虚出汗：肾阳虚引起的自汗，可服用金匮肾气丸、右归丸等药物，金匮肾气丸以附子、桂枝温补肾阳，配伍地黄、山茱萸等滋补肾阴，达到阴中求阳的效果，常用于治疗肾阳不足、腰膝酸软、小便不利或反多、畏寒肢冷等症状，对改善肾阳虚自汗有一定作用，右归丸则侧重于温补肾阳、填精益髓，适用于肾阳不足、命门火衰所致的自汗、畏寒肢冷、阳痿遗精等症，需要注意的是，中药调理应在医生的指导下进行，根据个人体质和病情辨证用药，避免自行盲目服药。

（二）针灸推拿

针灸：针灸通过刺激人体特定穴位，调节经络气血运行，从而达到补肾益气、固表止汗的目的，常用穴位包括肾俞穴、关元穴、气海穴、三阴交穴等，肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，是补肾的重要穴位，针刺或艾灸此穴可增强肾脏功能；关元穴位于脐下3寸，为元气所存之处，具有培元固本、补益下焦的功效；气海穴位于脐下1.5寸，能益气助阳、调经固经；三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是肝、脾、肾三条经络的交会穴，可健脾益血、调肝补肾，一般每周进行2 - 3次针灸治疗，每次留针20 - 30分钟，需由专业针灸医师操作。
推拿：自我按摩或请他人帮忙推拿相关穴位，也能辅助改善肾虚出汗症状，每天晚上睡觉前，用双手搓热后放在腰部两侧，上下按摩至局部发热，可起到温补肾阳的作用；还可以用手指点按涌泉穴（位于足底前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），每次按压3 - 5分钟，以有酸胀感为宜，涌泉穴是肾经的起始穴位，经常按摩能滋阴益肾、平肝息风。

饮食调养方案

（一）适合肾虚出汗人群的食物

黑色食物：中医五行学说认为，黑色入肾经，因此多吃黑色食物有助于补肾，常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米等，黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可将黑芝麻炒熟后研末，加入适量蜂蜜搅拌均匀，每天早晚各吃一勺；黑豆被称为“肾之谷”，有利水消肿、补肾强身的功效，可用黑豆煮粥或打豆浆饮用；黑米营养丰富，能滋阴补肾、健脾暖肝，用黑米熬制的粥口感软糯，适合长期食用。
坚果类：核桃、板栗等坚果也是补肾佳品，核桃味甘性温，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，每天吃2 - 3个核桃，既能补充营养，又能缓解肾虚症状；板栗素有“千果之王”的美称，味甘咸性温，归脾、胃、肾经，能养胃健脾、补肾强筋、活血止血，可将板栗煮熟后直接食用，或与其他食材一起炖汤。
动物肾脏：“以形补形”是中医传统食疗的一种观点，适量食用动物肾脏在一定程度上能起到补肾的作用，猪肾味咸性平，归肾经，有补肾益精的作用，可用于治疗肾虚腰痛、遗精、盗汗等症状，但要注意控制摄入量，因为动物内脏含有较高的胆固醇，高血脂人群应谨慎食用。

（二）食疗食谱推荐

枸杞桑葚粥：取枸杞子15克、桑葚干10克、大米50克，将大米淘洗干净后放入锅中，加适量清水煮沸，然后加入枸杞子和桑葚干，继续煮至粥稠即可，此粥具有滋补肝肾、养血明目的功效，适合肾阴虚出汗的人群食用，每周可食用3 - 4次。
当归生姜羊肉汤：准备当归15克、生姜10克、羊肉200克，先将羊肉洗净切块，焯水去腥；然后把羊肉、当归、生姜一同放入砂锅中，加适量清水炖煮至羊肉熟烂，调味后即可食用，该汤具有温中补血、祛寒止痛、补肾助阳的作用，对肾阳虚出汗的患者有很好的调理效果，尤其适合冬季食用。

生活习惯调整

（一）规律作息

充足的睡眠对于肾脏的自我修复和功能维持非常重要,建议每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，晚上最好在11点前入睡，因为夜间11点至凌晨3点是肝胆经当令的时间，此时进入深度睡眠有利于气血滋养肾脏，长期熬夜会耗伤肾精，加重肾虚症状，导致出汗问题更加严重。

（二）适度运动

适当的体育锻炼可以增强体质,促进血液循环，提高身体的免疫力和抵抗力，对改善肾虚也有帮助，适合肾虚出汗人群的运动项目有太极拳、八段锦、散步等，太极拳动作柔和缓慢，能调和气血、疏通经络；八段锦简单易学，通过特定的动作拉伸筋骨、调理脏腑；散步则是一种轻松的运动方式，饭后半小时左右散步半小时，既能促进消化，又能增强体质，需要注意的是，运动要循序渐进，避免过度劳累，以免适得其反。