9岁小孩肾虚吃什么好？科学调理让孩子健康成长

百荷人群养生2小时前10

在孩子的成长过程中,家长们总是格外关注他们的健康状况，当发现9岁的小孩出现一些疑似肾虚的症状时，比如生长发育迟缓、精神不振、尿频等，很多家长都会感到焦虑和担忧，通过合理的饮食调理，在一定程度上可以帮助改善孩子的肾虚状况，9岁小孩肾虚吃什么好呢？我们就从多个方面来详细探讨一下。了解9岁小孩肾虚的原因及表现在介绍吃什么之前,我们先来了解一下为什么9岁的小...

在孩子的成长过程中,家长们总是格外关注他们的健康状况，当发现9岁的小孩出现一些疑似肾虚的症状时，比如生长发育迟缓、精神不振、尿频等，很多家长都会感到焦虑和担忧，通过合理的饮食调理，在一定程度上可以帮助改善孩子的肾虚状况，9岁小孩肾虚吃什么好呢？我们就从多个方面来详细探讨一下。

了解9岁小孩肾虚的原因及表现

在介绍吃什么之前,我们先来了解一下为什么9岁的小孩会出现肾虚的情况，中医认为，小儿“肾常虚”，这主要是因为小儿的脏腑娇嫩，形气未充，肾脏的功能尚未发育完全，如果孩子长期营养不良、过度劳累、久病不愈等因素，也可能导致肾虚的发生。

肾虚的表现多种多样,常见的有生长发育迟缓，如身高、体重低于同龄人；精神萎靡，容易疲劳、乏力；面色苍白或萎黄，头发稀疏、枯黄；食欲不振，消化不良；尿频、尿急，甚至遗尿等，如果家长发现孩子有这些症状，应及时带孩子就医，明确诊断后进行针对性的治疗和调理。

适合9岁小孩肾虚食用的食物

（一）黑色食物——补肾佳品

中医理论中,黑色入肾，所以黑色食物大多具有补肾的作用，对于9岁肾虚的孩子来说，黑芝麻就是一种非常好的选择，黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等多种营养成分，具有补肝肾、益精血的功效，可以将黑芝麻炒熟后研成末，加入到孩子的粥、牛奶或者酸奶中，既美味又营养。

黑豆也是补肾的优质食材之一,它含有丰富的植物蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质，能够滋阴补肾、健脾利湿，家长可以给孩子煮黑豆汤，或者将黑豆打成豆浆饮用，黑米、黑木耳等黑色食物，也可以适量地添加到孩子的日常饮食中。

（二）坚果类——营养丰富的补肾小零食

坚果类食物不仅口感香脆,而且营养丰富，对孩子的肾脏健康也十分有益，核桃是大家熟知的补肾佳品，它含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾固精、温肺定喘的作用，每天给孩子吃1 - 2个核桃，有助于改善肾虚症状。

腰果也是一种不错的选择,它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素，具有补肾益精、润肠通便的功效，由于坚果类食物热量较高，家长要注意控制孩子的食用量，避免过量食用导致肥胖。

（三）肉类——补充优质蛋白质

蛋白质是身体生长发育所必需的营养物质,对于肾虚的孩子来说，适当摄入优质蛋白质有助于增强体质，促进肾脏功能的恢复，鸡肉性温，味甘，具有温中益气、补精填髓的作用，可以给孩子炖鸡汤喝，既能补充营养，又能起到补肾的效果。

鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,易于消化吸收，对孩子的大脑和身体发育都有好处，鲈鱼具有补肝肾、益脾胃的功效，清蒸鲈鱼就是一道非常适合肾虚孩子的菜肴，牛肉、羊肉等肉类也可以适当食用，但要注意烹饪方式，尽量采用清淡的做法，避免过于油腻和辛辣。

（四）蔬菜水果——提供丰富的维生素和矿物质

蔬菜水果中含有大量的维生素和矿物质,对于维持身体的正常生理功能和增强免疫力有着重要作用，菠菜富含维生素C、维生素K、叶酸和铁等营养成分，具有滋阴养血、润燥滑肠的作用，对肾虚引起的便秘有一定的缓解作用。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素A和膳食纤维，能够健脾和胃、补肝明目，间接起到补肾的作用，苹果、香蕉等水果富含维生素和矿物质，有助于提高孩子的免疫力，促进身体健康。

食疗方推荐

（一）黑芝麻核桃粥

材料：黑芝麻30克，核桃仁30克，大米100克，冰糖适量。做法：将黑芝麻洗净，核桃仁切碎，大米淘洗干净，锅中加入适量清水，放入大米、黑芝麻和核桃仁，大火煮沸后转小火煮至粥熟烂，加入冰糖调味即可。功效：此粥具有补肾益精、养血润燥的功效，适合肾虚、气血不足的孩子食用。

（二）黑豆排骨汤

材料：黑豆50克，排骨200克，姜片、葱段、盐适量。做法：将黑豆洗净，提前浸泡2小时；排骨洗净，剁成小块，焯水备用，锅中加入适量清水，放入排骨、黑豆、姜片和葱段，大火煮沸后转小火炖煮1.5 - 2小时，至排骨和黑豆熟烂，加入盐调味即可。功效：此汤具有补肾强筋、滋阴补血的作用，对孩子的生长发育和肾脏健康有很好的益处。