在快节奏的现代生活中，不少人常被气虚、肾虚问题困扰，气虚者往往容易感到疲倦乏力、少气懒言；肾虚则可能引发腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，除了改善生活习惯，适当选用保健品也能起到辅助调理的作用,气虚肾虚究竟该吃什么保健品呢？
了解气虚与肾虚
（一）气虚的表现及成因
气虚主要表现为身体元气不足，常见症状有面色苍白或萎黄、呼吸短促、四肢乏力、头晕等，长期过度劳累、久病不愈、营养不良以及不良的生活习惯，如熬夜、缺乏运动等,都可能导致气虚。
（二）肾虚的分类及症状
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚的人通常会出现五心烦热、盗汗、口干咽燥、失眠多梦等症状；而肾阳虚则表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝冷痛、性功能减退等，先天禀赋不足、后天失养、房事过度、年龄增长等都是引发肾虚的原因。
适合气虚肾虚的保健品
（一）人参类产品
人参是著名的补气药材，具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的功效，对于气虚人群，人参能有效提升身体的元气，增强免疫力，缓解疲劳，市面上常见的人参保健品有人参片、人参口服液等，人参性温，过量服用可能会引起上火,因此要根据自身情况适量服用。
（二）枸杞制品
枸杞味甘，性平，归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的作用，无论是肾阴虚还是肾阳虚，枸杞都能起到一定的调理作用，日常可以选择食用枸杞原浆、枸杞胶囊等保健品，枸杞性质温和，可长期食用，但要注意控制量,以免滋补过度。
（三）玛卡
玛卡富含多种营养成分，如蛋白质、氨基酸、矿物质等，具有抗疲劳、补肾壮阳的功效，对于肾虚引起的精力不足、性功能下降等问题，玛卡有一定的改善作用，常见的玛卡保健品有玛卡片、玛卡精片等，玛卡的效果因人而异，部分人可能会出现上火、肠胃不适等情况,需谨慎使用。
（四）黄芪产品
黄芪是补气的常用中药，能够补气升阳、固表止汗、利水消肿，对于气虚导致的自汗、易感冒等症状，黄芪有很好的调理效果，黄芪茶、黄芪颗粒等都是常见的黄芪类保健品，但黄芪性温,湿热体质的人群不宜服用。
（五）黑芝麻糊
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，对于肾虚引起的头发早白、脱发等问题有一定的改善作用，市面上的黑芝麻糊方便饮用，是一种不错的保健选择，黑芝麻还含有丰富的维生素E等抗氧化成分,有助于延缓衰老。
服用保健品的注意事项
（一）遵循医嘱
每个人的身体状况不同，气虚肾虚的程度也有差异，在选择和服用保健品之前，最好咨询医生或专业的营养师,根据个人体质和病情确定合适的剂量和服用方法。
（二）注意产品质量
购买保健品时，要选择正规渠道，查看产品的生产许可证、保质期等信息，确保产品质量安全，避免购买来源不明或假冒伪劣的产品,以免对身体造成损害。
（三）结合健康生活方式
保健品只是辅助调理的手段，不能替代健康的生活方式，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，多吃富含营养的食物；适当进行体育锻炼，增强体质,这些都对改善气虚肾虚状况至关重要。
针对气虚肾虚选择合适的保健品并正确服用，同时配合良好的生活习惯，才能更好地调理身体，恢复健康活力，希望大家都能重视自身健康，远离气虚肾虚的困扰
百荷
