女人肝虚肾虚吃什么？这些食物助你调养身心

百荷四季养生4小时前20

在快节奏的现代生活中,女性朋友们不仅要面对工作的压力，还要承担家庭的责任，这使得许多女性的身体健康出现了问题，肝虚和肾虚是较为常见的两种状况，当女性出现肝虚、肾虚时，应该吃什么来调养呢？就让我们一起探讨这个问题。肝虚的症状与成因肝虚,通常表现为头晕目眩、视力减退、肢体麻木等症状，其成因多与生活不规律、情绪波动大、长期熬夜等因素有关，为了改善肝虚的状况...

在快节奏的现代生活中,女性朋友们不仅要面对工作的压力，还要承担家庭的责任，这使得许多女性的身体健康出现了问题，肝虚和肾虚是较为常见的两种状况，当女性出现肝虚、肾虚时，应该吃什么来调养呢？就让我们一起探讨这个问题。

肝虚的症状与成因

肝虚,通常表现为头晕目眩、视力减退、肢体麻木等症状，其成因多与生活不规律、情绪波动大、长期熬夜等因素有关，为了改善肝虚的状况，女性朋友们可以从饮食方面入手，选择一些具有养肝作用的食物。

枸杞：枸杞被誉为“养肝圣品”，它含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C等营养成分，能够滋补肝肾，明目养血，日常可以用枸杞泡水喝，或者煮粥时加入一些枸杞，既美味又养肝。
山楂：山楂具有消食化积、行气散瘀的功效，对于肝郁气滞引起的不适有一定的缓解作用，可以将山楂切片晒干后泡水喝，或者制作成山楂酱涂抹在面包上食用。
绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含叶绿素和维生素，有助于清除体内自由基，保护肝脏细胞免受损害，建议每天摄入一定量的绿叶蔬菜，以保持肝脏健康。
柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，能够促进肝脏解毒功能，减轻肝脏负担，可以将柠檬切片泡水喝，或者加入到果汁中饮用。
红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用，对于肝血不足引起的失眠、多梦等症状有一定的改善效果，可以将红枣与其他食材一起煮粥或炖汤食用。
菊花茶：菊花茶具有疏风散热、清肝明目的功效，适合肝火旺盛的人群饮用，但需要注意的是，菊花性寒凉，不宜过量饮用以免伤及脾胃阳气。
黑芝麻糊：黑芝麻糊是一种传统的滋补食品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质元素；这些成分对于滋养肝肾阴液有很好的效果；坚持食用一段时间后你会发现自己的头发变得更加乌黑亮丽了！而且整个人看起来也更加精神焕发了呢！
玫瑰花茶：玫瑰花茶不仅香气扑鼻令人心情愉悦；它还具有很好的活血化瘀作用哦！如果你经常感到胸闷气短的话不妨试试喝一杯玫瑰花茶吧！它能够帮助你舒缓情绪释放压力让你重新找回自信与活力！
黑木耳：黑木耳是一种营养丰富的食材之一；它含有大量的胶质成分能够吸附体内的有害物质并将其排出体外从而起到清洁血液的作用；同时黑木耳还具有一定的抗凝血作用可以预防血栓的形成对心血管系统非常有益哦！
核桃仁：核桃仁是一种营养价值极高的坚果类食物；它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素等多种营养成分能够为人体提供充足的能量支持；此外核桃仁还具有补肾固精、润肠通便的功效对于肾虚腰痛的患者来说是非常理想的食疗佳品哦！

肾虚的症状与成因

肾虚主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力下降等症状，其成因多与先天禀赋不足、后天失养、久病劳损等因素有关，针对肾虚的问题，女性朋友们同样可以通过饮食来进行调理。

黑豆：黑豆被古人誉为“肾之谷”，它味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者，可以将黑豆做成黑豆浆、黑豆粥等美食，既美味又营养。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，中医认为，黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效，对于肾虚引起的头晕眼花、须发早白等症状有一定的改善作用，可以将黑芝麻磨成粉，加入到牛奶、豆浆中食用，或者做成黑芝麻糊来享用。
山药：山药性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，还能益肾填精，凡肾虚之人，宜常食之，可以将山药蒸熟后直接食用，或者用来煲汤、煮粥，都是非常不错的选择。
桑葚：桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用，可以直接食用新鲜桑葚，也可以将桑葚榨汁饮用，或者用桑葚来酿酒。
胡桃：胡桃性温味甘，既能补肺止喘又能补肾固精，还能润肠通便，适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数者食用，可以将胡桃敲开外壳，取出果仁食用，或者将胡桃仁加入到糕点、饼干中烘焙食用。
粟米：粟米又称小米，能补肾虚症。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明代李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”可以将小米熬成粥食用，也可以搭配其他食材如红枣、桂圆等一起煮粥。
牛骨髓：牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”，对肾虚羸瘦、精血亏损者尤为适宜，可以将牛骨髓洗净后煮熟食用，也可以用牛骨髓来煲汤。
狗肉：狗肉性温味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，肾阳不足、腰膝软弱或冷痛者食之最宜，但需要注意的是，狗肉属于温热性食物，不宜过量食用以免上火。
羊骨：羊骨性温味甘，能补肾强筋骨。《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精白浊。”对肾虚劳损、腰膝无力怕冷、筋骨挛痛者最宜食用，可以将羊骨砸碎后加水煎汤饮用，也可以将羊骨上的肉剔下来烹饪食用。
猪肾：猪肾性平味咸，唐·孟诜认为猪肾主人肾脏衰竭。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”，故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣者宜常食之，可以将猪肾洗净后切成片或丝状炒食或做汤均可。