在快节奏的现代生活中，人们常常因为工作压力、不良生活习惯等因素，导致身体出现各种小状况，脾虚和肾虚就是其中较为常见的问题，脾虚可能引发食欲不振、消化不良、疲倦乏力等症状；肾虚则可能导致腰膝酸软、畏寒怕冷、精神萎靡等不适，通过日常饮食中的一些汤品，就能对脾虚肾虚起到一定的调理作用,下面就为大家介绍几款适合脾虚肾虚人群饮用的汤。
四神汤：健脾补肾的经典之选
（一）食材准备
四神汤主要由茯苓、淮山、莲子、芡实这四种食材组成，每种食材各取15 - 20克，再搭配适量的猪肚或猪瘦肉，猪肚需提前洗净焯水，切成小块；猪瘦肉则切成薄片备用。
（二）制作方法
将准备好的茯苓、淮山、莲子、芡实放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮30分钟左右，接着把处理好的猪肚或猪瘦肉放入锅中，继续炖煮1 - 1.5小时，直至食材熟透，汤汁浓稠,最后根据个人口味加入适量盐调味即可。
（三）功效解析
茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的作用，能帮助排出体内多余水分，减轻水肿，同时增强脾胃功能，淮山，也就是山药，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对脾虚食少、久泻不止以及肾虚遗精等症状有很好的调理效果，莲子可补脾止泻、益肾涩精、养心安神，有助于改善脾虚引起的腹泻和肾虚导致的遗精、心悸等问题，芡实则有益肾固精、补脾止泻的功效，能加强肾脏的封藏功能，防止精气外泄，同时也能缓解脾虚带来的消化不良，猪肚或猪瘦肉富含蛋白质等营养物质，能为身体提供能量，增强体质，这款四神汤综合了多种食材的功效，既能健脾又能补肾,非常适合脾虚肾虚的人群食用。
板栗排骨汤：温补肾阳，健脾益气
（一）食材准备
准备板栗200克、排骨300克、红枣5颗、生姜1块，板栗去壳去皮，排骨洗净斩成小段，焯水后捞出，红枣去核,生姜切片。
（二）制作方法
将焯好水的排骨放入锅中，加入姜片、红枣和适量清水，大火烧开后撇去浮沫，转小火炖煮40分钟，然后放入板栗，继续炖煮20 - 30分钟，直到排骨熟烂，板栗绵软,最后加入适量盐调味。
（三）功效解析
板栗味甘性温，归脾、胃、肾经，具有健脾养胃、补肾强筋的作用，它含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，能有效预防心血管疾病，同时对于肾虚引起的腰膝酸软、筋骨疼痛等症状有一定的缓解作用，排骨富含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等矿物质，能为人体提供丰富的营养，具有滋阴壮阳、益精补血的功效，红枣则有补中益气、养血安神的作用，能增强脾胃功能，促进气血生化，这款板栗排骨汤，味道鲜美，营养丰富，既能温补肾阳，又能健脾益气,是脾虚肾虚者的滋补佳品。
黑豆猪尾汤：补肾益精，健脾利湿
（一）食材准备
黑豆80克、猪尾巴1条、枸杞10克、红枣5颗，黑豆提前浸泡2 - 3小时，猪尾巴洗净切段，焯水备用，红枣去核,枸杞洗净。
（二）制作方法
将浸泡好的黑豆放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮30分钟，接着放入猪尾巴段，继续炖煮1小时左右，直到黑豆和猪尾巴熟烂，然后加入红枣和枸杞，再炖煮10 - 15分钟,最后加入适量盐调味。
（三）功效解析
黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾益阴、健脾利湿、活血化瘀等功效，它富含蛋白质、维生素E、花青素等营养成分，能有效清除体内自由基，延缓衰老，同时还能增强肾脏功能，改善肾虚症状，猪尾巴含有丰富的胶原蛋白和胶质，具有补腰力、益骨髓的作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、筋骨无力等有很好的调理效果，枸杞能滋补肝肾、益精明目，红枣则能健脾养胃、补中益气，这款黑豆猪尾汤，将多种食材的功效相结合，既能补肾益精，又能健脾利湿,非常适合脾虚肾虚的人群饮用。
虫草花老鸭汤：滋肺补肾，健脾益气
（一）食材准备
虫草花30克、老鸭半只、黄芪15克、党参15克、红枣5颗，虫草花洗净，老鸭洗净切块，焯水后捞出，黄芪、党参洗净,红枣去核。
（二）制作方法
将焯好水的老鸭块放入锅中，加入虫草花、黄芪、党参、红枣和适量清水，大火烧开后转小火炖煮1.5 - 2小时，直到老鸭熟烂,最后加入适量盐调味。
（三）功效解析
虫草花性质平和，不寒不燥，具有滋肺补肾、益精气的功效，对于肾虚引起的腰膝酸痛、耳鸣耳聋等症状有一定的改善作用，老鸭肉味甘性凉，有滋阴补血、清虚热的作用，能为身体补充营养，同时避免上火，黄芪能补气升阳、固表止汗，党参可健脾益肺、养血生津，二者搭配能增强脾胃功能，促进气血运行，红枣则能调和诸药，增加汤的口感，这款虫草花老鸭汤，既能滋肺补肾，又能健脾益气,适合脾虚肾虚且容易上火的人群食用。
在日常生活中，脾虚肾虚的人群除了适当饮用这些汤品进行调理外，还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠；饮食上要注意营养均衡，少吃辛辣、油腻、生冷的食物；适当进行体育锻炼，如散步、太极拳等，以增强体质，如果脾虚肾虚的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，希望大家都能重视自己的身体健康，通过合理的饮食和生活方式，让身体保持
百荷
