脑供血不足与肾虚，身体发出的双重警报，你读懂了吗？

百荷四季养生2小时前10

在快节奏的现代生活中，我们的身体就像一台精密运转的机器，偶尔也会发出一些“故障信号”，当你频繁感到头晕目眩、记忆力减退，或是腰膝酸软、精神萎靡时，可别简单地归结为“累了”——这或许是脑供血不足与肾虚同时敲响的健康警钟，这两个看似不相关的问题，实则在中医理论和现代医学中都有着千丝万缕的联系，它们共同提醒着我们：身体的平衡正在被打破,是时候关注内在健康了。揭...

揭开面纱：什么是脑供血不足与肾虚？

脑供血不足：大脑的“能量饥荒”
从现代医学角度看，脑供血不足是指大脑某一局部血液供应不足，导致脑功能障碍，正常情况下，心脏泵出的血液约有15%流向大脑，一旦脑血管狭窄、血液黏稠度增高或血压过低，就会引发“缺血危机”，常见症状包括突然头晕（尤其是体位改变时）、视物模糊、耳鸣、手脚麻木，严重时甚至出现短暂性意识丧失，长期脑供血不足会加速脑细胞衰老，增加老年痴呆、脑梗死的风险。

肾虚：中医视角的“生命之本”动摇
中医理论中，“肾”并非单指解剖学上的肾脏，而是涵盖生殖、泌尿、内分泌等多系统的综合功能单位，被称为“先天之本”，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚：前者表现为五心烦热、盗汗、口干；后者则是畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿频多，值得注意的是，肾虚不仅是老年人的专利，熬夜、过度劳累、压力过大等因素让越来越多的年轻人加入“肾虚大军”。

当“脑缺血”遇上“肾虚”：一场无声的健康合谋

很多人不知道，脑供血不足与肾虚常常互为因果，形成恶性循环。
中医智慧：肾主骨生髓，通于脑
《黄帝内经》记载：“肾藏精，精生髓，髓聚于脑。”也就是说，大脑的正常功能依赖于肾精的滋养，若肾精亏虚，髓海不足，脑失所养，自然会出现头晕、健忘等症状——这正是肾虚导致脑供血不足的中医逻辑，反过来，长期脑供血不足会影响神经系统对脏腑的调节能力，进一步加重肾虚表现，比如失眠多梦耗伤肾阴,久坐不动损伤肾阳。

现代医学证据：血管与代谢的连锁反应
临床研究发现，肾虚人群常伴有血脂异常、微循环障碍等问题，肾阳虚者体内甲状腺激素水平偏低，新陈代谢减慢，血液流动速度下降，容易形成血栓前状态；而肾阴虚可能导致交感神经兴奋，引起血管痉挛，减少脑部血流灌注，肾虚患者的肾上腺皮质功能紊乱，也会影响血压稳定性,间接加剧脑供血不足。

警惕！这些习惯正在同时伤害你的脑和肾

熬夜成瘾：子时不睡，肝肾遭罪
晚上11点至凌晨3点是胆经和肝经运行时段，此时不休息会导致肝胆疏泄失常，进而影响肾精封藏，研究表明，连续一周睡眠不足6小时的人，血清肌酐清除率下降17%，意味着肾功能受损；同时大脑β-淀粉样蛋白沉积增加,认知功能衰退风险升高。
久坐不动：气血瘀滞的双重打击
办公室白领每天久坐超过8小时，下肢静脉回流受阻，血液黏稠度上升，易形成动脉粥样硬化斑块堵塞脑血管；缺乏运动使肌肉量减少，基础代谢率降低，加重肾脏排泄负担。《美国心脏病学会杂志》数据显示，每周中等强度运动少于150分钟的人群，慢性肾病发病率高出43%。
饮食失衡：高盐高蛋白的潜在危机
顿顿外卖少不了重口味菜肴，过多的钠离子会使血压飙升，损伤脑血管内皮；过量摄入动物蛋白则会增加肾脏滤过负荷，长期如此可能导致肾小球硬化，一项针对中国居民膳食结构的调查显示，日均食盐摄入量超标的地区，脑卒中合并慢性肾病的比例达12.7%。

调理有方：双管齐下守护脑肾健康

生活调养：顺应自然的养生法则

作息规律：坚持“子午觉”原则，晚上11点前入睡，中午小憩20分钟，帮助阴阳交替顺畅。
适度运动：选择太极拳、八段锦等柔和运动，促进全身气血流通而不耗伤正气，建议每周至少进行3次30分钟以上的有氧运动。
情志调节：避免长期焦虑抑郁，可通过冥想、书法等方式舒缓压力，中医认为“恐伤肾”,保持心态平和至关重要。

食疗方案：药食同源的日常呵护
| 类型 | 推荐食材 | 功效解析 | |------------|-------------------------|-----------------------------------| | 补肾益脑粥 | 黑芝麻+核桃+粳米 | 滋补肾精，改善脑循环 | | 活血茶饮 | 丹参+玫瑰花+山楂片 | 扩张血管，降低血液黏稠度 | | 滋阴汤品 | 甲鱼+枸杞+山药 | 填补肾阴，缓解潮热盗汗 | | 温阳炖菜 | 羊肉+当归+生姜 | 温补肾阳，驱散四肢冰凉 |

专业干预：中西医结合的治疗策略
对于症状明显者，应及时就医排查病因，西医可能采用抗血小板药物（如阿司匹林）、扩血管药物（尼莫地平）改善脑循环；中医则根据辨证施治原则，选用六味地黄丸（肾阴虚）、金匮肾气丸（肾阳虚）等经典方剂，针灸治疗选取百会穴醒脑开窍，太溪穴补肾填精,配合艾灸关元穴效果更佳。