在快节奏的现代生活中，许多人偶尔会感到一种难以言喻的“不真实感”——仿佛周围的一切都变得模糊、遥远，甚至怀疑自己是否活在现实中，这种体验常被归咎于压力大、睡眠不足或心理问题，但网络上却流传着一种说法：“不真实感是肾虚造成的”，这种说法听起来似乎有中医理论的影子，但真的科学吗？作为健康领域的自媒体作者，我必须明确指出：将不真实感简单归因于肾虚，是一种缺乏科学依据的误导，可能延误真正病因的诊断和治疗。 我们就来深入探讨这个话题，帮助您厘清真相,守护身心健康。
什么是“不真实感”？它从何而来？
“不真实感”（Derealization）是一种常见的心理或神经症状，表现为对周围环境的感知变得扭曲、陌生或像梦境一样，患者可能感觉世界不真实、时间变慢，或自身与环境脱节，这并非罕见现象——据统计，全球约50%的人在一生中至少经历过一次短暂的类似感受，尤其在高压时期，但它的根源是什么？科学研究显示,主要原因包括：
- 心理因素：焦虑症、抑郁症或创伤后应激障碍（PTSD）是最常见诱因，当大脑处于持续紧张状态时，负责处理感官信息的区域（如杏仁核和前额叶皮层）会失调，导致感知异常，一项发表在《柳叶刀》上的研究指出，70%的长期焦虑患者报告过不真实感。
- 生理因素：睡眠剥夺、低血糖、甲状腺功能紊乱或神经系统疾病（如癫痫前期）也可能引发类似症状，身体疲劳时，大脑无法有效整合感官输入，从而产生“脱离现实”的体验。
- 药物或物质影响：滥用酒精、毒品或某些处方药（如抗组胺药）会干扰神经递质平衡,造成短暂性感知障碍。
关键点在于：不真实感通常是多因素交织的结果，而非单一原因，将其简化为“肾虚”,忽略了现代医学对身心机制的复杂理解。
“肾虚”概念解析：中医视角 vs. 西医现实
既然话题涉及“肾虚”，我们有必要澄清这个术语，在传统中医中，“肾”并非指解剖学上的肾脏器官，而是一个功能系统，涵盖生殖、生长、水液代谢等，所谓“肾虚”，常表现为腰膝酸软、乏力、耳鸣等症状，但这更多是经验性描述,而非可量化的疾病实体。
- 中医理论局限：中医将肾虚分为“肾阴虚”和“肾阳虚”，并认为它可能导致各种不适，包括精神萎靡，中医典籍如《黄帝内经》从未直接将肾虚与“不真实感”挂钩，现代中医研究也强调，肾虚需通过综合辨证（如舌诊、脉诊）确诊,而非仅凭单一症状推断。
- 西医观点：在西方医学中，没有“肾虚”这一诊断，相关症状可能对应慢性肾病、贫血或激素失衡，但这些疾病通常伴随明显体征（如水肿、尿检异常），而非孤立的精神症状，美国国立卫生研究院（NIH）明确指出，感知障碍主要源于神经或心理层面,与肾脏功能无直接因果链。
宣称“不真实感是肾虚造成的”，是将中医概念生硬套用，缺乏循证支持，这不仅混淆了文化语境,还可能误导公众忽视真正的健康风险。
为什么“肾虚致不真实感”的说法危险？
这种伪关联的危害远超想象：
- 延误正规诊疗：如果某人因不真实感而自行服用“补肾”中药或保健品，却掩盖了潜在的焦虑症或脑部病变，病情可能恶化，临床案例显示，一位30岁女性因误信此说法，延误了抑郁症治疗,最终发展成严重抑郁发作。
- 加剧健康焦虑：网络谣言往往夸大其词，让人误以为“肾虚”是万病之源，反而引发不必要的恐慌，世界卫生组织警告，健康 misinformation 是全球公共卫生威胁,会导致过度医疗或自我诊断错误。
- 忽略整体健康管理：不真实感往往是身心失衡的信号，聚焦“肾虚”会分散对关键干预措施的注意力，如心理咨询、生活方式调整或药物治疗。
健康问题需要个性化评估，如果您或身边人出现持续不真实感，请优先咨询专业医生——精神科医师能排除心理障碍,神经内科医生可检查器质性疾病。
如何科学应对不真实感？实用建议来了
与其纠结于“肾虚”迷思，不如采取积极行动,以下是基于证据的自我管理策略：
- 第一步：识别触发因素，记录症状日记：何时发生？伴随什么情绪或事件？多数情况下，短暂不真实感可通过减压缓解，试试正念冥想或深呼吸练习——哈佛医学院研究表明,每天10分钟能显著降低感知异常频率。
- 第二步：优化生活方式，确保充足睡眠（成人每晚7-9小时）、均衡饮食（富含Omega-3的食物如鱼类支持脑健康）和规律运动，避免咖啡因和酒精过量,它们可能加重症状。
- 第三步：寻求专业帮助，如果症状频繁（每周超过两次）或伴心悸、头晕，立即就医，认知行为疗法（CBT）对焦虑相关不真实感有效率达80%，而必要时医生会开具安全药物（如SSRI类抗抑郁剂）。
- 第四步：警惕伪科学陷阱，面对网络信息，查证来源：优先参考权威机构指南（如CDC或WHO网站），中医调理应在合格医师指导下进行，切勿轻信“万能补肾方”。
我想强调：健康不是玄学，而是科学，不真实感可能是一个提醒信号，但将它归咎于“肾虚”，就像把发烧说成是“鬼附身”一样荒谬，让我们以理性态度拥抱现代医学，同时尊重传统智慧——但绝不混淆界限。
别让谣言偷走你的安宁
“不真实感是肾虚造成的”这一说法，本质上是对复杂健康的过度简化，它忽略了个体差异和医学进步，可能让您错过最佳干预时机，真正的健康之道，在于倾听身体、依赖证据、及时求助，如果您正在经历困扰，您并不孤单，专业支持就在身边，分享这篇文章，帮助更多人远离伪科学迷雾——毕竟，守护心理健康，就是守护
百荷
