在大众认知里，肾虚似乎是中老年人的“专利”，但如今，越来越多的20岁年轻女性也被肾虚问题困扰，了解其背后原因,对预防和改善这一状况至关重要。
生活方式的影响
过度劳累
现代生活节奏快、压力大，许多20岁的女性身兼数职，学业上要应对繁重课程与考试，职场中又要面对激烈竞争，长期熬夜加班、学习，身体得不到充分休息，肾脏负担加重，中医认为，劳倦伤脾，而脾为后天之本，气血生化之源，脾虚日久累及肾，导致肾虚，过度用脑也暗耗肾精，因为脑为髓海，肾主骨生髓，长期高强度用脑会使肾精不断消耗，引发肾虚症状，如记忆力减退、注意力不集中等。
不良饮食习惯
很多年轻女性饮食不规律，为了追求身材苗条，常采用节食减肥的方法，过度节食会导致营养摄入不足，身体缺乏必要的营养物质来滋养肾脏，偏爱辛辣、油腻、生冷食物也是不少女性的饮食习惯，辛辣食物易助热生火，灼伤阴液；油腻食物会加重脾胃负担，影响水谷运化，进而波及肾脏；生冷食物则损伤脾胃阳气，使肾阳失于温煦，长此以往，肾脏功能受到影响,出现肾虚表现。
缺乏运动
随着科技发展，人们的生活方式愈发便捷，但也变得更“宅”，许多20岁女性长时间坐着学习或工作，闲暇时又沉迷手机、电脑，运动量严重不足，缺乏运动使得气血运行不畅，脏腑机能逐渐衰退，肾脏作为人体重要器官之一，也会因气血瘀滞而功能受损，运动少还会导致肌肉松弛无力，不能很好地保护腰部脊柱,间接影响到肾脏的正常生理活动。
情绪因素的作用
长期精神紧张
当代社会给年轻人带来了诸多挑战，20岁女性面临着来自学业、人际关系、未来规划等多方面的压力，长期处于精神紧张状态下，体内激素分泌失衡，交感神经兴奋，引起血管收缩，血压升高，这对肾脏微循环产生不利影响，情志失调还会影响肝脏疏泄功能，肝郁气滞进一步可发展为肝肾阴虚或阳虚，最终表现为肾虚症状，像焦虑不安、失眠多梦、腰膝酸软等都可能随之而来。
情绪波动较大
年轻女性情感丰富细腻，容易因生活中的小事而情绪起伏不定，大怒伤肝，大喜伤心，忧思伤脾……各种剧烈的情绪变化都会冲击相应脏腑，惊恐最易伤肾，当突然受到惊吓时，会出现小便失禁的情况，这就是肾气不固的表现，频繁的情绪波动扰乱了人体的阴阳平衡，久而久之,肾脏功能必然受到损害。
特殊生理阶段及其他因素
经期护理不当
月经期间，女性身体较为虚弱，抵抗力下降，若此时不注意卫生保健，如使用不合格卫生巾、经期盆浴等，极易感染病菌，引发妇科炎症，炎症上行蔓延至泌尿系统甚至肾脏部位，可直接损伤肾脏组织，部分女性在经期仍从事重体力劳动或者剧烈运动，这也会增加腹压，阻碍经血正常排出的同时压迫到盆腔内的静脉丛，影响肾脏血液循环,造成短暂性或永久性的肾功能损害。
先天禀赋不足
有些20岁女性天生体质较差，这与遗传因素有关，如果家族中有先天性肾脏疾病史或者其他慢性疾病遗传倾向的话，那么她患肾虚的概率相对较高，这类人群从小可能就表现出比同龄人更容易疲劳、怕冷等症状,成长过程中稍不注意保养就容易出现肾虚的各种不适。
20岁女性肾虚是由多种因素共同作用的结果，认识到这些原因后，年轻女性们应积极调整生活方式，保持良好的心态和健康的生活习惯，必要时寻求专业医生的帮助进行调理治疗
百荷
