在中医理论里，肾为先天之本，主藏精、主水液代谢、主骨生髓，对人体的生长、发育、衰老起着关键作用，随着年龄增长，中老年人身体机能逐渐衰退，肾脏功能也容易出现亏虚，了解中老年人肾虚的常见症状，有助于及时察觉身体变化，尽早采取调理措施，维持身体健康，下面,我们就来详细说说中老年人肾虚的那些事儿。
腰膝酸软，行动乏力
这是中老年人肾虚最为典型的症状之一，肾主骨，肾脏精气充足，骨骼才能得到充分滋养，保持坚韧有力；一旦肾虚，骨髓失养，骨骼就会变得脆弱，腰部和膝盖作为身体的承重关节，最先受到影响，很多中老年朋友会发现，自己稍微多走几步路，或者爬几层楼梯，就感觉腰酸背痛、膝盖发软，甚至站立时间稍长些，腰部就像断了一样，直不起来，早晨起床时，还会觉得全身僵硬，活动不灵活，得慢慢舒展好一会儿才能缓解，这些不适不仅影响日常出行，连一些简单的家务活干起来都费劲,大大降低了生活质量。
畏寒肢冷，四季难暖
肾阳是人体阳气的根本，具有温煦全身的作用，中老年人若肾阳不足，身体产热能力下降，就会出现畏寒怕冷的症状，即使在温暖的春夏季，手脚也总是冰凉凉的，摸上去没有一丝热气；到了冬天，更是裹着厚厚的棉衣、穿着加绒的鞋袜，还是觉得寒意从骨子里往外冒，晚上睡觉被窝半天都暖不热，而且这种寒冷不是局部的，常常是从四肢蔓延到全身，后背、腹部也时常感觉冷冷的，仿佛置身于冰窖之中，长期如此，还容易引发感冒、关节炎等疾病,让身体雪上加霜。
头晕耳鸣，听力减退
“肾开窍于耳”，肾脏与耳朵有着密切的联系，当肾虚时，耳部得不到充足的气血濡养，听觉神经功能受影响，就容易产生耳鸣现象，不少中老年人会抱怨，耳朵里时不时传来嗡嗡声、蝉鸣声，安静环境下尤为明显，搅得人心烦意乱，无法集中精力做事，脑部供血也可能因肾虚而不足，进而引发头晕，有时候突然起身、转头，眼前就会一阵发黑，脑袋昏昏沉沉，平衡感变差，走路都不稳当，增加了摔倒受伤的风险，要是长期忽视，听力可能会持续下降，严重者甚至发展成耳聋,给生活带来极大不便。
性功能衰退，生殖健康亮红灯
对于男性而言，肾主生殖，肾虚会导致体内雄激素分泌减少，性功能随之出现障碍，表现为性欲减退，对夫妻生活提不起兴趣；勃起硬度不够，难以完成正常性交；射精过早或射精无力，精液量也明显减少，这不仅关乎生理需求，更会对男性的自尊心造成打击，引发焦虑、抑郁等负面情绪，影响家庭和谐，女性同样受肾虚困扰，卵巢功能加速衰退，雌激素水平波动大，出现月经紊乱，经期缩短、经量减少直至绝经；阴道干涩、萎缩，性生活疼痛不适；生育能力大幅下降，受孕几率微乎其微，还可能伴有潮热盗汗、心烦失眠等更年期综合征表现,身心备受煎熬。
尿频尿急，夜尿增多
肾脏负责过滤血液，形成尿液并排出体外，中老年人肾虚后，膀胱气化功能失常，固摄无力，首先反映在排尿异常上，白天小便次数频繁，刚喝完水没多久就有尿意，一趟趟往厕所跑，每次尿量却不多；夜间更是苦不堪言，原本安稳的睡眠被一次次起夜打断，少则两三次，多则五六次，折腾得人疲惫不堪，第二天精神萎靡，有些严重的患者还会出现尿失禁，咳嗽、打喷嚏、大笑时尿液不受控制地流出，身上总有异味，令人十分尴尬,社交活动也因此受限。
头发早白，牙齿松动脱落
“肾其华在发”，头发的生长状态全靠肾脏精气的滋养，中老年人肾虚时，黑色素合成能力减弱，头发中的色素颗粒逐渐减少，白发悄然滋生，起初只是零星几根，慢慢地越来越多，最后满头银丝，发质变得枯黄、干燥、易折断，脱发问题也随之而来，梳头时大把掉发，枕头上、地板上随处可见散落的头发，头顶渐渐稀疏，甚至秃顶，再看牙齿，“齿为骨之余”，肾精亏虚致使牙槽骨吸收加快，牙龈萎缩，牙齿失去支撑，变得松动摇晃，咀嚼东西时使不上劲，咬合疼痛，最终一颗颗脱落，影响进食不说,面容美观也大打折扣。
记忆力下降，反应迟钝
脑髓由肾精化生而成，主宰人的思维、记忆等活动，中老年人肾虚，脑髓空虚，大脑皮层的兴奋性和抑制性失衡，记忆力率先下滑，刚交代的事情转眼就忘，出门忘记带钥匙、烧水忘了关火这类事常有发生；学习新知识困难重重，看书读报看了后面忘了前面，理解不了深层含义；与人交流时反应慢半拍，别人问话要等好久才回应，思路混乱，表达不清自己的观点，长此以往，认知功能进一步退化，增加患上老年痴呆症的风险,生活自理都将成问题。
面对这些肾虚症状，中老年朋友们千万别慌张，日常生活中可以通过饮食调养，多吃黑芝麻、核桃、山药、枸杞等补肾食材；适度运动，如太极拳、八段锦，以激发经络气血运行，强筋健骨；规律作息，保证充足睡眠，利于肾脏自我修复；必要时还可寻求中医帮助，服用中药汤剂或针灸推拿，综合调理肾脏功能，只要我们重视身体发出的信号，积极应对，定能延缓肾虚进程，安享幸福晚年，毕竟，拥有健康的肾脏
百荷
