在健康问题日益受到关注的当下,“肾虚”这个词逐渐走进了大众视野，甚至不少17岁的青少年也开始担忧自己是否存在肾虚问题，17岁肾虚究竟能不能养回来呢？答案是肯定的，只要方法得当、坚持调理，完全可以恢复健康状态。
认识17岁肾虚：并非洪水猛兽
我们要明确17岁出现肾虚情况并不罕见,现代生活节奏快、压力大，对于正处于青春期的少年来说，学习负担重、长期熬夜、过度手淫等不良生活习惯都可能导致肾虚，有些学生为了赶作业、复习考试，经常挑灯夜战到凌晨，身体得不到充分休息，肾脏功能就会受到影响；还有些青少年受网络不良信息影响，染上过度手淫的恶习，也容易引发肾虚症状，像腰膝酸软、精神萎靡、注意力不集中等。
但不必因此过度恐慌,17岁正值身体发育的关键时期，身体的修复和调节能力较强，只要及时发现问题并采取正确的调养措施，肾虚是有很大机会改善甚至完全恢复的。
饮食调养：为肾脏注入能量
饮食调理是改善肾虚的重要一环,在日常饮食中，可以适当多吃一些具有补肾作用的食物，黑色食物往往入肾经，黑芝麻就是个不错的选择，它富含蛋白质、维生素E、钙等多种营养成分，能够滋养肝肾、益精血，可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天冲调一碗芝麻糊饮用，既美味又养生。
核桃也是补肾佳品,它含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，有助于增强肾功能，每天吃2 - 3个核桃，既能满足口腹之欲，又能为肾脏补充营养，板栗味甘性温，归脾、胃、肾经，有健脾养胃、补肾强筋的功效，可以将板栗与鸡肉一起炖煮，做成一道美味的板栗烧鸡，每周食用1 - 2次，对改善肾虚有一定帮助。
要注意避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物会加重肾脏负担，不利于肾虚的恢复，辣椒、花椒等辛辣食物容易刺激肠胃，导致体内湿热内生，进而影响肾脏的正常代谢；油炸食品含有大量油脂，会增加血液黏稠度，阻碍肾脏的血液循环。
作息调整：给肾脏充足的休息时间
规律的作息对于肾脏的养护至关重要,17岁的青少年正处于生长发育阶段，每天应保证8 - 9小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，因为夜间是肾脏排毒和自我修复的最佳时段，如果长期熬夜，会打乱人体的生物钟，使肾脏无法正常进行新陈代谢，从而加重肾虚症状。
除了早睡早起,还应注意劳逸结合，在学习之余，适当安排一些休闲活动，如散步、听音乐等，让身心得到放松，长时间连续学习或使用电子设备会使身体处于疲劳状态，不利于肾脏的健康，每隔一段时间起身活动一下，伸展四肢，缓解眼部疲劳，这样不仅能提高学习效率，还能减轻肾脏的压力。
运动锻炼：激发肾脏活力
适度的运动可以增强体质,促进血液循环，对肾脏功能的提升大有裨益，适合17岁青少年的运动项目有很多，比如慢跑、游泳、太极拳等。
慢跑是一项简单易行的有氧运动,它能增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力，每周坚持跑3 - 4次，每次30分钟左右，以微微出汗为宜，跑步过程中，全身的血液循环加速，肾脏的血流量也会相应增加，有助于排出体内的毒素和废物。
游泳也是一种很好的锻炼方式,水的浮力可以减轻关节负担，同时水的阻力又能锻炼肌肉力量，在水中畅游时，身体的各个部位都能得到充分的运动，这对肾脏的滋养和保护有着积极作用，不过要注意游泳池的卫生状况，避免感染疾病。
太极拳动作舒缓柔和,注重气息调节和身体的整体协调性，通过练习太极拳，可以达到疏通经络、调和气血的目的，对肾虚引起的腰膝酸软等症状有明显的缓解作用，每天清晨或傍晚练习半小时左右，长期坚持下来，会对身体健康产生深远的影响。
心理调节：保持乐观心态很重要
心理状态与身体健康密切相关,很多17岁的孩子发现自己肾虚后会产生焦虑、自卑等负面情绪，而这些情绪又会进一步影响身体的恢复，偶尔出现肾虚症状是很正常的生理现象，不要过分自责或担忧，要学会正视自己的身体状况，树立信心，积极面对生活中的各种挑战。
可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来转移注意力，缓解心理压力，比如加入学校的社团组织，结交志同道合的朋友；或者学习绘画、书法等艺术技能，丰富自己的课余生活，当心情愉悦时，身体的内分泌系统会更加稳定，有利于肾脏功能的恢复。
17岁肾虚是可以养回来的,关键在于养成良好的生活习惯，从饮食、作息、运动和心理等多个方面入手进行全面调理，只要持之以恒地坚持下去，相信你一定能重新找回健康的体魄，充满活力
百荷
