女性脾虚肾虚吃什么？这些食物帮你调理身体

在中医理论中，脾和肾是人体重要的脏腑，对于女性来说，脾虚和肾虚不仅会影响身体健康，还可能导致面色不佳、月经不调等问题，女性脾虚肾虚应该吃什么呢？本文将为你详细介绍。

脾虚的表现及饮食原则

1. 脾虚的常见表现：脾虚的女性通常会出现食欲不振、腹胀、便溏、肢体倦怠等症状，严重时，还可能伴有浮肿、面色萎黄等情况。
2. 饮食原则：脾虚的女性应多吃健脾益胃的食物，如山药、薏米、芡实等，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物,以免加重脾胃负担。

肾虚的表现及饮食原则

1. 肾虚的常见表现：肾虚的女性可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等症状，还可能伴有月经不调、性欲减退等情况。
2. 饮食原则：肾虚的女性应多吃补肾益精的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等，要注意保持营养均衡，避免过度劳累,保证充足的睡眠。

适合女性脾虚肾虚的食物推荐

1. 山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，它含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收，女性可以将山药煮粥或炖汤食用,既能健脾又能补肾。
2. 薏米：薏米有利水消肿、健脾祛湿的作用，它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，能够增强机体免疫力，女性可以用薏米煮粥或泡茶喝,对改善脾虚症状有一定帮助。
3. 芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效，它含有丰富的淀粉和多种维生素，能够为身体提供能量，女性可以将芡实与莲子、山药等食材一起煮粥食用,有助于调理脾肾两虚。
4. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，它富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够抗氧化、延缓衰老，女性可以将黑芝麻磨成粉，加入牛奶或豆浆中饮用,也可以直接食用。
5. 核桃：核桃有补肾固精、温肺定喘的功效，它含有大量的蛋白质、脂肪和矿物质，能够提高记忆力和思维能力，女性每天吃几个核桃，不仅可以补肾,还能健脑益智。
6. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，它含有多种氨基酸、维生素和微量元素，能够增强免疫力，女性可以用枸杞泡水喝，或者加入到粥、汤中食用。
7. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，它富含维生素C、铁等营养成分，能够促进血液循环，女性可以将红枣与桂圆、银耳等食材一起煮汤喝,有助于改善气血不足的症状。
8. 桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，它含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养物质，能够缓解疲劳，女性可以用桂圆干泡水喝,或者煮粥食用。
9. 银耳：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，它富含胶原蛋白和多种氨基酸，能够美容养颜，女性可以将银耳与莲子、百合等食材一起煮汤喝,有助于滋润肌肤。
10. 黑豆：黑豆具有补肾益阴、健脾利湿的作用，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够降低胆固醇，女性可以将黑豆煮熟后凉拌食用,或者打成豆浆饮用。

食疗方推荐

1. 山药薏米芡实粥：将山药、薏米、芡实按一定比例混合，加入适量的水熬煮成粥，此粥具有健脾益胃、补肾固精的功效,适合脾虚肾虚的女性食用。
2. 黑芝麻核桃糊：将黑芝麻和核桃炒熟后研磨成粉，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，每天早晚各喝一杯，能够补肾益精、乌发养颜。
3. 红枣桂圆银耳羹：将红枣去核，桂圆去皮，银耳泡发撕成小朵，将所有材料放入锅中，加入适量的水炖煮至软烂，最后加入适量的冰糖调味即可，此羹具有补血养颜、滋阴润燥的功效,适合女性经期前后食用。
4. 黑豆猪蹄汤：将黑豆提前浸泡一夜，猪蹄洗净切块焯水备用，锅中加入适量的水，放入姜片、葱段和料酒，大火烧开后转小火慢炖约两个小时左右，直到猪蹄熟烂为止，最后加入适量盐调味即可，此汤具有补肾益精、强筋壮骨的功效,适合产后妇女及老年人食用。
5. 枸杞菊花茶：取适量的枸杞子和菊花放入杯中，用沸水冲泡代茶饮，此茶具有清肝明目、滋阴降火的功效,适合长期对着电脑工作的上班族女性饮用。

女性脾虚肾虚可以通过合理的饮食来进行调理，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，适当运动，增强体质，如果症状严重，建议及时就医治疗，希望