在如今快节奏的生活模式下，“肾虚”一词愈发频繁地闯入大众视野，可不少人心中满是疑惑：肾虚怎么还会自己引起自己呢？这看似矛盾的说法背后,实则隐藏着复杂的生理机制与生活诱因。
从中医角度讲，肾为先天之本，主藏精，精能化气，肾气充足则人体精力充沛、生长发育正常、生殖机能强健，一旦出现肾虚，身体的平衡状态就被打破，长期熬夜便是引发肾虚的常见因素之一，夜晚本是肾脏休养生息、收纳元气之时，若经常熬夜，过度损耗阴液，阴虚火旺，虚火灼伤肾阴，久而久之肾阴亏虚，进而累及肾阳，阴阳失衡，形成恶性循环，让肾虚状况愈发严重，例如那些长期值夜班的工作人员，身体易疲惫、腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚症状常相伴而生。
过度劳累同样不可小觑，体力透支如长时间从事重体力劳动，肌肉骨骼持续受力，气血运行受阻，肾脏得不到充足滋养；脑力上，高强度工作压力、频繁用脑，使心肾不交，肾精不断被消耗以维持大脑运转，双重夹击下，肾虚悄然来袭，像程序员群体，久坐不动敲代码，精神高度集中，加班成家常便饭，脱发、记忆力减退、性功能下降等肾虚表现屡见不鲜。
饮食不节也是关键诱因，偏爱辛辣油腻食物，体内湿热内生，阻碍脾胃运化，后天之本失养，无法充养先天之肾；又或是嗜食生冷，寒邪直中脏腑，损伤脾肾阳气，致使肾阳不足，温煦无力，比如有些年轻人钟情于火锅、烧烤配冰镇饮料，当时畅快淋漓，后续却可能出现腹痛、腹泻、四肢冰凉、精神萎靡等脾肾阳虚之症。
情绪因素亦贯穿始终，现代社会焦虑、抑郁情绪蔓延，中医认为恐伤肾，长期的惊恐不安、忧思过度会扰乱气机，致肾气不固，职场竞争压力下的中年群体，面临失业风险、家庭经济重担，心理防线脆弱时，失眠多梦、遗精早泄等肾虚相关病症可能接踵而至。
西医视角下，肾脏作为实质性器官，承担着过滤血液、排泄废物、调节水电解质平衡等重任，慢性疾病如高血压，血压长期控制不佳，血管壁承受高压，肾小球动脉硬化，肾脏血流灌注减少，滤过功能受损，肾功能逐渐衰退，恰似机器零件慢慢磨损老化，糖尿病患者血糖居高不下，糖代谢紊乱引发微血管病变，肾脏微小血管受累，蛋白尿漏出，肾单位破坏，一步步走向肾虚（肾功能不全）境地。
不良生活习惯雪上加霜，吸烟人群，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质收缩血管，减少肾脏血液供应；酒精干扰肝脏代谢，加重肾脏解毒负担，长此以往，肾脏不堪重负，还有滥用药物现象，部分人头疼脑热自行买药，一些抗生素、非甾体抗炎药具有肾毒性，不合理服用直接损害肾小管上皮细胞，引发间质性肾炎,加速肾虚进程。
了解这些缘由后，预防与调理至关重要，作息规律是基石，早睡早起，保证每晚 7 - 8 小时高质量睡眠，让肾脏夜间充分修复；适度运动，太极拳、八段锦等传统功法，动作舒缓，疏通经络，强筋健骨，激发肾气；饮食均衡，多摄入黑芝麻、核桃、山药等益肾食材，少吃垃圾食品；心态乐观豁达，通过冥想、旅游等方式释放压力，定期体检监测肾功能指标，发现问题及时就医，遵循医嘱治疗原发病，才能斩断肾虚引发的连锁反应，守护肾脏健康，重焕生机活力，毕竟，肾脏安康是美好生活的根基，容不得
百荷
