女人脾肾虚吃什么好？这些食物帮你调理身体

在中医理论中,脾和肾是人体重要的脏腑，对于女性来说，脾肾虚可能会导致一系列不适症状，如疲劳、腰膝酸软、月经不调等，女人脾肾虚吃什么好呢？下面就为大家介绍一些有助于调理脾肾虚的食物。

脾肾虚的症状及危害

脾肾虚的女性常常会出现面色苍白或萎黄、食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等症状，还可能伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退、失眠多梦等问题，长期的脾肾虚不仅会影响女性的身体健康，还可能导致免疫力下降，容易患上各种疾病，脾肾虚还可能影响女性的生育能力，导致月经不调、不孕等问题。

适合脾肾虚女性的食物

1. 山药 山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，它富含多种维生素和矿物质，能够增强人体的免疫力，女性可以将山药煮粥、炖汤或者清炒，都能起到很好的调理作用，山药红枣粥，将山药和红枣一起煮成粥，既美味又营养，非常适合脾肾虚的女性食用。
2. 黑豆 黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾益阴、健脾利湿的作用，黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对女性的身体健康非常有益，可以用黑豆打豆浆，或者与排骨一起炖汤，都是不错的吃法。
3. 核桃 核桃有补肾固精、温肺定喘的功效，它富含不饱和脂肪酸和维生素E，能够滋养肾脏，延缓衰老，女性可以每天吃几个核桃，作为零食或者加入到菜肴中，核桃虾仁，将核桃和虾仁一起炒制，口感鲜美，营养丰富。
4. 枸杞 枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，它含有多种营养成分，如枸杞多糖、胡萝卜素等，能够提高人体的免疫力，女性可以用枸杞泡水喝，或者加入到粥、汤中，枸杞银耳羹，将枸杞和银耳一起煮成羹，具有滋阴润肺、补肾益精的功效。
5. 羊肉 羊肉性温热，具有温中暖下、补肾壮阳的作用，对于脾肾虚寒的女性来说，羊肉是一种非常好的滋补食物，可以用羊肉炖萝卜，或者做羊肉火锅，既能暖身又能补肾。
6. 芡实 芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效，它富含淀粉和多种维生素，能够健脾益胃，增强体质，女性可以将芡实煮粥或者煲汤，如芡实莲子粥，将芡实和莲子一起煮成粥，具有补肾健脾、养心安神的作用。
7. 板栗 板栗味甘性温，归脾、胃、肾经，能健脾养胃、补肾强筋，对于脾肾虚引起的腰膝酸软、食欲不振等症状有一定的缓解作用，可以将板栗煮熟后直接食用，也可以与其他食材搭配烹饪，如板栗烧鸡，味道香甜可口，营养丰富。
8. 黑芝麻 黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，它富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养肾脏，乌发养颜，女性可以将黑芝麻磨成粉，加入牛奶或豆浆中饮用，也可以做成黑芝麻糊，口感细腻，营养丰富。
9. 桂圆 桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，它富含葡萄糖、蔗糖、维生素等营养成分，能够补充气血，改善睡眠，女性可以用桂圆煮粥或者泡茶，如桂圆红枣茶，将桂圆和红枣一起泡茶饮用，具有补血养颜、健脾益肾的作用。

饮食注意事项

虽然上述食物对脾肾虚有一定的调理作用,但在饮食上也需要注意以下几点：

1. 避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重脾胃负担。
2. 饮食要有规律,定时定量，避免暴饮暴食。
3. 注意饮食的均衡,多吃蔬菜、水果，保证摄入足够的营养物质。

女人脾肾虚可以通过合理的饮食来进行调理,选择适合自己的食物，并注意饮食的规律和均衡，相信会对脾肾虚的症状有所改善，如果症状严重，建议及时