在中医理论中,肾脏被视为人体的“先天之本”，它不仅掌管着生长发育、生殖繁衍等重要生理功能，还与人体的水液代谢、骨骼健康等诸多方面密切相关，由于现代生活节奏快、压力大、不良生活习惯等因素，越来越多的人出现了肾虚的症状，怎么才能知道自己是否肾虚呢？下面将从多个方面为大家详细介绍。
身体症状表现
（一）腰膝酸软
腰为肾之府,膝盖的屈伸依赖肾精的滋养，如果经常感觉腰部和膝盖酸软无力，尤其是在长时间站立或劳累后症状加重，这可能是肾虚的表现，比如一些办公室人群，久坐后起身常感腰部酸痛，就需警惕是否存在肾虚问题。
（二）头晕耳鸣
肾中藏有元阴元阳,是人体阴阳的根本，当肾虚时，脑髓失养，就会出现头晕的症状；耳窍得不到充足的肾精濡养，便会引发耳鸣，表现为耳朵里嗡嗡作响，如蝉鸣声一般，许多老年人随着年龄增长，肾气逐渐衰退，就容易出现这种情况。
（三）性功能减退
对于男性而言,肾主生殖发育，若出现阳痿、早泄、遗精等现象，很可能与肾虚有关，而女性则可能出现月经不调、闭经等情况，因为冲任二脉与肾关系密切，肾虚会影响冲任气血的调畅，有些夫妻备孕多年无果，经过检查发现一方存在肾虚导致的生殖功能障碍。
（四）畏寒肢冷
阳气具有温煦机体的作用,肾阳是一身阳气的根本，一旦肾阳虚衰，不能很好地温暖四肢百骸，人就会特别怕冷，手脚冰凉，即使在温暖的室内也难以缓解，这类人群往往冬天过得格外艰难，穿再多也觉得寒冷。
（五）尿频尿急夜尿多
肾司二便,负责调节体内水液代谢平衡，当肾功能失常时，膀胱开合不利，会出现小便次数增多、排尿急迫的现象，尤其是夜间频繁起夜上厕所，严重影响睡眠质量，不少中老年人都有这样的困扰，每晚要起来好几次去卫生间。
精神状态变化
（一）记忆力下降
肾生髓充脑,大脑的功能依赖于肾精的不断补充，若是肾精亏虚，脑髓空虚，人的记忆力就会明显减退，刚发生的事情转眼就忘，学习新知识也变得困难重重，学生党如果长期熬夜、过度用脑又不注重保养肾脏，很容易出现这种情况。
（二）失眠多梦
心肾相交才能保证正常的睡眠节律,肾阴虚会导致心火偏亢，扰动心神，使人难以入睡或者睡后易醒，梦境纷纭，很多人晚上躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又各种做梦，第二天精神萎靡不振。
（三）焦虑抑郁
长期的肾虚可能会影响情绪调节中枢的正常运作,使人变得焦虑不安、情绪低落、烦躁易怒等，现代社会竞争激烈，人们面临着巨大的心理压力，加上不合理的生活方式损伤了肾脏，进而影响到心理健康状态。
外在体征观察
（一）头发早白脱落
“发为血之余”“肾其华在发”，头发的生长色泽反映了肾脏功能的盛衰，青壮年时期本应头发乌黑浓密，但如果过早地出现白发、脱发严重等问题，很可能是肾精不足所致，像一些程序员工作压力大、作息不规律，年纪轻轻就开始谢顶，这背后或许就有肾虚的影子。
（二）牙齿松动脱落
齿为骨之余,同样由肾所主，肾精充沛则牙齿坚固整齐；反之，肾虚时牙槽骨得不到充分滋养，牙龈萎缩，牙齿逐渐松动甚至脱落，老年人常见的掉牙现象虽然在一定程度上是正常的衰老过程，但也与肾气的衰减分不开干系。
（三）皮肤干燥粗糙
肌肤依靠气血津液的濡养才会润泽光滑,肾虚影响了身体的生化功能，使得气血生成减少，津液布散障碍，从而导致皮肤失去弹性、变得干燥起皮、皱纹增多加深，尤其到了秋冬季节，这种现象更为突出。
判断自己是否有肾虚可以从上述多个维度综合考量,自我诊断只能作为一个初步参考，如果怀疑自己肾虚且伴有明显的不适症状，建议及时就医进行全面专业的检查评估，以便采取针对性的治疗调理措施恢复身体健康
百荷
