在快节奏的现代生活中，女性承担着工作、家庭等多方面的压力，身体容易出现各种小状况，肾虚”就是较为常见的一种，别以为肾虚只是男人的“专利”，女人同样也会受到它的困扰，当女人出现肾虚时,究竟应该注意些什么呢？
了解肾虚症状，及时察觉问题
女人肾虚往往会有一些典型表现，肾阴虚的女性，常常会感觉腰膝酸软，就像干了重活后那种酸痛感，而且头晕耳鸣，耳朵里时不时会有嗡嗡声，仿佛有只小蜜蜂在里面捣乱，月经也会变得不规律，经量减少，颜色偏红，还可能伴有五心烦热的情况，手心、脚心和胸口总是热乎乎的，晚上睡觉的时候甚至会盗汗，把睡衣都弄湿了，而肾阳虚的女性，则特别怕冷，即使在温暖的室内也觉得手脚冰凉，腰部和腹部总是凉飕飕的，好像揣了个冰块，精神也比较萎靡，容易疲倦，做一点事情就觉得累，大便还可能变得溏稀，不成形，一旦发现自己有这些症状,就要警惕是不是肾虚找上门了。
饮食调理，吃出健康肾脏
合理的饮食对于改善女人肾虚状况至关重要，对于肾阴虚的女性来说，可以多吃一些滋阴补肾的食物，黑芝麻就是个不错的选择，它富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够滋养肝肾，润燥滑肠，可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天冲调一杯饮用，或者加入到粥、糕点中食用，枸杞也是滋补佳品，具有养肝明目、补肾益精的功效，用枸杞泡水喝，简单又方便，还能让皮肤变得更加水润有光泽，像银耳、百合等食物，也有滋阴润肺、养胃生津的作用,对缓解肾阴虚有一定的帮助。
肾阳虚的女性则要注重温补肾阳，羊肉性温热，能补气养血、温中暖肾，冬天来一碗热气腾腾的羊肉汤，既能驱散寒意，又能为肾脏补充能量，核桃也是很好的食材，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于增强记忆力，还能补肾固精，可以把核桃当作零食直接吃，也可以和其他食材一起搭配烹饪，韭菜被称为“起阳草”，具有温中下气、补肾益阳的功效,无论是炒菜还是包饺子都非常美味。
生活习惯调整，助力肾脏恢复
良好的生活习惯是肾脏健康的基石，首先要保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时，因为夜间是肾脏排毒和自我修复的时间，如果经常熬夜，就会打乱肾脏的正常代谢节奏，加重肾虚的症状，女孩子们别再抱着手机刷到深夜啦，早点钻进被窝,让肾脏也能好好休息一下。
适度的运动也必不可少，运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体的免疫力，对于肾虚的女性来说，一些温和的运动方式更为合适，比如瑜伽、太极拳等，瑜伽中的猫牛式、树式等动作，能够拉伸腰部肌肉，按摩腹部器官，起到滋养肾脏的作用；太极拳则以柔克刚，通过缓慢的动作调节呼吸，使气血通畅，达到强肾健体的效果，每周坚持进行几次这样的运动，每次30分钟左右,就能看到明显的变化。
还要注意腰部保暖，腰部是肾脏所在的位置，受寒后容易引起肾阳不足，尤其是在寒冷的季节，要及时增添衣物，避免长时间待在空调房里，晚上睡觉前，可以用热水袋热敷腰部,这样能有效缓解腰部酸痛的症状。
情绪管理，保持身心愉悦
情绪因素对肾脏的影响也不容忽视，长期的焦虑、抑郁、紧张等不良情绪会导致内分泌失调，进而影响肾脏的功能，学会调节自己的情绪非常重要，当感到压力大的时候，可以通过听音乐、看电影、散步等方式来放松心情，培养自己的兴趣爱好，转移注意力，让自己从负面情绪中解脱出来，要保持积极乐观的心态,相信自己的身体有能力战胜疾病。
女人肾虚并不可怕，只要在日常生活中多加注意，从饮食、作息、运动和情绪等方面进行全面调理，就能够逐渐改善肾虚的状况，恢复身体健康，让我们用心呵护自己的身体
百荷
