在中医理论中，肾为先天之本，主藏精、主水液代谢、主骨生髓等重要生理功能，现代生活的快节奏、不良习惯等诸多因素，使得肾虚成为困扰许多人的健康问题，而肾虚又分肾阴虚与肾阳虚，当出现阴阳两虚的状况时，需要采取更为周全的调理策略,以达阴阳双补之效。
肾阴虚者，多表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红等症状，其根源在于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生，长期熬夜、过度劳累、房事不节以及久病伤阴等，都可能引发肾阴虚，许多职场人士长期加班，精神压力巨大，夜晚睡眠不足，身体得不到充分休息，肾脏持续处于工作状态，久而久之,肾阴便被耗损。
肾阳虚则以腰膝冷痛、畏寒肢冷、面色苍白或黧黑、精神萎靡、性欲减退、小便清长或夜尿频多等为主要表现，这主要是由于肾阳不足，温煦功能失职，机体失去阳气的推动与温暖，常因年老体衰、素体阳虚、久病及肾或者过食生冷寒凉之物所致，像一些老年人随着年龄增长，身体机能衰退，肾阳渐虚；还有一些人偏爱冷饮、冰镇食物，损伤脾胃阳气,进而累及肾阳。
当出现肾虚阴阳皆补的情况时，饮食调理是基础环节，对于肾阴虚之人，可适当多吃一些滋补肾阴的食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞子、银耳等，黑芝麻富含油脂与营养成分，能补肝肾、润五脏；桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，可直接食用或制成桑葚膏，日常服用对改善肾阴虚症状大有裨益，而肾阳虚者，则宜选用温热性的食物来温补肾阳，像羊肉、韭菜、核桃、桂圆等都是不错的选择，羊肉性温热，冬季食用既能抵御寒冷，又能补肾壮阳；核桃有补肾固精、润肠通便的作用，可当作零食经常食用，若将两者结合，在食材搭配上可以采用阴阳平衡的方式，比如用枸杞子炖羊肉，枸杞子滋阴，羊肉温阳，相互调和,适合阴阳两虚者调养身体。
中药调理也是重要的手段之一，六味地黄丸是经典的滋补肾阴方剂，由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、丹皮六味中药组成，主要用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，而对于肾阳虚，金匮肾气丸较为常用，它在六味地黄丸的基础上加入附子、肉桂，以温补肾阳，但若是阴阳两虚，可在医生指导下，根据个人体质辩证用药，可能会将两种方剂的思路相结合进行加减化裁，以达到阴阳双补的目的，还有左归丸、右归丸等中成药，分别侧重于滋阴填精和温补肾阳，也可作为参考选择,但务必遵循医嘱合理服用。
生活习惯的改变同样关键，规律作息对于肾脏的修复至关重要，应尽量避免熬夜，保证每天充足的睡眠时间，让肾脏在夜间得到充分的休养生息，适度运动也必不可少，太极拳、八段锦等传统健身功法，动作舒缓，能够调节呼吸，促进气血循环，增强身体素质的同时有助于肾脏功能的提升，而且要注意腰部保暖，因为腰部是肾之所居，受寒易致肾阳虚衰，尤其是在寒冷季节，及时增添衣物，避免久坐湿地，节制性生活也是不容忽视的方面，过度纵欲会进一步损耗肾精肾气，无论是肾阴虚还是肾阳虚患者,都应根据身体状况合理安排性生活频率。
情志调节亦不可或缺，长期的焦虑、抑郁、紧张等不良情绪会影响身体的内分泌系统以及脏腑功能协调，加重肾虚症状，保持平和乐观的心态，学会释放压力，通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情,有利于肾脏健康的整体恢复。
肾虚阴阳皆补是一个综合性的养生保健过程，需要从饮食、中药、生活习惯以及情志等多方面入手，持之以恒地进行调理养护，才能使肾脏逐渐恢复阴阳平衡的状态，重新焕发出勃勃生机，让人拥有健康的
百荷
