肾虚阴虚还是阳虚？一文教你辨清，科学调养身体

在中医理论中，肾脏被视为“先天之本”，主藏精、主生长发育与生殖，对人体健康起着至关重要的作用，现代生活节奏快、压力大，加上不良的生活习惯，使得不少人出现了肾虚的症状，但肾虚并非单一类型，它可分为肾阴虚和肾阳虚，二者症状不同，调养方法也有所差异，如何辨别自己是肾虚阴虚还是阳虚呢？下面,就让我们一起来深入了解。

肾阴虚与肾阳虚的概念及区别

（一）概念

肾阴虚，是指肾脏阴液不足，不能滋养脏腑而出现的虚热内生之象，中医认为，阴阳相互制约、相互依存，当阴液亏损时，阳气相对偏亢，就会产生虚热，而肾阳虚，则是肾脏阳气虚衰，温煦失职，气化无权所表现的一类虚寒证候，阳气具有温煦、推动、兴奋等作用，阳气不足，身体就会失去温煦,出现虚寒的表现。

（二）主要区别

1. 寒热表现：肾阴虚的人往往怕热，手足心发热，午后潮热，就像潮水一样，每天下午定时出现低热，还常常伴有盗汗，即夜间睡眠时出汗，醒来后汗止，这是因为阴虚不能制阳，虚热迫津外泄所致，而肾阳虚的人则特别怕冷，尤其是腰膝以下，即使在温暖的环境中，也可能感觉寒冷，还可能出现四肢冰凉的情况，这是由于阳气不足,不能温煦肢体。
2. 精神面貌：肾阴虚者多烦躁不安，容易失眠，因为虚热扰动心神，使人心烦意乱，难以入睡，还可能伴有头晕耳鸣的症状，这是因为肾开窍于耳，脑为髓海，肾阴不足，不能上充于脑和耳窍，肾阳虚者则精神萎靡不振，总是感觉疲倦乏力，嗜睡，缺乏活力，这是因为阳气虚弱,人体的机能活动减退。
3. 二便情况：肾阴虚者的小便通常短赤，大便干结，这是因为阴虚火旺，灼伤津液，导致肠道失润，小便量少且颜色深黄，而肾阳虚者的小便清长，夜尿频多，大便溏薄，这是由于肾阳不足，不能蒸腾气化水液，导致水液代谢失常，小便增多；脾阳依赖肾阳的温煦，肾阳虚则脾阳也不振，运化失常,从而出现大便稀溏。
4. 性功能方面：肾阴虚可能导致男性遗精早泄，女性月经量少甚至闭经，这是因为肾阴亏虚，相火妄动，扰动精室则遗精早泄；冲任二脉与肾脏关系密切，肾阴不足，冲任空虚，就会出现月经量少或闭经，肾阳虚则容易引起阳痿，性欲减退，男女都可能出现宫寒不孕的情况，这是由于肾阳是人体阳气的根本，对生殖功能起着重要的推动和温煦作用，肾阳不足,生殖功能就会受到影响。
5. 舌象与脉象：肾阴虚者的舌头一般比较红，舌苔少甚至没有舌苔，脉象细数，这是因为阴虚内热，所以舌头发红，舌苔减少；脉象细数表示体内有虚热，血液运行加快，肾阳虚者的舌头淡胖，舌苔白滑，脉象沉迟无力，这是因为阳气不足，气血运行缓慢，所以舌头颜色淡，舌体胖大，舌苔白滑；脉象沉迟无力也是阳气虚弱的表现。

引发肾阴虚和肾阳虚的原因

（一）肾阴虚的常见原因

1. 长期熬夜：夜晚是人体养阴的时候，如果经常熬夜，会耗伤肾阴，比如一些年轻人，晚上长时间玩手机、打游戏，或者加班工作，使得身体的阴液不断被消耗,久而久之就会导致肾阴虚。
2. 过度劳累：无论是体力劳动还是脑力劳动过度，都会损伤身体的正气，进而累及肾脏，导致肾阴亏损，一些从事高强度体力工作的人，以及长期伏案工作的白领,容易出现肾阴虚的症状。
3. 房事不节：性生活过于频繁，会使肾精不断转化为生殖之精，从而导致肾阴不足,过度手淫也会对身体造成同样的伤害。
4. 久病伤阴：患有某些慢性疾病，如糖尿病、肺结核等，这些疾病会长期消耗人体的阴液,最终导致肾阴虚。

（二）肾阳虚的常见原因

1. 年老体衰：随着年龄的增长，人体的阳气逐渐衰退，肾脏也不例外，老年人大多会出现不同程度的肾阳虚症状，如腰膝酸软、畏寒肢冷等。
2. 久病伤阳：一些慢性疾病，如慢性肾炎、慢性支气管炎等，长期患病会损伤人体的阳气，导致肾阳虚，大病初愈后，身体虚弱，如果没有及时调养,也可能会出现肾阳虚。
3. 素体阳虚：有些人天生体质较弱，阳气不足，从小就表现出怕冷、手脚冰凉等症状,这属于先天禀赋不足导致的肾阳虚。
4. 过食生冷：长期大量食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，会损伤脾胃阳气，进而影响到肾脏阳气，因为脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃阳气受损，无法正常运化水谷精微，就不能很好地滋养肾脏,从而导致肾阳虚。

针对不同肾虚类型的调养方法

（一）肾阴虚的调养

1. 饮食调理：可以多吃一些滋阴补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、枸杞子等，黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养肝肾；黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾益精的作用；核桃能补肾固精；桑葚滋阴补血；枸杞子更是传统的滋补肝肾佳品，可以用这些食材煮粥、煲汤或者泡茶喝，用黑芝麻、核桃、大米一起煮成芝麻核桃粥，每天早餐食用,有很好的滋阴补肾效果。
2. 中药调理：常用的中成药有六味地黄丸、知柏地黄丸等，六味地黄丸主要用于肾阴亏损引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状；知柏地黄丸则适用于阴虚火旺较明显的情况，如潮热盗汗、口干咽痛等，但在服用中药前，最好咨询专业医生的意见,根据个人体质和病情选择合适的药物。
3. 生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，适当进行体育锻炼，如太极拳、八段锦等柔和的运动项目，有助于调节身心，增强体质，要注意节制房事,避免过度劳累。

（二）肾阳虚的调养

1. 饮食调理：应多吃温热助阳的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆、生姜等，羊肉性温热，能补气血、暖脾胃；牛肉富含蛋白质和铁元素，有益气养血、温中暖下的功效；韭菜被称为“起阳草”，具有温肾壮阳的作用；桂圆补益心脾、养血安神；生姜驱寒保暖，可以用羊肉炖萝卜，每周吃几次,能起到很好的温补肾阳作用。
2. 中药调理：金匮肾气丸、右归丸等是常见的用于治疗肾阳虚的中成药，金匮肾气丸温补肾阳，化气行水；右归丸则有温补肾阳、填精止遗的功效，同样，在使用中药调理时,需遵循医嘱。
3. 生活方式调整：注意保暖，尤其是腰部和下肢，避免受寒，可以适当晒太阳，以补充阳气，坚持适度运动，如散步、慢跑等，促进血液循环，增强身体的抗寒能力，还应保持良好的心态,积极面对生活。

了解肾虚阴虚还是阳虚对于我们正确认识自己的身体状况非常重要，当我们出现相关症状时，应及时就医诊断，明确病因后采取相应的调养措施，在日常生活中养成良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、充足睡眠，这样才能更好地保护我们的肾脏，维持身体健康，希望大家都能重视自身健康，远离肾虚困扰，享受