在现代快节奏的生活中，很多人都面临着巨大的压力，身体也时常出现各种状况。“肾虚”是不少人都会面临的问题，然而却有不少人在肾虚的情况下依然过度操劳、强行做事，这无疑会给身体带来更严重的影响,我们就来深入探讨一下肾虚还做事的危害以及相应的调理方法。
肾虚的表现及成因
中医认为，肾为先天之本，主藏精，主生长发育和生殖，当肾脏功能出现问题时，也就是我们所说的肾虚，身体会出现一系列的症状，常见的肾虚表现有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、畏寒肢冷、精神萎靡等。
导致肾虚的原因有很多，长期熬夜是非常常见的一个因素，夜晚本是人体养血归藏于肝肾之时，熬夜会耗伤肾阴；过度劳累，包括体力劳动过度和脑力劳动过度，也会损伤肾脏精气；不合理的饮食，如长期食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，或者过度饮酒、吸烟，同样会对肾脏造成损害；还有一些慢性疾病，如高血压、糖尿病等，如果控制不好，也会逐渐累及肾脏,引发肾虚。
肾虚还做事的危害
加重肾虚症状
本身已经肾虚了，身体的机能处于下降状态，此时若还继续高强度地做事，会使身体更加疲劳，进一步损耗肾脏的精气，原本只是轻微的腰膝酸软，可能会因为过度劳累而发展为严重的腰部疼痛，甚至影响到正常的行走；头晕耳鸣的症状也可能加剧，使人整天都感觉昏昏沉沉,注意力无法集中。
影响免疫系统
肾脏与人体的免疫系统密切相关，肾虚会导致免疫力下降，而在肾虚的情况下仍然坚持做事，会让身体更加虚弱，使免疫系统的功能进一步降低，这样一来，人就更容易受到外界病菌的侵袭，患上感冒、流感等各种疾病的风险大大增加，一旦生病，恢复的时间也会比正常人更长,因为身体的抵抗力不足以快速战胜病魔。
引发其他健康问题
长期的肾虚加上持续的劳累，还可能引发其他更为严重的健康问题，可能会导致内分泌失调，女性可能出现月经不调、闭经等问题，男性则可能出现阳痿、早泄等性功能障碍；对于心血管系统来说，会增加心脏负担，容易引发心悸、心慌等症状，甚至可能诱发心血管疾病；还会对消化系统产生不良影响，出现食欲不振、消化不良、腹胀腹泻等情况。
调理方法
生活作息调整
保持规律的生活作息对于肾虚的调理至关重要，每天尽量保证充足的睡眠时间，晚上不要熬夜，最好在11点之前入睡，中午可以适当午休一会儿，让身体得到充分的休息，避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都要合理安排时间和强度，注意劳逸结合，工作一段时间后，要起身活动一下,放松身心。
饮食调养
合理的饮食可以帮助改善肾虚的状况，多吃一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞、山药、羊肉、韭菜等，这些食物富含营养成分，能够滋养肾脏，增强肾脏的功能，要注意饮食的均衡搭配，少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，戒烟限酒，还可以根据个人的体质和症状选择合适的食疗方，如肾阴虚者可以食用百合莲子粥,肾阳虚者可以食用当归生姜羊肉汤等。
运动锻炼
适当的运动有助于增强体质，提高免疫力，对肾虚的调理也有积极作用，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，运动要循序渐进，避免过度剧烈运动，每天坚持适量的运动，不仅可以促进血液循环，还能调节身体的新陈代谢，减轻肾脏的负担，但要注意运动时间和环境的选择，避免在寒冷、潮湿的环境中运动,以免加重病情。
心理调节
心理状态对身体的健康也有着重要的影响，长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会加重肾虚的症状，要学会调整自己的心态，保持乐观积极的情绪，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力，释放负面情绪，家人和朋友也要给予关心和支持，帮助患者树立信心,共同应对疾病。
肾虚是一种需要引起重视的身体状态，当我们发现自己的身体出现肾虚的症状时，切不可忽视，更不能在肾虚的情况下还盲目地做事，要及时采取有效的调理措施，通过调整生活作息、合理饮食、适当运动和保持良好的心态等多方面的努力，来改善肾虚的状况，保护我们的身体健康，我们才能拥有充沛的精力去面对生活中的各种挑战，享受美好的人生，希望大家都能关注自己的
百荷
